Konspekt lekcji gimnastyki.

S- skoczność, koordynacja

U-skok rozkroczny przez kozła

W-rodzaje skoków gimnastycznych.

Warunki prowadzenia lekcji:

Miejsce: mała sala gimnastyczna.

Klasa: III E gimnazjum dziewczęta

Liczba ćwiczących: ok. 14

Czas ćwiczeń: 45'

Przybory i przyrządy: laski gimnastyczne szt.15, materace szt.4, kozioł, odskocznia, ławka, skakanki szt.1, piłka do koszykówki, kreda

Tok	Treść	Interpretacja treści	Uwagi
Cz.I Moment organizacyjno- porządkowy. Zabawa ożywiająca Ćwiczenia kształtujące Ćw. rr Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód. Ćw. mm nóg Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej. Ćw. równoważne Ćw. mm grzbietu Ćw. mm brzucha Ćw. tułowia w płaszczyźnie złożonej. Ćw. w podporach. Ćw. w podskokach Cz. II Bieg Ćw. zwinnościowo- akrobatyczne Ćw. równowagi Ćw. w zwisach i podporach Skok Czas do dyspozycji U. Cz.III Ćwiczenie uspokajające o charakterze korekcyjnym. Moment organizacyjno- porządkowy.	Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji. Uczniowie dobierają się parami. Na sygnał N starają się dotknąć kolana współćwiczącego. Ćw. Z laskami gimnastycznymi. Każdy U z laską gimn. P.w. postawa zas. Laska trzymana oburącz w dole. 1- wznos laski przodem nad głowę 2-opust laski przodem 3-krążenie rr w prawo 3-krążenie rr w lewo P.w. w rozkroku, rr w górze trzymają laskę. 1- skłon tułowia w przód z dotknięciem laską nóg na wysokości kostek. 2-pogłębienie z dotknięciem laską palców stóp. 3-wytrzymanie 4- powrót do p.w. P.w. postawa zasadnicza. 1-Przysiad, wznos laski przodem w górę do poziomu. 2- powrót do p.w. P.w. klęk, rr w górze z laską. 1-skłon boczny tułowia z dotknięciem końcem laski podłoża, 2- powrót do p.w. 3-4 to samo druga strona. P.w. postawa. Laska trzymana na wyprostowanych rr przed sobą na wysokości pasa. 1- wznos p.n. i przełożenie jej nad laską (noga zgięta w stawie kolanowym) 2-wyprost nogi 3-wytrzymanie 4-powrót do p.w. P.w. leżenie przodem, laska ustawiona pionowo przed sobą, oparta jednym końcem o podłoże. 1-4„Wchodzenie” rr (naprzemiennie) w górę po lasce, 5-8 „schodzenie” rr w dół po lasce. P.w. leżenie tyłem. Laska trzymana w górze. 1- skłon tułowia w przód z dotknięciem laską nóg. 2- powrót do p.w. 3-poprzez wznos nóg przejście do leżenia przewrotnego 4-powrót do p.w. P.w. postawa rr uniesione do poziomu trzymają laskę. 1-opad tułowia do poziomu 2- skrętoskłon w prawo, 3- powrót do pozycji jak w pkt 1. 4-powrót do p.w. 5-8 to samo ze skrętoskłonem w drugą stronę. P.w. podpór przodem, laska przed ćwiczącym. Przechodzenie na laską do przodu i z powrotem. P.w. postawa. 1-podskokiem przejście do rozkroku, wznos rr przodem w górę nad głowę, 2- podskokiem powrót do p.w. 3- podskokiem przejście do wykroku p.n. 4-powrót do p.w. Wykrok raz lewą raz prawą nogą. Bieg dookoła sali. W czasie biegu U odliczają do 4. I. Zastęp. Doskonalenie przewrotu w przód i w tył w różnych układach. II. Zastęp. Przejście po odwróconej ławeczce z równoczesnym kozłowaniem piłki do koszykówki zakończone rzutem do kosza. Zadanie dodatkowe: dowolne przeskoki na skakance. III. Zastęp. Dwa złączone dłuższym bokiem materace. Na każdym z nich narysowane jest kredą 5 kół (wielkości stopy). Dwóch U w podporze przodem zajmuje miejsce na materacach (ręce i stopy muszą znajdować się w obrysie narysowanych kół). Zadaniem U jest zamiana miejsc, przy czym „przechodzenie” musi się odbywać w podporze przodem i w obrębie narysowanych kół. IV. Zastęp Kilku kroków rozbiegu, odbicie obunóż od odskoczni i skok rozkroczny przez kozła. 5 minut dla ucznia. Ćwiczenie rozciągające niektóre mm nóg i grzbietu oraz zwiększające gibkość kręgosłupa. P.w. przysiad podparty, dłonie zwrócone do wewnątrz. Głowa w dół. a) powoli wyprostować nogi do skłonu podpartego, wytrzymać. Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie	W- rodzaje skoków gimnastycznych. Inwencja własna U Inwencja własna U. S-skoczność S- skoczność, koordynacja U-doskonalenie skoku rozkrocznego Interpretacja własna ucznia. W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w I części lekcji.	Szereg Bezpieczeństwo Za zwycięstwo 1pkt. U liczą pkt. Ucz. ustaw. w kolumnach ćwiczebnych twarzą zwróceni do N. 6x 6x 10x 6x 4x 8x 6x 8x 8x 10x Podział klasy na cztery zastępy. Każdy zastęp przygotowuje swoje stanowisko ćwiczeń. Bezpieczeństwo Współćwiczące oceniają wykonanie. Pozostali U z zastępu liczą ilość ruchów jaką wykonali ćwiczący aby zmienić się miejscami, a także kontrolują zgodność z określonymi zasadami. Bezpieczeństwo. Asekuracja N. W rozsypce. Wytrzymanie trwa ok. 15-20s. Szereg.

---