DIETA WYSOKOBIAŁKOWA
ŚNIADANIE:
jajecznica z dwóch jaj
kromka pełnoziarnistego chleba
pół grejpfruta lub pomarańcza
pół szkalnki mleka z niską zawartością tłuszczu
lub
płatki owsiane z odtłuszczonym mlekiem
sok z marchwii
mały banan
OBIAD:
Obiad w diecie wysokobiałkowej powinien być bogaty w mięso. Oczywiście najlepiej mięso odtłuszczone, dlatego kurczak jest najczęściej spotykany w rozpisce "dieta wysokobiałkowa jadłospis".
Zobaczcie nasze propozycje obiadów bogatych w proteiny.
Pierwsza propozycja:
pierś z kurczaka
pieczywo razowe
żółty ser
pomidor i sałata
lub:
pierś z kurczaka
ryż brązowy
sałata warzywna z oliwą z oliwek
trzecia propozycja:
dwie kromki pełnoziarnistego chleba
mieso z kurczaka
dowolne warzywa
KOLACJA:
Ostatni posiłek według zaleceń diety wysokobiałkowej, powinien być zjedzony najpóźniej trzy godziny przed snem. Powinna składać się z produktów lekkostrawnych.
Oto nasze propozycje kolacja "dieta wysokobiałkowa - jadłospis na kolację"
200 g fasoli, marchewki i brokułów
100 g ryby, chudej wołowiny, lub kurczaka
lub
sałatka z brokułów, kalafiora i łososia
PRZEKĄSKI:
Przekaski powinny być ważnym elementem dla osób stosujacych się do zasad zapisanych w książce "dieta wysokobiałkowa". Jadłospis stworzony z myślą o zaleceniach diety proteinowej powinien więc składać się z czterech posiłków.
Nasze propozycje przekasek:
serek wiejski z orzeszkami ziemnymi
lub
kubeczek jogurtu naturalnego z bananem, kiwi i gruszką
trzecia propozycja
koktajl z kefiru ze zmiksowanymi bananami