moje
uwagi ;1] PROSZĘ PAMIĘTAĆ NIE WOLNO ABSOLUTNIE BRAĆ - KETONAL -
BEZ OCHRONNEJ TABLETKI NA ŻOŁĄDEK , 2] RÓWNIEŻ DO WSZYSTKICH
LEKÓW PRZECIWBÓLOWYCH PRZECIWZAPALNYCH NA STAWY POWINNA BYĆ
OCHRONNA TABLETKA 3 ] STOSOWANIE TYCH LEKÓW = PROSZĘ BRAĆ NAJPIERW
TABLETKĘ OCHRONNĄ NA ŻOŁĄDEK ..A ZA 1 GODZINĘ DOPIERO
PRZECIWBÓLOWĄ .4 ] POLECAM CIEKAWĄ STRONĘ -
http://ziola.pl/index.php3?s=3&d=22&t=18 POCZYTAJ LECZ NIE
ODKŁADAJ WIZYTY U LEKARZA
Domowe
sposoby na reumatyzm
Choć nie ma to medycznego
uzasadnienia, jesienne chłody i zmiany pogody przyprawiają wiele
osób o ból kości i stawów. Na szczęście w takich przypadkach z
pomocą przychodzi naturalna medycyna. Oto kilka wartych wypróbowania
kuracji.
Pod pojęciem "reumatyzm" kryje się
wiele różnych dolegliwości. Te najczęściej występujące to
stany zapalne i zwyrodnienia stawów. Mogą być spowodowane wiekiem
(u seniorów chrząstka gorzej się regeneruje), ale także urazem
czy przeciążeniem stawów.
Zmiany reumatyczne objawiają się
zwykle sztywnością i bólami. Jeśli dolegliwości są silne albo
utrzymują się przez dłuższy czas (np. kilka tygodni), konieczna
jest wizyta u lekarza.
W doraźnych przypadkach, a także jako
uzupełnienie przepisanej przez reumatologa kuracji pomogą ci domowe
sposoby leczenia.
Rozgrzewająca kąpiel ziołowa
zanurz
w niej obolałe stawy na 20 minut. Powtarzaj zabieg codziennie, aż
do ustąpienia dolegliwości. Terapeutyczne działanie ma temperatura
wody (powinna wynosić 3537žC) oraz dodane do kąpieli ziołowe
odwary:
- z szyszek i igliwia zawiera mnóstwo przeciwbólowych
olejków eterycznych. PRZEPIS: Wsyp do garnka ok. 0,5 kg sosnowych
szyszek i szpilek (w dowolnych proporcjach). Zalej je 2 litrami
chłodnej wody i podgrzewaj na wolnym ogniu do wrzenia. Pogotuj przez
kwadrans, potem przecedź i wlej odwar do kąpieli;
- z
owsa obfituje w przeciwzapalne saponiny. PRZEPIS: Do dużego garnka
włóż ok. kilograma owsianej słomy (do kupienia w sklepach
zielarskich). Zalej 4 litrami ciepłej wody i odstaw na 3 godziny.
Potem doprowadź do wrzenia i gotuj pod przykryciem na małym ogniu
przez 30 minut. Przecedź, wlej odwar do kąpieli.
Przeciwzapalny
i przeciwbólowy okład
aby lepiej zadziałał, utrzymuj
chore miejsce w cieple połóż na kompres folię, owiń kocem lub
ręcznikiem. Okład możesz zrobić:
- z liści kapusty działa
ściągająco, zmniejsza ból i obrzęk. PRZEPIS: Weź 23 duże
liście kapusty (najlepiej włoskiej). Wytnij z nich zgrubiałe
włókna, resztę rozbij tłuczkiem. Przyłóż do skóry. Zmieniaj
23 razy dziennie lub stosuj na noc aż do ustąpienia objawów;
-
z gorczycy rozgrzewa stawy i poprawia ich ruchomość. Przepis: Zmiel
2 czubate łyżki nasion gorczycy. Zalej je litrem ciepłej (ale nie
gorącej!) przegotowanej wody. Zamieszaj. Nomocz w płynie gazę i
przyłóż ją do chorego miejsca. Po kwadransie wypłucz gazę pod
bieżącą wodą, wyżmij, namocz w gorczycowym płynie i znowu
przyłóż na kwadrans. Powtórz czynność 34 razy. Prowadź kurację
codziennie do ustąpienia objawów.
Warto wiedzieć: Jeśli
reumatyzm zaatakował ci palce, zamiast robić okłady, możesz w
gorczycowym płynie moczyć dłonie (za każdym razem po ok. 3045
minut).
http://polki.pl/zdrowie_i_psychologia_medycynanaturalna_artykul,10015705.html
Zadbaj
o podstawę życia
Chroniczne napięcia w plecach, ból i
zwyrodnienia to plaga naszych czasów. Aby się ich pozbyć, w
harmonogram dnia na stałe trzeba wpisać rozciąganie
kręgosłupa.
Nie bez powodu jest on nazywany podstawą
życia. Według medycyny chińskiej to główna droga przepływu
wewnętrznej energii chi. Wszelkie schorzenia powodują więc
ograniczenia w jej prawidłowym obiegu. I na nic zda się mentalne
otwieranie czakr, jeśli kręgosłup nie jest wyprostowany, czyli
rozciągnięty. Warto dbać o niego także dlatego, by zmniejszyć
napięcie pleców, ramion i barków, poprawić koordynację ruchową,
krążenie krwi i płynów ustrojowych, a nawet skorygować wrodzone
lub nabyte wady
postawy.
W trakcie ćwiczeń pracuje również klatka piersiowa, a tym samym
pogłębia się oddech. Przy okazji rozciąga się tułów, a to z
kolei jest świetny masaż dla narządów wewnętrznych.
Dodatkowy
bonus
gdy zaczynamy się prostować, nabieramy pewności siebie
i odważniej patrzymy w przyszłość!
Najpierw rozgrzej się.
Zrób skręty i wymachy ramion na boki, w górę i w dół oraz
krążenia tułowia. Teraz stań w lekkim rozkroku. Spleć dłonie i
wyciągnij do góry, obracając je wnętrzem do sufitu (fot. 1).
Drobnymi ruchami na boki rozciągaj mięśnie tułowia i stopniowo
wyciągaj kręgosłup w górę. Kiedy poczujesz, że wyżej nie
możesz, zatrzymaj ruch. Staraj się wyprostować odcinek lędźwiowy,
opuszczając kość ogonową w dół.
Nie zmieniając pozycji,
zrób skręt tułowia. Spójrz jak najdalej za siebie (fot. 2).
Powtórz ruch w drugą stronę.
W tej samej pozycji zrób skłon
w bok. Nie pochylaj tułowia do przodu i nie wypychaj bioder skłon
ma być wykonany dokładnie do boku (fot. 3). Powtórz na drugą
stronę.
Wyciągnij dłonie jak najwyżej w górę. Utrzymując
tułów, głowę i ramiona w jednej linii, zrób skłon do przodu.
Postaraj się sięgnąć dłońmi jak najdalej i jak najniżej (fot.
4). Następnie rozluźnij całe ciało ugnij kolana, odpręż
kręgosłup, rozluźnij szyję i głowę, zegnij łokcie. Powoli
zacznij się prostować. Nie rób tego gwałtownie, lecz prostuj kręg
po kręgu, utrzymując rozluźniony tułów. Barki i głowę
wyprostuj na końcu (fot. 5).
Teraz stań w szerszym rozkroku.
Rozłóż ramiona na boki, wypchnij biodra w przód i odchyl się do
tyłu, jakbyś chciał/a wygiąć całe ciało w łuk (fot. 6).
Następnie zrób skłon do przodu rozluźnij ciało, zegnij kolana i
swobodnie opadnij w dół, jakbyś się przewieszał/a przez
barierkę, tak jak na fot. 5.
Ważne wskazówki:
Każdą
pozycję doprowadź do maksimum, które jesteś w stanie utrzymać
bez dużego bólu i wysiłku. Postaraj się rozluźnić. Oddychaj
głęboko, gdyż powstrzymywanie oddechu spina ciało!
Stopniowo
możesz pogłębiać daną pozycję, ale jeśli pojawi się opór,
nie przełamuj go na siłę. Naucz się słuchać, co mówi Twoje
ciało ruch wykonywany świadomie przynosi o wiele głębsze efekty i
zapewnia bezpieczeństwo ćwiczenia!
Ćwiczenia nr 1, 2 i 3
utrzymaj 3060 sekund. Ćwiczenia nr 4 i 5 powtórz 36 razy.
Z
każdej pozycji wychodź łagodnie, a na koniec rozmasuj bolące
miejsce. Ani przed, ani w trakcie, ani po rozciąganiu nie wykonuj
żadnych gwałtownych ruchów!
Jeśli tylko pojawi się
niepokojący ból, przerwij ćwiczenie.
Radził: Mariusz
Sroczyński,
nauczyciel Tai Chi Chuan, założyciel
i
dyrektor Szkoły Taijiquan YMAA Warszawa, oficjalnego oddziału
międzynarodowej
organizacji Yangs Martial Arts
Association,
www.ymaawarszawa.prv.pl.
Wysłuchała:
Małgorzata Kacperek
zdjęcia: Jacek
Banach
http://gwiazdy.com.pl/component/content/article/5590-zadbaj-o-podstawe-zycia
Uruchom
moc bioder
Miednica to wyjątkowa część ciała. Właśnie
tu znajduje się nasze centrum fizyczne i energetyczne. Zaniedbane i
zablokowane jest przyczyną wielu schorzeń. Zmieńmy
to!
Usztywnione biodra i spięte brzuchy to
charakterystyczna cecha ludzi Zachodu. Jeśli jednak nauczymy się
rozciągać i rozluźniać te miejsca, przyczynimy się do lepszej
kondycji ducha oraz ciała. Bo dobrze ustawiona miednica ma nie tylko
wpływ na prostą sylwetkę. Pomaga gromadzić energię i
rozprowadzać ją po całym organizmie. Procentuje w życiu
seksualnym, a paniom ułatwia poród. Jeśli zwiększymy ruchomość
i elastyczność bioder, możemy też zapobiec różnym
dolegliwościom, m.in. chorobie stawów
biodrowych
i kolanowych, przerostowi gruczołu krokowego, hemoroidom, bólom
krzyża czy obniżeniu macicy
Pamiętaj biodra kierują ruchem
Twojego ciała. Im bardziej są rozluźnione i ruchome, tym
wdzięczniej się poruszamy, piękniej tańczymy. W tai chi mówi się
o kocim kroku jest w nim miękkość, lekkość i płynność,
połączone z silnym poczuciem równowagi. Swobodny ruch biodrami
charakterystyczny jest również dla tradycyjnych tańców z różnych
stron świata: orientalnego, brzucha, hula i afro. W sztukach walki
to biodra uruchamiają wewnętrzną energię i pomagają generować
siłę.
Rozgrzej
się, spacerując, tańcząc lub po prostu robiąc krążenia
biodrami. Potem usiądź na podłodze, lekko zegnij nogi w kolanach i
potrząsaj nimi, by rozluźnić mięśnie i stawy. Teraz zrób
motylka: usiądź ze złączonymi stopami (fot. 1), chwyć za palce
stóp, a nogami poruszaj w górę i w dół, tak jak motyl porusza
skrzydłami.
W tej samej pozycji przysuń pięty jak najbliżej
bioder. Przypilnuj, żeby wnętrza stóp przylegały do siebie. Chwyć
oburącz za palce, wyprostuj tułów i naciskaj kolanami w dół,
jakbyś chciał/a położyć je na podłodze (fot. 1).
Nie
zmieniając pozycji, oprzyj łokcie na udach i chwyć mocniej za
stopy (fot. 2). Korzystając z siły uchwytu, staraj się docisnąć
kolana do podłogi, jednocześnie pomagając sobie łokciami.
Połóż
jedną nogę na podłodze i mocno ją przytrzymaj. Drugą rękę
połóż na kolanie i dociskaj nogę do podłogi (fot. 3).
Chwyć
mocno za stopy i staraj się odwrócić je wnętrzem do góry (fot.
4). Ułatwi Ci to rozciąganie stóp oraz opuszczenie kolan i
otworzenie bioder.
W pozycji 1 lub 4 przytrzymaj mocno stopy i
zrób skłon do przodu, tak jakbyś chciał/a na nich położyć
klatkę piersiową. Trzymaj tułów prosto (fot. 5).
Na koniec
wyciągnij nogi przed siebie: złączonymi i lekko zgiętymi w
kolanach kołysz na boki. Potem potrząsaj nimi przez chwilę. Oba te
ćwiczenia rozluźnią biodra po rozciąganiu.
Ważne
wskazówki:
Każdą pozycję doprowadź do maksimum, które
jesteś w stanie utrzymać bez dużego bólu i bez wysiłku. Oddychaj
głęboko, gdyż powstrzymywanie oddechu spina ciało!
Utrzymuj
pozycję przez 3060 sekund, powtórz ćwiczenie 36 razy.
Z
każdej pozycji wychodź łagodnie, a na koniec rozmasuj bolące
miejsce.
Radził: Mariusz Sroczyński,
nauczyciel Tai
Chi Chuan, założyciel
i dyrektor Szkoły Taijiquan YMAA
Warszawa, oficjalnego oddziału międzynarodowej
organizacji
Yangs Martial Arts Association,
www.ymaawarszawa.prv.pl.
Wysłuchała:
Małgorzata Kacperek
zdjęcia: Jacek
Banach
http://gwiazdy.com.pl/component/content/article/5276-uruchom-moc-bioder
Trzymaj
w ryzach reumatyzm
Choć reumatyzm to zwykle choroba ludzi
starszych, coraz częściej dopada już osoby w młodym wieku: 40-,
30- a nawet 20 letnie. Wtedy też trzeba sobie z nim radzić przez
resztę życia to możliwe, jeśli odpowiednio wcześnie rozpozna się
chorobę i zacznie z nią walczyć.
Bolące stawy
Potoczną
nazwą "reumatyzm" określa się różne choroby związane
z bólami stawów. Najczęściej zmagamy się z reumatoidalnym
zapaleniem stawów (RZS), nazywanym czasem gośćcem. Zwykle atakuje
kobiety między 30. a 50. rokiem życia. Jest schorzeniem układu
odpornościowego, który niespodziewanie zaczyna szkodzić
organizmowi. Białe krwinki atakują tkankę łączną błonę
maziową wyściełającą stawy. Tak tworzy się obrzęk i stan
zapalny, a ty tracisz pełny zakres ruchu, bo przy zginaniu czujesz
ból. Nie
lekceważ
pierwszych objawów, nie czekaj "aż przestanie boleć".
Nieleczone RZS może szybko doprowadzić do deformacji stawów i
trwałego ich unieruchomienia. Dlatego warto wybrać się do
reumatologa, gdy tylko pojawią się obrzęki i bóle stawów dłoni
i stóp albo ich poranna sztywność. Dolegliwości co prawda mijają
po kilku minutach, ale powinny dać do myślenia. Trzeba zająć się
tym jak najszybciej, bo nieleczony stan zapalny może szybko
przenieść się na inne tkanki i naczynia krwionośne. A to
kończy
się zwykle, np. zapaleniem mięśnia sercowego albo problemami z
nerkami. Reumatyzm widać na zdjęciu rentgenowskim dopiero w
bardziej zaawansowanej fazie. Wcześniej można go wykryć dzięki
badaniom krwi (m.in. na obecność tzw. czynnika reumatoidalnego w
osoczu), rezonansowi magnetycznemu i USG. Właściwie nie ma dwóch
identycznych przypadków tej choroby, dlatego leczenie dobiera się
dla każdego indywidualnie. Najczęściej zaczyna się od środków
przeciwbólowych i hamujących stan zapalny. W
bardziej
zaawansowanej formie konieczna może być operacja usunięcia chorej
błony maziowej (tzw. synowektomia) lub wymiana zdeformowanego stawu
na sztuczny (endoprotezę).
Pomóż sobie
Jednak w
dużym stopniu możesz pomóc sobie sama. Przede wszystkim: unikaj
ciężkiej pracy fizycznej i zlikwiduj nadwagę, by nie obciążać
zbytnio stawów gimnastykuj się regularnie. Zestaw ćwiczeń
uzgodnij z rehabilitantem, zadbaj o to, by codziennie mieć na nie
czas. Pomocne mogą być też zabiegi fizykoterapeutyczne, np.
krioterapia (chłodzenie ciekłym azotem) czy oddziaływanie polem
magnetycznym lub falami dźwiękowymi na bolące miejsca. Poza tym
pomyśl o zmianie diety. Powinno w niej być dużo
więcej
tłustych morskich ryb (makrele, łososie, śledzie, sardynki,
tuńczyki), które zawierają dużo cennych kwasów tłuszczowych
omega-3. Znajdziesz je też w oliwie z oliwek, oleju lnianym i
orzechach włoskich. Bardzo dobre będą również niektóre warzywa,
koniecznie surowe lub krótko gotowane: marchewka, brokuły, buraki,
kapusta, sałata, ogórki, dynia, warzywa strączkowe, kiełki.
Korzystnie na stawy działają też czosnek i cebula, które
ograniczają wytwarzanie hormonów podtrzymujących stan
zapalny.
Z owoców najlepsze będą ciemne winogrona, jagody, czarne porzeczki
oraz czerwone jabłka. Warto też polecić produkty z kolagenem, np.
rybę w galarecie albo galaretkę z owocami. Ogranicz natomiast picie
kawy i
alkoholu.
http://www.kobieta.pl/zdrowie/medycyna/zobacz/artykul/trzymaj-w-ryzach-reumatyzm/
Czy
można przeziębić stawy?
Można "przeziębić"
stawy, ale gdy są dotknięte jakąś chorobą reumatologiczna, np.
zmianami zwyrodnieniowymi. Chory staw zwykle reaguje zaostrzeniem
tlącego się stanu zapalnego nie tylko na przeciążenie (np.
dłuższe chodzenie), ale i bodźce zewnętrzne, takie jak nadmierne
oziębienie, przegrzanie czy nasłonecznienie.
Takie bodźce
bowiem nasilają przekrwienie lub upośledzają ukrwienie stawu, co
zaostrza stan zapalny. To zaostrzenie przejawia się podwyższonym
OB. Osoby, u których zostanie ono wykryte, nie są wiec wysyłane do
sanatorium. Zbyt częste były bowiem przypadki wcześniejszego
powrotu do domu po chłodzących lub rozgrzewających zabiegach na
stawy ze stanem zapalnym. Puchły, bardziej bolały. Stawy można
wiec "przeziębić", dlatego osoby ze schorzeniami
reumatoidalnymi powinny je chronić
m.in.przed
wychłodzeniem.
http://www.kobieta.pl/zdrowie/medycyna/zobacz/artykul/czy-mozna-przeziebic-stawy/
Zaburzenia
stawów
Stawy łączą kości w taki sposób, abyśmy
mogli zginać się, prostować, robić skręty czy wykonywać ruchy
okrężne. Nie byłoby to możliwe, gdyby nie specyficzna ich budowa.
Otóż powierzchnie kości stykających się w stawach są gładkie i
pokryte chrząstką, a każdy staw otoczony jest torebką włóknistą
wzmocnioną więzadłami. Tę torebkę od środka pokrywa błona
maziowa, która wydziela tzw. maź stawową. Maź potrzebna jest
stawom, tak jak smar poruszającym się w maszynie trybom umożliwia
wykonywanie
płynnych
ruchów i zabezpiecza chrząstkę stawową przed nadmiernym
ścieraniem się. Tak się dzieje wtedy, gdy stawy są zdrowe. Jednak
czasem zdarzają się różne przypadłości, które mogą go
zakłócić.
Z upływem lat chrząstka, pokrywająca
powierzchnie kości tworzących staw, robi się chropowata. To
normalny proces. U niektórych osób przebiega on jednak szybciej i
wtedy po latach może dojść do jej całkowitego zaniku i goła kość
ociera o kość. Grubieje tzw. warstwa podchrzęstna i tworzą się w
niej torbiele. Zmienia się kształt stawu i traci on swą
stabilność. Ponadto, zwykle w miejscu gdzie kiedyś przebiegała
granica pomiędzy kością a okalającą ją chrząstką, wyrastają
chrzestne i kostne
wyrosła,
które zniekształcają staw, ograniczają jego ruch i powodują ból
w czasie poruszania. Z czasem w chorobie zwyrodnieniowej dochodzi do
zmian wtórnych. Są to stany zapalne błony maziowej oraz przykurcz
więzadeł, torebek stawowych i mięśni.
Zwyrodnienie
może dotyczyć jednego, kilku lub wszystkich stawów. Najczęściej
atakuje kolana, biodra, dłonie oraz stopy a także szyjny i
lędźwiowy odcinek kręgosłupa. Początkowo dokucza tylko ból,
który się nasila, np. podczas dźwigania, długiego chodzenia lub
stania. Potem stawy stają się coraz mniej elastyczne sztywność
pojawia się głównie rano i po dłuższym odpoczynku. Rozruszanie
się zajmuje zazwyczaj pół godziny. Natomiast w zaawansowanej
chorobie zwyrodnieniowej stawy mogą "trzeszczeć"
w
czasie ruchu, są zniekształcone, bolesne i pogrubiałe.
By
rozpoznać chorobę zwyrodnieniową stawów, reumatologowi często
wystarczy rozmowa, obejrzenie stawów, sprawdzenie zakresu ich
ruchomości. Jednak dla potwierdzenia diagnozy specjalista zleca
jeszcze RTG kości, a czasem także badania krwi i moczu oraz płynu
maziowego, by wykluczyć inne choroby stawów i przekonać się, czy
stawy objęte są stanem zapalnym.
Po badaniach lekarz wybiera
odpowiednią terapię. Nie może się ona ograniczyć do zażywania
leków. Bardzo ważna jest też rehabilitacja, systematyczne
ćwiczenia, prowadzenie odpowiedniego trybu życia. Leki stosowane w
leczeniu choroby zwyrodnieniowej mają zmniejszyć lub usunąć ból
i na ile jest to możliwe utrzymać funkcję stawu i powstrzymać
zmiany zwyrodnieniowe. Trzeba więc zażywać leki przeciwbólowe,
niesteroidowe leki przeciwzapalne oraz środki, które poprawiają
strukturę chrząstki i
spowalniają
niekorzystne zmiany w stawach.
Autor:
gosia
http://www.poradnikzdrowia.info/zdrowie/zaburzenia-stawow.html
Jak
walczyć z reumatyzmem?
Rabarbar jest doskonałym lekiem
na reumatyzm. Wyciśnięty sok z zielonych części rabarbaru
słodzimy i pijemy 2-3 łyżeczki dziennie.
Sok ze
świeżych ziemniaków to doskonały lek na reumatyzm. Pić 2 do 3
łyżeczek dziennie, zawsze przed jedzeniem.
Osoby chore
na reumatyzm powinny codziennie wypijać sok z dwóch cytryn. To
prosty sposób na walkę z reumatyzmem.
Sok z selera jest
znanym domowym sposobem na reumatyzm. Pić codziennie około pół
szklanki soku. Można mieszać z sokiem marchewkowym.
Wyciąg
z nasion selera jest bardzo efektywnym lekiem na reumatyzm. Pić 5
kropli ekstraktu rozpuszczone w szklance wody.
Zaatakowaną
kończynę pozwolić pogryźć mrówkom w mrowisku na spacerze po
lesie. Taka terapia stosowana kilkakrotnie zlikwiduje u nas
reumatyzm. To naturalny sposób na
reumatyzm.
http://www.domowesposoby.com/reumatyzm.html
Jak
walczyć z bólem stawów?
Dobrym sposobem na bolące
stawy jest masowanie ich octem winnym przed pójściem spać.
Ocet
jabłkowy jest pomocny przy bólach stawowych. Pić 2 razy dziennie
po łyżce.
Sok marchewkowy pity regularnie działa kojąco
na bóle stawów.
Ciepłe kąpiele niwelują ból stawów.
To przyjemny domowy sposób na walkę z tą chorobą.
Witamina
E często przynosi ulgę w bólach stawów.
Na bolące
stawy stosować naprzemienne zimne i ciepłe okłady.
Osoby
cierpiące na bóle stawów powinny pić conajmniej 8 szklanek wody
dziennie. Woda wspomaga oczyszczanie organizmu i usuwa kwas moczowy
ze stawów.
Jeść banany - są niezastąpionym owocem w
przypadku bólu stawów. Zawierają dużo potasu, który pomaga
wypłukać kwas moczowy ze
stawów.
http://www.domowesposoby.com/stawy.html
Zamrożony
bark
Uraz barku to dolegliwość niezwykle bolesna, a jej
leczenie może trwać nawet kilka lat. Zaczyna się niewinnie, od
drobnych dolegliwości, które nasilają się nocą - w dzień ból
przechodzi. Początkowo ból obejmuje tylko staw barkowy, ale szybko
przenosi się na górną część ramienia. Z czasem czujesz ból,
gdy sięgasz do kieszeni, czeszesz włosy, zapinasz biustonosz lub
unosisz ręce, by położyć je na kierownicy.
Za tym
postępuje ograniczenie zakresu ruchów - nie sięgniesz do tylnej
kieszeni, nie wyciągniesz ręki tak wysoko, by zdjąć jakąś
książkę z górnej półki, nie dasz rady zapiąć biustonosza...
Dlatego nawet najmniejszego bólu w barku nie wolno
lekceważyć.
Przyczyn może być wiele, m.in. długa
praca przy komputerze, praca myszką, zgarbione przy pisaniu plecy.
Zapaleniu ulegają ścięgna lub kaletka maziowa i pojawia się ból
- wszystko to skutkuje sztywnością stawu. Oszczędzasz go, by mniej
bolał, minimalizujesz ruchy. I na tym polega twój błąd. Bo wtedy
bark zastyga i w krótkim czasie okazuje się, że nie możesz w
ogóle ruszać ręką.
Co robić? Nie licz na to, że ból
sam minie, a ręka się rozrusza. Im dłużej zwlekasz, tym twoje
rokowania są gorsze. Nieleczony lub źle zdiagnozowany zespół
barku zamrożonego aż w 70 proc. kończy się ograniczeniem
sprawności ruchowej całej obręczy barkowej! Pomóc może tylko
fizjoterapeuta i lekarz. Usztywniony bark trzeba jak najszybciej
rozruszać. Dlatego lekarz przepisze ci środki przeciwbólowe i
zaleci ćwiczenia oraz fizykoterapię: jonoforezę, elektroterapię,
ultradźwięki, laser lub
krioterapię.
Jak
nie dopuścić do urazów
1. Każdą pracę, o ile to możliwe,
staraj się rozłożyć na dwie ręce (np. siatki zakupami noś w obu
rękach). Zwykle nosisz ciężką torebkę na jednym ramieniu? Przede
wszystkim wyrzuć połowę jej zawartości i przekładaj ją na
drugie ramię.
2. Zanim usiądziesz do komputera, maszyny
do szycia czy kasy, zrób swoim nadgarstkom rozgrzewkę.
3.
Jeśli twoja praca polega na powtarzaniu monotonnych ruchów, np.
przy komputerze, na kasie czy przy fortepianie, co godzinę rób
przerwy na gimnastykę.
4. Jeśli dużo pracujesz przy
komputerze, kup podpórkę dla nadgarstka, są specjalne podkładki
pod myszkę i klawiaturę od razu z podpórką. W ten sposób
zapobiegniesz nienaturalnemu zgięciu ręki. Raczej unikaj pracy na
laptopie.
5. Śpij na specjalnej poduszce lub wałku,
który wypełni przestrzeń między potylicą a barkiem (kupisz je w
sklepie ze sprzętem rehabilitacyjnym). Gdy kręgosłup szyjny ma
punkt podparcia, mięśnie nie są napięte.
6. Jeśli
masz skłonności do nawrotów urazów barku i łokcia, zastanów
się, czy nie warto wybrać się do sanatorium. Zabiegi
balneologiczne (np. okładanie błotem borowinowym) przynoszą ulgę
chorym stawom.
7. Dbaj o układ immunologiczny. Niektórzy
lekarze są zdania, że osłabienie układu odpornościowego wywołuje
zmiany chorobowe. Może do tego doprowadzić np. długotrwały stres
lub przemęczenie. Drugim winowajcą są stany zapalne, które mogą
powstać po przeziębieniu czy niedoleczonej infekcji.
8.
Dbaj o kondycję. Specjaliści od rehabilitacji polecają jazdę na
rowerze, spacery i pływanie. Bardzo pomocne są zajęcia jogi oraz
pilates.
Świat i Ludzie
34/2011
http://www.styl.pl/zdrowie/porady/news-kontuzje-bez-powodu,nId,356599
ćwiczenia
dla chorych stawów
Mając chore stawy nie należy
zapominać o ćwiczeniach! W przypadku chorób reumatycznych
ćwiczenia są bardzo ważnym elementem, bez nich stawy sztywnieją
jeszcze bardziej, ulegając postępującej
degeneracji.
Stawy
Obrzęki
stawów mogą sugerować różne schorzenia. Po wysiłku fizycznym,
kiedy staw nie tylko jest nieco spuchnięty, ale również boli,
warto zastosować zimny okład i maści przeciwzapalne. Jeśli objawy
nie miną w ciągu kilku dni, należy zgłosić się do lekarza. Ból,
obrzęk i sztywność stawów mogą oznaczać reumatoidalne zapalenie
stawów. Inne objawy choroby to osłabienie, zmęczenie i podwyższona
temperatura. Silny ból oraz obrzęk mogą być symptomami dny
moczanowej. Skóra jest wtedy zaczerwieniona i
gorąca.
Choroba dotyczy stawów rąk i
stóp.
http://fitness.wp.pl/multimedia/galerie/go:5/art692.html
Bolesna
dolegliwość - zapalenie korzonków
Objawem zapalenia
korzonków jest silny ból pleców w okolicy krzyżowej Zapalenie
korzonków nerwowych występuje dosyć często u ludzi w różnym
wieku. Silny ból związany z dolegliwością przeszkadza w
codziennym życiu, a nawet przykuwa do łóżka na parę
dni.
Zapalenie korzonków może mieć różne przyczyny. Przede
wszystkim grozi osobom, które przemarzły lub naraziły na działanie
niskiej temperatury krzyże i biodra. Istnieją też inne czynniki,
które mogą przyczynić się do problemów z korzonkami, na przykład
uszkodzone tkanki kostne.
Zapalenie korzonków -
objawy
Objawem choroby jest silny ból pleców, przeważnie
w okolicy krzyżowej. Dolegliwość nasila się wówczas, gdy
wstajemy, siadamy, pochylamy się, czasem utrudnia nawet chodzenie.
Ból może promieniować, czasem problem sprawia nawet ruch ręką
czy nogą.
Jak leczyć zapalenie korzonków i zapobiegać
bólom?
Przede wszystkim - i to chyba was nie zdziwi - kiedy
pojawia się ból, nawet krótkotrwały, należy koniecznie udać się
na konsultację lekarską. Nie zawsze ból kręgosłupa oznacza chore
korzonki! Może być objawem innych schorzeń czy zwyrodnienia.
Lekarz powinien postawić diagnozę i dobrać właściwy sposób
leczenia. Z pewnością przepisze maść rozgrzewającą i leki o
działaniu przeciwbólowym i przeciwzapalnym.
Istotną rolę
odgrywa też profilaktyka. Bóle krzyża mogą się nasilić w wyniku
dźwigania ciężarów, ciężkiej pracy fizycznej, forsowania się
ćwiczeniami, złej pozycji podczas pracy lub snu. Dbajmy także,
żeby nie wyziębiać bioder i okolicy lędźwiowo - krzyżowej,
szczególnie zimą, choć i w okresie wiosenno - letnim
niebezpiecznie jest chodzić w krótkich bluzkach czy sweterkach,
szczególnie wieczorem lub w chłodne lub wietrzne dni. Ból
towarzyszący zapaleniu korzonków nerwowych bywa
naprawdę
dokuczliwy,
a schorzenia mogą się pogłębiać, dlatego lepiej zapobiegać
chorobie zawczasu.