N bloku grupowego w III i IV strefie doc

Siatkowka

Temat: Nauczanie blokowania grupowego w III i IV strefie

Tok

Treść

Interpretacja treści

Uwagi

Cz.I

M.O.P.

Zabawa ożywiająca

Ćwiczenia kształtujące

Ćw. rr

Ćw. tułowia w pł. strz.

Ćw. mm nóg

Ćw. tułowia w pł. czołowej.

Ćw. równoważne

Ćw. mm grzbietu

Ćw. mm brzucha

Ćw. tułowia w pł. złożonej.

Ćw. w podporach.

Ćw. w podskokach

Cz. II

Technika: element doskonalony.

Element nauczany

Gra

Cz.III

Zabawa uspokajająca.

M.O.P

Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji.

Bieg dookoła sali ze zmianą kierunku na pierwszy sygnał, i zatrzymanie z przyjęciem postawy siatkarskiej na drugi sygnał.

Ćw. w parach. Jedna piłka na parę.

Rzuty piłki zza głowy kozłem do współćwiczącego.

Odbicie oburącz górne nad sobą, następnie do współćwiczącego i wykonanie skłonu z pogłębieniem.

Po każdym odbiciu oburącz górnym do współćwiczącego wykonanie przysiadu.

Ustawienie bokiem do siebie. Podania piłki kozłem ręką dalszą od współćwiczącego poprzez skłon boczny tułowia.

Przodem do siebie. Piłka trzymana przez oboje ćwiczących na prostych rr, wyciągniętych w przód. Uczniowie unoszą równoimienne nn (zgięte w stawie kolanowym) do poziomu i poprzez nacisk rr na piłkę starają się wytrącić współćwiczącego z równowagi.

Jeden z pary leżenie przodem z piłką trzymaną oburącz przed sobą, drugi stoi przed nim. Uczen z piłką poprzez wznos tułowia i rr w górę stara się jak najwyżej podrzucić piłkę w górę (tak, aby stojący nad nim uczeń „nie musiał się schylać”.

Leżenie tyłem, naprzeciw siebie, stopy dotykają stóp współćwiczącego. Uczen z piłką trzyma ją za głową. Seria równoczesnych skłonów tułowia w przód z przekazywaniem piłki.

W niedużym rozkroku, tyłem do siebie, rr w górze trzymają piłkę. Uczniowie wykonują obroty wokół osi długiej ciała, nie wypuszczając piłki z rąk.

Podpór przodem naprzeciw siebie. Uczen z piłką trzyma ją na dłoni i podrzuca ją w górę w przód do partnera, który stara się ją „przyjąć” na dłoń bez upadku na podłoże.

W podskokach podania oburącz górne.

P.w. w parach naprzeciw siebie

- podania oburacz gorne

- podanie oburacz gorne, przyjecie oburacz dolne

- przyjecie oburacz dolne, wystawa, atak przeciwnika

Cwiczacy ustawieni w parach obok siebie, blisko siatki. Na sygnal prowadzacego staraja sie ustawic ramiona w taki sposob aby stwarzyly szczelna powierzchnie bloku.

W trojkach.

Jedna osoba wyjonuje atak:

-najpierw podrzutem pilki z dolu nad gore tasmy

-przerzutem plaskim lub zagrywka tenisowa

-atak po wlasnym podrzucie

Ustawienie cwiczacych parami obok siebie w odl.1-1.5m.

Na sygal cwiczacy z prawej strony dochodzi do druiego po czym wykonuje blok podwojny

Cwiczenie j.w., tylko ze blokujacy maja za zadnie zatrzymac atak wykonywany po drugiej stronie siatki.

Zawodnik 1 otrzymana od zawodnika 2 pilke nagrywa nagrywa do wystawiajacego, ktory wystawia ja do strefy IV gdzie nastepuje atak wykonywany przez 1. Cwiczacy 2 po utracie kontaktu z pilka przemieszcza sie do strefy III blisko siatki, a po wystawie dochodzi do cwiczacego 3 z ktorym wykonuje blok podwojny. Zmiana miejsc w kolejnosci 1-2-3-1.

Pierwszy z rzedu A (4) kieruje pilke do 1 ktory nagrywa ja do wystawiajacego, ktory nagrywa ja do wystawiajacego. Ten wykonuje wystawe na prawe lub lewe skrzydlo, gdzie nastepuje atak. 4 po utracie kontaktu z pilka dochodzi do siatki przygotowujac sie do blokowania. Cwiczacy 3 przemieszcza sie zaleznie od kierunku wystawy w celu wykonania dwubloku. Zmiana miejsc w kolejnosci 1-5-4-3-2-1

Cwiczacy 5 nagrywa pilke do rozgrywajacego, ktory wystawia ja do strefy III lub IV. W przypadku ataku w strefie III blok grupowy wykonuja cwiczacy 4 i 3, a gdy atak odbywa sie w strefie IV - 3 i 4.

Cwiczacy 4 nagrywa nagrywa pilke do wystawiajacego, ktory wykonuje wystawe do ataku z tzw. „krotkiej”. 3 wykonuje blok pojedynczy. Nastepny z rzedu gdzie stal 1 nagrywa pilke do wystawiajacego, ktory wykonuje wystawe do strefy IV, gdzie atakuje 4. Z chwila dokonania wystawy 3 dochodzi do 4 i wykonuje dwublok. Kolejnosc zmian 1-3-2-4-1.

Cwiczacy 5 kieruje pilke na druga strone siatki do 1, ktory nagrywa ja do 2. Ten z kolei wykonuje wysoka wystawe do strefy III, gdzie nastepuje atak wykonany przez 1. Cwiczacy 5 po utracie kontaktu z pilka dochodzi w momencie wystawy do siatki na srodek tak jak 3 do 4, w celu wykonania trojbloku. Zmiana miejsc w kolejnosci 5-4-3-2-1-5.

Gra na całym boisku do siatkówki. Drużyny 6-cio osobowe.

Leżenie na plecach, nogi w kolanach ugięte, mocno wciskamy plecy w podłogę robiąc wdech, rozluźniamy się i wydech.

Każdy indywidualnie wykonuje dwa ćwiczenia rozciągające.

Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie

U- nauka blokowania grupowego