KONSPEKT

TEMAT: Gry i zabawy skocznościowe

ZADANIA LEKCJI:

Umiejętności:

Uczeń:

• potrafi poprawnie wykonywać ćwiczenia proponowane przez prowadzącego

• potrafi poprawnie wykonać skok i zajęcze, obunóż, jednonóż

Wiadomości:

Uczeń:

• zna zasady bezpiecznego wykonywania ćwiczeń

• zna zabawy i gry skocznościowe

• wie w jaki sposób przygotować organizm do wysiłków

• dba o bezpieczeństwo swoje i współćwiczącego

Motoryczność:

Uczeń:

• wzmocni mięsnie kończyn dolnych

• poprawi skoczność i szybkość

• zwiększy ogólna sprawność fizyczną

Formy: zespoły, indywidualnie.

Metody: zabawowa, zadaniowa ścisła, naśladowcza ścisła.

Miejsce: sala gimnastyczna.

Czas: 45 min

Liczba ćwiczących:

Pomoce:

-

Opracowanie i prowadzenie:

TOK LECJI	TREŚĆ ZADANIA	CZAS TRWANIA	UWAGI
I część lekcji - wstępna		15 min
- Organizacyjno porządkowa - Zabawa ożywiająca - Przygotowanie organizmu do wysiłku. Rozgrzewka	Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności Berek w podskokach - Jeden ćwiczący jest berkiem , po złapaniu kolejnego ćwiczącego przez berka ten staje się nim. Wszyscy ćwiczący poruszają się obunóż w podskokach Berek skoczek- ćwiczący uciekają na planszy przed berkiem , po załapaniu przez berka ćwiczący wykonuje skłon w przód , osoba złapana może z powrotem uczestniczyć w zabawie kiedy współćwiczący przeskoczy go skokiem rozkrocznym w podporze o plecy złapanego Ćwiczenia kształtujące RR, NN, T we wszystkich płaszczyznach w truchcie dookoła Sali - bieg w jednym kierunku na sygnał prowadzącego podskok w górę i zmiana kierunku biegu -bieg na palcach -bieg na piętach -krążenie PR do przodu -krążenie PR do tyłu -krążenie LR do przodu -krążenie RL do tyłu -krążenia RR naprzemianstronne do przodu , do tyłu -skip A -skip C -cwał bokiem twarzą do środka koła -cwał bokiem twarzą na zewnątrz koła -krok skrzyżny twarzą do środka koła -krok skrzyżny twarzą na zewnątrz koła -podskoki z jednoczesnym -krążeniem RR do przodu -podskoki z jednoczesnym krążeniem RR do tyłu w marszu -wymachy P,L nogi na przemian -wypad P,L nogi co 3 krok z pogłębieniem -skłon w przód co 3 krok z pogłębieniem -co 3 krok przysiad i wyskok w górę w pozycji stojącej - w lekkim rozkroku - skłony T z pogłębieniem. - j.w. krążenia w stawach kolanowych, do wewnątrz i na zewnątrz. - krążenia bioder. - przysiad podparty-naprzemianstronne wyrzuty nóg do tyłu. - j.w. wyrzuty nóg równoczesne - siad prosty, skłony T w przód.	2' 3' 3” 10'	Zapoznanie z tematem lekcji Zabawowa Zadaniowa ścisła, naśladowcza ścisła
II część lekcji - główna		25'
III część lekcji - końcowa		5'
Ćwiczenia uspokajające Moment organizacyjno porządkowy	Mięśnie przedramienia. Jedną R odchylić palce drugiej R w tył, naciskać palcami przez 15”, pokonując opór drugie ręki. Nacisk łokcia w przód na zewnątrz ( R zgięta w poprzek klatki piersiowej) 15” Zwis na drabince. Zbiórka podsumowanie lekcji.	3' 2'	Naśladowcza ścisła

4

---