KONSPEKT LEKCJI DLA KLASY 1e

Prowadzący:

Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna

Liczba ćwiczących: 12

Przybory, przyrządy: materace, drabinki gimnastyczne.

Zadania ogólne: Gimnastyka

Umiejętności: „Podpór łukiem leżąc tyłem (mostek) z leżenia”

Motoryczność: Kształtowanie gibkości.

Wiadomości: Poznanie ćwiczeń pomocniczych i kształtujących gibkość.

Kształtowanie postaw: Zdobywanie poczucia odpowiedzialności za współćwiczącego.

Tok lekcji (rodzaj ćwiczeń)		Nazwa i opis ćwiczenia	Dozo-wanie
	Część I - wstępna
Czynności organizacyjno-porządkowe Przygotowanie do wysiłku		Zbiórka, raport, powitanie Sprawdzenie obecności i przygotowania ćwiczących Przedstawienie i uzasadnienie celów lekcji Kontrola miejsca ćwiczeń, stanu przyborów i sprzętu Berek - słupek Uciekający przed berkiem, aby się uchronić przed schwytaniem przyjmuje w ostatniej chwili postawę „słupek”, tzn. staje prosto, nieruchomo. W truchcie: krążenia RR w przód i w tył. Podskoki z naprzemienną pracą RR. Poruszanie się krokiem skrzyżnym w prawą i lewą stronę. Stanie w wykroku: podskoki ze zmianą nóg i naprzemienną pracą RR. Stojąc w małym rozkroku, uczniowie wykonują: skręty T w prawą i w lewą stronę bez odrywania stóp od podłoża (RR w bok); krążenie T w prawą i w lewą stronę z dotknięciem dłońmi do podłoża; krążenie bioder w prawą i lewą stronę (RR na biodrach); skrętoskłony; skłony w tył z wypychaniem bioder w przód, dotknięcie prawą ręką do lewej pięty, powrót do PW i dotknięcie lewą ręką do prawej pięty; podskoki ze skrętem bioder w prawą i lewą stronę w locie, RR w bok. Siad prosty, ręce oparte z tyłu o podłoże. Uczniowie wykonują: unoszenie bioder w górę do podporu tyłem; skłony w przód z pogłębieniem. Leżenie przodem, RR oparte na barkach o podłoże. Uczniowie wykonują: skłon T w tył z jednoczesnym ugięciem NN w stawach kolanowych (głowa w tył - próba dotknięcia stopami do głowy); chwyt rękami za kostki i skłon T w tył - „kołyska”. Klęk rozkroczny - skłon T w tył (RR w górę) do oparcia RR o podłoże. W postawie zasadniczej - luźny opad T w przód.	5 min. 15 min. 10×
Część II - główna
Nauka „mostka” z leżenia tyłem		Leżenie tyłem, RR w bok - uwypuklenie klatki piersiowej. Z przysiadu zwieszonego tyłem przy drabinkach - chwyt za szczebelek prostymi rękami - wypychanie bioder w przód do skłonu napiętego. Następnie powtarzanie ćwiczenia z chwytaniem za coraz niższy szczebel drabinki. Po skończonym ćwiczeniu wykonać skłon w przód. Stanie tyłem w odległości 1m do drabinek, skłon w tył, chwyt za szczebelek (wysoko) i powolne schodzenie w dół po szczebelkach, w miarę możliwości uczniów. Nauczyciel asekuruje uczniów słabszych Ćwiczenia w trójkach. „Mostek” z leżenia tyłem z NN ugiętymi. Dwóch ochraniających klęczy naprzeciwko siebie i podaje sobie ręce, podtrzymując tym samym ćwiczącego pod plecy. Po każdym ćwiczeniu należy wykonać luźny skłon w przód. Następnie uczniowie wykonują „mostek” z leżenia tyłem z nogami prostymi, również z asekuracją. Samodzielne wykonanie „mostka” z leżenia tyłem.	20 min. 5× 5× 5× 3× 3×
Część III - końcowa
Ćwiczenie uspokajające Korekcja wad postawy Podsumowanie lekcji		Leżenie tyłem, ręce wzdłuż T, NN ugięte w stawach kolanowych - przyciąganie kolan do uszu. Siad klęczny, RR w górze, opad T w przód i „wędrowanie” palcami rąk do przodu bez odrywania pośladków od pięt. Ćwiczenie wzmacniające mm. brzucha. Leżenie tyłem przy drabince, NN wyprostowane, ręce trzymają pierwszy szczebelek. Uniesienie NN do pionu, a następnie przeniesienie ich w bok do położenia pod kątem 45° raz na prawą, raz na lewą stronę („wahadełko”). Zbiórka Ocena aktywności i osiągnięć uczniów Pożegnanie	2 min. 10× 5× 2 min. 1 min.

---