Czy masz skłonność do agresji?
Przeczytaj uważnie poniższe stwierdzenia i postaraj się ustosunkować do nich w następujący sposób:
" jeżeli zgadzasz się ze stwierdzeniem, otocz kółkiem odpowiedz
T ( tak ),
" jeśli się z nim nie zgadzasz, wybierz odpowiedz
N ( nie ).
1. Często w pokoju nauczycielskim poruszam sprawy uczniów. T N
2. Zawsze zachowuję dla siebie informacje dotyczące życia osobistego uczniów. T N
3. Bywa, że zdenerwowany przez uczniów, używam dosadnych słów. T N
4. Nie przerywam wypowiedzi drugiej osoby, nawet, gdy mam coś ważnego do powiedzenia. T N
5. Zawsze mówię uczniom, co o nich myślę. T N
6. Nie ośmieszam ucznia nawet, gdy na to zasługuje. T N
7. Uważam krytykę za dobrą metodę oddziaływań wychowawczych. T N
8. Z reguły kontroluję przejawy złości u siebie. T N
9. Jeżeli pokażę uczniowi jego braki przy całej klasie, to najlepiej zmotywuję go do dalszej pracy. T N
10. Uważam się za osobę opanowaną. T N
11. Gdy mnie ktoś sprowokuje, zdarza mi się w pracy mówić podniesionym głosem, krzyczeć na uczniów. T N
12. Trudno wyprowadzić mnie z równowagi. T N
13. Uważam, że nauczyciel powinien mieć prawo do stosowania kar fizycznych. T N
14. Potrafię panować nad swoimi negatywnymi emocjami. T N
15. Nieraz miałbym ochotę  przylać nieznośnemu uczniowi. T N
16. Uważam, że uczeń ma prawo do wyrażania w szkole własnych negatywnych emocji. T N
17. Gdy jestem wyprowadzony z równowagi, zdarza mi się uderzyć pięścią lub dziennikiem w stół. T N
18. Dostrzegam i potrafię docenić osiągnięcia ucznia. T N
19. Zdarza mi się robić uszczypliwe uwagi wobec ucznia, którego nie lubię. T N
20. Uważam, że cieszę się zaufaniem uczniów. T N
21. Zdarza mi się reagować agresją na agresję. T N
22. Nawet zdenerwowany potrafię skupić się na swojej pracy. T N
23. Uczeń powinien bez dyskusji robić to, czego od niego wymagam. T N
24. Praca w szkole sprawia mi dużą radość. T N
Jeżeli odpowiada Pan/i tak na większość stwierdzeń nieparzystych ( jest ich łącznie 12 ) oraz nie na większość parzystych (
także 12 ), wskazuje to na widoczną skłonność do zachowań agresywnych.
Jeżeli odpowiada Pan/i tak na większość stwierdzeń parzystych ( max. 12 ) oraz nie na większość nieparzystych ( także 12 ),
można uznać, że nie przejawia Pan/i skłonności do zachowań agresywnych.
y
ródło: G. Poraj ( 2002 ). Agresja w domu i szkole. Przyczyny, profilaktyka, interwencje. A
ódz
: Wydawnictwo
 Edukator
Lista sposobów radzenia sobie z negatywnymi emocjami
Sposoby agresywnego wyrażania złości:
" Popycham kogoś
" krzyczę na kogoś
" biję
" kopię np. w drzwi
" wyzywam
" plotkuję
" wyszydzam
" ośmieszam
" krytykuję
" marudzę
Pasywna reakcja w sytuacji złości:
" rozpamiętuję
" martwię się
" ignoruję sprawę
" przepraszam innych
" informuję o własnej winie
Sposoby rozładowywania energii w sytuacji złości:
" stosuję wysiłek fizyczny ( bieganie, gimnastyka, kopanie ogródka )
" płaczę
" krzyczę głośno
" nerwowo spaceruję
" gruntownie sprzątam mieszkanie
" zamykam się w pokoju
" słucham muzyki ( głośnej, cichej, poważnej)
" kąpię się w wannie
" czytam jakąś książkę
" palę, piję,
" śpię
" jem
" wynagradzam się kupując sobie coś ekstra ( sposób kobiet )
Konstruktywne sposoby radzenia sobie ze złością
" informowanie otoczenia o przeżywanych emocjach
" rozmowa o emocjach i sytuacji, która je wywołała z innymi osobami
" ponowne przeanalizowanie problemu i swojego w nim udziale
" próby konkretnych rozwiązań sytuacji konfliktowej
" szukanie pomocy fachowców
y
ródło: G. Poraj ( 2002 ). Agresja w domu i szkole. Przyczyny, profilaktyka, interwencje. A
ódz
: Wydawnictwo
 Edukator
Zasady kontrolowania złości
1. Zdystansuj się:
daj sobie czas, aby silne emocje minęły, to może Ci pomóc uniknąć
przemocy
1. Odpręż się i rozchmurz
staraj się nie napinać mięsni twarzy i całego ciała, oddychaj głęboko,
bo to
pomaga
3. Postaraj się nie kontrolować otoczenia
skup się wyłącznie na sobie, nie myśl za innych
4. Stosuj prośby zamiast żądań
staraj się częściej stosować  słowa  klucze , bo one pomagają porządkować
relacje między ludz
mi
5. Bierz odpowiedzialność za to co mówisz i robisz
mów spokojnie, nie przeklinaj, analizuj to, co mówisz, staraj się nie
urażać innych słowami i czynami
6. Staraj się okazywać innym szacunek
bądz
też uprzejmy, to pozwoli Ci na lepsze relacje z nimi, nawet w
sytuacjach trudnych
7. Mów otwarcie innym, co Cię trapi
łatwiej im będzie zrozumieć Ciebie i Twoje zachowanie, mogą dać Ci
wsparcie i pomóc w kłopotach
8. Stosuj wyłącznie komunikaty typu  ja
mów przede wszystkim o sobie, a nie o innych i nie unikaj informacji o
przeżywanych emocjach
Pamiętaj, że:
złość informuje Cię, że masz jakiś problem - możesz zastanowić się, jak go rozwiązać;
wykonać określone działanie i sprawdzić, czy było skuteczne. Jeśli tak, złość minie,
jeśli nie, spróbuj zastosować inne rozwiązanie.
y
ródło: G. Poraj ( 2002 ). Agresja w domu i szkole. Przyczyny, profilaktyka, interwencje. A
ódz
: Wydawnictwo
 Edukator