Rozgrzewka przedmeczowa bramkarza

Rozgrzewka przedmeczowa bramkarza



Krótki opis tego co bramkarz powinien wykonać przed meczem



Rozgrzewka przedmeczowa (czas trwania 30-50 minut) jest rozgrzewką przygotowującą bramkarza do maksymalnego wysiłku podczas zawodów sportowych i powinna posiadać wszystkie elementy rozgrzewki treningowej czyli rozgrzanie mięśni nóg, (trucht, krok odstawno - dostawny , przekładanka, bieg tyłem, bieg zakosami, skipy itp.) ramion (krążenia i wymachy itp.) i tułowia (krążenie biodrami, skłony, skrętoskłony itp.) oraz dodatkowo zawierać elementy taktyczne (dlatego czas trwania jej jest wydłużony). W części taktycznej nacisk kładziemy na uderzenia do bramki i dośrodkowania. Należy stwarzać sytuacje podobne do tych zachodzących podczas meczu( strzały i dośrodkowania z różnych pozycji i miejsc w okolicy pola karnego) aby bramkarz rozgrzewany nabrał pewności w interwencjach.



Należy pamiętać że w zależności od warunków w jakich rozgrzewka zostanie przeprowadzona( upał, deszcz, śnieg itp.) jej czas i intensywności powinna być do nich dostosowana.


Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Rozgrzewka przedmeczowa bramkarzy II
Rozgrzewka przedmeczowa bramkarzy I
Rozgrzewka przedmeczowa bramkarzy III
przykładowa rozgrzewka przedmeczowa
ROZGRZ PRZEDMECZOWA
rozgrzewka przedmeczowa przykład1
rozgrzewka przedmeczowa przykład
ROZGRZ PRZEDMECZOWA
rozgrzewka przedmeczowa
ROZGRZ PRZEDMECZOWA
ROZGRZ PRZEDMECZOWA
przykładowa rozgrzewka przedmeczowa
Marcin Węglewski Rozgrzewka przedmeczowa
rozgrzewka przedmeczowa
Rozgrzewka treningowa bramkarza
Rola rozgrywającego Rozgrzewka jako ważny element przedmeczowy
Rozgrzewka z bramkarzami w kole środkowym
Przedmiot PRI i jego diagnoza przegląd koncepcji temperamentu
zjazd 1 Przedmiot badań PRI(2)

więcej podobnych podstron