KONSPEKT LEKCJI GIMNASTYKI DLA KLASY V - CHŁOPCY

Zadanie lekcji:

1. Umiejętności : Mostek w leżeniu tyłem

2. Wiadomości : Jak można sprawdzić swoją gibkość

3. Postawy : Na czym polega samoocena

4. Sprawność : Gibkość

Klasa: 6

Liczba ćwiczących: 20

Miejsce: sala gimnastyczna

Przyrządy i przybory: 20 szarf 4 ławeczki gimnastyczne , woreczki gimnastyczne 20 sztuk , hula hop 4 sztuki , piłki do koszykówki 20 sztuk

Tok	Treść	Interpretacja treści	Uwagi
I. Organizacja Lekcji	Zbiórka, raport, powitanie Podanie zadań lekcji	W : jak można sprawdzić w prosty sposób swoja gibkość pytamy uczniów czy znają sposoby P: każdy powinien potrafić się sam ocenić na poziomie grupy w jakiej się znajduje	Zbiórka w dwuszeregu Podczas zbiórki jeden uczeń rozdaje szarfy pozostałym
Zabawa ożywiająca	„berek ogonek” każde dziecko ma z tyłu za spodenki wsadzoną szarfę tak że jej drugi koniec wisi przypominając ogonek. Każdy z uczniów stara się wyrwać jak najwięcej ogonków nie tracąc przy tym swojego		Wygrywa zdobywca największej liczby ogonków. Następnie nauczyciel dzieli dzieci na cztery zastępy 5 osobowe według parametrów wzrostowych
Ćwiczenie rr	Unosimy ławeczkę nad głowę i wykonujemy ugięcia ramion z ławeczką opuszczając ja na 1 do głowy i unosząc na 2 do wyprostowania rąk w stawach łokciowych .		Powtarzamy 10 razy
Ćwiczenie tułowia w płaszczyźnie strzałkowej	Uczniowie ustawieni z boku ławeczki na przemian z raz z jednej raz z drugiej strony ławeczki. Wykonują na 1 skłon w przód chwyt ławeczki oburącz na2 wyprost do pozycji wyjściowej unosząc ławeczkę do góry na 3 ponowny skłon w przód odstawienie ławeczki na parkiet na 4 powrót do pozycji wyjściowej.		Każdy zastęp co najmniej 10 skłonów
Ćwiczenie nn	Uczniowie wykonują przysiad podparty na ławeczce. Na 1 wykonuję zeskok prawą noga na parkiet następnie powrót na ławeczkę na 2 zeskok lewą nogą powrót na ławeczkę na 3 i 4 dwa zeskoki obunóż i powrót do pozycji wyjściowej.		Ćwiczący wykonują ćwiczenie w dwóch turach. Ćwiczy co druga osoba na ławeczce pozostałe stabilizują ławeczkę. Powtarzamy dwa razy każdy
Ćwiczenie tułowia w płaszczyźnie czołowej	Ćwiczący stoją po jednej stronie ławeczki na raz wykonują skłon w bok chwyt ławeczki jedną ręką podchwytem drugą nad chwytem na dwa uniesienie ławeczki nad głowy na trzy odłożenie ławeczki z drugiej strony i na 4 powrót do postawy.		Każdy zastęp powtarza element 5 razy na sronę
Ćwiczenie równoważne	Co drugi uczeń staje na ławeczce pozostali uczniowie stabilizują ławeczkę. Na raz uczniowie unoszą ugięta nogą w górę, ramiona na wysokości barków na dwa prostują nogę stojąc cały czas na jednej nodze na 3 ponownie uginają nogę na 4 powracają do postawy.		Ćwiczy co drugi uczeń na ławeczce pozostali uczniowie stabilizują ławeczkę powtarzamy po 4 razy na każdą nogę.
Ćwiczenia mm brzucha	Co druga osoba na ławeczce siad równoważny w poprzek ławeczki nogi uniesione do góry. Na raz przyciągnięcie prawej nogi do klatki piersiowej na 2 wyprost na 3 lewej i na 4 wyprost.		Każdy wykonuje 5 powtórzeń. Po skończeniu ćwiczeń zmiana uczniów stabilizujących ławeczkę
Ćwiczenia mm grzbietu	Leżenie poprzek ławeczki o druga osoba stabilizuje ławeczkę na 1 uniesieni rąk i nóg do góry na 2 i 3 wytrzymanie w tej pozycji na 4 powrót do pozycji wyjściowej.		Powtarzamy 10 razy po czym zmieniamy uczniów stabilizujących ławeczkę
Ćwiczenia w podporach	Uczniowie ustawieni na zmianę raz z prawej strony raz z lewej strony ławeczki w podporze przodem. Na 1 wykonują wejście na ławeczkę ręką prawą na 2 ręką lewą na 3 zejście ręką prawą na 4 zejście ręką lewą.		10 wejść każdy ćwiczący
ćwiczenia w podskokach	Co druga osoba stabilizuje ławeczkę. P w. Stanie na ławeczce uczniowie wykonują na 1 zeskok rozkroczny na parkiet na 2 wskok na ławeczkę na 3 ponowny zeskok na 4 powrót na ławeczkę. Następnie zmiana ćwiczących.		Powtarzamy 10 razy każdy
II Wyścig	Z różnych ustawień ( leżenie pobok przodem pobok tyłem poprzek tyłem poprzek przodem)wyścig dookoła własnej ławeczki powrót do pozycji wyjściowej .		Z każdej pozycji po 1 wyścigu ostatni zastęp wykonuje 10 przysiadów.
Ćwiczenia zwinnościowo akrobatyczne	1 pokaz i objaśnienie 2 pw postawa tyłem przy drabinkach . Wznos ramion w górę chwyt drabinki oburącz kto potrafi zejść po drabince jak najniżej 3 p.w. leżenie tyłem na materacu rr koło uszu próba wykonania mostka z pomocą partnera 4 p.w. j.w. próba wykonania mostka z asekuracją 5 pw j.w. mostek z leżenia tyłem	S: gibkość U : mostek z leżenia tyłem W : poprawne wykonanie ćwiczeni świadczy o dobrej dyspozycji gibkościowej twojej osoby	Każdy element wykonujemy 7 razy
Ćwiczenia w zwisach i podporach	W zwisie tyłem na drabinkach staramy się wrzucić woreczek w obręcz którą w odpowiedniej odległości trzyma partner Zadanie dodatkowe Po zakończonym ćwiczeniu w siadzie prostym staramy się przetoczyć piłkę za prostymi nogami po prze skłon mocny w przód prawej jaki lewej strony	S : gibkość P : samoocena jeśli potrafimy przetoczyć piłkę w obie strony nasza gibkość jest bdb jeżeli tylko z jednej db jeżeli musimy ugiąć nogi nasza gibkość jest słaba	Liczymy zdobyte pkt
Ćwiczenia równoważne	Uczniowie przechodzą po ławeczkach ułożonych w kwadrat kozłując piłkę. Starają się wybić piłkę jak największej liczbie kolegów nie tracąc przy tym swojej.		Liczymy wybite piłki
	Czas na samodzielną aktywność ucznia.	Wyjście naprzeciw zainteresowaniom ucznia	Nowe ćwiczenia uzgadniamy z nauczycielem.
III. Ćwiczenie o charakterze korekcyjno-usopkajającym	Siad skrzyżny na obwodzie koła uczniowie starają się wyklaskać rytm zadany wcześniej przez nauczyciela następnie wykonują skłon japoński		Powtarzamy 10 razy.
Zakończenie lekcji	Zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie wesołym okrzykiem.	P: zachęcenie do pracy nad własną gibkością w domu, z pomocą poznanych na lekcji sposobów samooceny	Zbiórka w dwuszeregu

---