Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku

SYLABUS W ROKU AKADEMICKIM 2014/2015

Jednostka organizacyjna:

Wydział Turystyki i Rekreacji

Kierunek:

turystyka i rekreacja

Rodzaj studiów i profil

I stopień profil praktyczny

Kod przedmiotu:

TR - L - 50

Nazwa przedmiotu:

Metody psychoregulacji

Tryb studiów

Rok

Semestr

Rodzaj zajęć

Liczba godzin

Punkty ECTS

Typ przedmiotu

Język wykładowy

stacjonarne/niestacjonarne

II

4

wykłady

-

1

do wyboru

polski

ćwiczenia

14/9

Nauczyciel(-e) odpowiedzialny(-i) za przedmiot: mgr Daniel Krokosz

e-mail: [e-mail]

Wymagania wstępne:

Uzyskanie pozytywnej oceny z przedmiotu Psychologia. Dokonanie wyboru przedmiotu na zasadach określonych przez dziekanat.

Cele przedmiotu:

C1 - Zapoznanie z naukowymi metodami radzenia sobie ze stresem C2 - Nauczenie umiejętności przeprowadzenia treningów relaksacyjnych .

Opis efektów kształcenia dla przedmiotu oraz ich powiązanie z efektami kształcenia dla kierunku:

WIEDZA

W1

Wymienia przyczyny powstawania stresu psychologicznego i fizjologicznego

K_W03

M1_W04

W2

Opisuje specyfikę i zastosowanie treningów relaksacyjnych - Treningu Autoennego Schulza, Treningu Relaksacji Progresywnej Jacobsona, treningu relaksacji z wizualizacją oraz metody bio-feedback

K_W05

M1_W06, M1_W05

UMIEJĘTNOŚCI

U1

Skutecznie stosuje naukowe metody radzenia sobie ze stresem w formie treningów relaksacyjnych

K_U12

M1_U01, M1_U11, S1P_U06

U2

Tworzy i przeprowadza trening relaksacyjny oparty o metody wizualizacji

K_U07

M1_U01, M1_U07, M1_U11

U3

Tworzy odpowiednie warunki i dostosowuje miejsce do przeprowadzenia treningu relaksacyjnego

K_U06

M1_U07, M1_U10, S1P_U02, S1P_U04

KOMPETENCJE

K1

Omawia znaczenie wpływu stresu na zdrowie oraz potrzebę nauki technik relaksacji w ramach promocji zdrowego trybu życia

K_K02

M1_K09, M1_K01, S1P_K06

K2

Dostosowuje warunki treningu do indywidualnych potrzeb osób biorących w nim udział.

K_K10

M1_K03

Kryteria i metody oceny osiągniętych efektów kształcenia: W1 - kolokwium w postaci testu składającego się z 10 pytań W2 - kolokwium w postaci testu składającego się z 10 pytań U1 - nagranie i stworzenie treningu relaksacyjnego opartego na wizualizacji U2 - nagranie i stworzenie treningu relaksacyjnego opartego na wizualizacji U3 - przygotowanie opisu warunków niezbędnych do przeprowadzenia treningu relaksacyjnego K1 - przygotowanie wypracowania na temat wpływu stresu na zdrowie człowieka oraz roli jaką pełnią techniki relaksacyjne w zdrowym stylu życia K2 - przygotowanie wypracowania na temat wpływu stresu na zdrowie człowieka oraz roli jaką pełnią techniki relaksacyjne w zdrowym stylu życia Na teście do zdobycia jest 10 punktów: 6 pkt. - dst 7 pkt. - dst + 8 pkt. - db 9 pkt. - db+ 10 pkt. - bdb Nagranie i stworzenie treningu w formacie audio będzie oceniane na podstawie następujących kryteriów: merytoryczna poprawność stosowanych technik relaksacyjnych; odpowiedni dobór podkładu dźwiękowego; jakość wykonania technicznego. Wypracowanie na temat wpływu stresu na zdrowie człowieka i roli relaksu w życiu człowieka będzie oceniane na podstawie kryteriów: dobór empirycznych faktów będących poparciem sugerowanych tez; odwołanie się do literatury przedmiotu; twórcze i wykazujące własne przemyślenia podejście do tematu. Aby uzyskać zaliczenie przedmiotu na ocenę dostateczną student musi osiągnąć wszystkie wymienione w programie efekty kształcenia.

Metody i formy realizacji przedmiotu:

Formy: ćwiczenia Metody: dyskusja, przekaz słowny z wykorzystaniem prezentacji multimedialnych, praktyczne ćwiczeń uczące treningów relaksacyjnych.

Treści kształcenia:

Wykłady: Brak

Ćwiczenia: Pobudzenie fizjologiczne a stres psychologiczny - naukowe podstawy omawianych zjawisk. Trening relaksacyjny jako sposób redukcji napięcia fizjologiczneg. Trening relaksacji progresywnej Jacobsona. Trening autogenny Schulza . Trening wizualizacyjnych. Zastosowanie metody bio-feedback jako sposobu psychoregulacji.

Forma zaliczenia:

zaliczenie na ocenę

Literatura:

Podstawowa: Heszen-Niejodek I., Ratajczak Z. 1996. Człowiek w sytuacji stresu. Wydawnictwo Uniwersytetu Śląskiego, Katowice. Kłodecka-Różalska J. 1993. Radzimy sobie ze stresem. Przewodnik do relaksacji i treningu umysłowego dla sportowców. Resortowe Centrum Metodyczno-Szkoleniowe Kultury Fizycznej i Sportu, Warszawa. Kulmatycki L. 1995. Ćwiczenia relaksacyjne. Praktyczne techniki antystresowe dla dzieci i młodzieży. Agencja Promo-Lider, Warszawa. Schenk Ch. 1996. Relaksacja - sposób na stres. Wydawnictwo J&BF, Warszawa. Siek S. 1990. Treningi relaksacyjne. Wydawnictwo ATK, Warszawa. Uzupełniająca: Cavallier P. F. 1992. Wizualizacja. Od obrazu do działania. Dom Wydawniczy Rebis, Poznań. Kłodecka-Różalska J. 1996. Przekraczanie umysłem możliwości ciała. Centralny Ośrodek Sportu, Resortowe Centrum Metodyczno-Szkoleniowe Kultury Fizycznej i Sportu, Instytut Sportu, Warszawa. Sapolsky R. 2010. Dlaczego zebry nie mają wrzodów? Psychofizjologia stresu. PWN, Warszawa.

Bilans punktów ECTS (1 pkt ECTS - 25-30 godz. pracy studenta):

Aktywność

Obciążenie studenta

Studia stacjonarne

Studia niestacjonarne

Udział w ćwiczeniach

14 godz.

9 godz.

Przygotowanie się do ćwiczeń

5 godz.

10 godz.

Konsultacje

1 godz.

1 godz.

Zadanie domowe

5 godz.

5 godz.

Całkowite obciążenie pracą studenta

25 godz.

25 godz.

Punkty ECTS za przedmiot

1 ECTS

---