Rozgrzewka w kole – wersja 1.

Kategoria: Rozgrzewka grupowa

Kategoria wiekowa: U8 - U18

Cel:

pobudzenie

i przygotowanie

organizmu do wysiłku, kształtowanie
koordynacji pracy RR i NN.

x 8

x 8

Pole gry:

x 8

Przykład rozwi

ą

zania organizacyjnego przeprowadzenia rozgrzewki dla całego zespołu

podczas zaj

ęć

treningowych. Przeprowadza si

ę

j

ą

w ustawieniu w kole

ś

rodkowym z podziałem na

dwie grupy:

ś

rodkowych i zewn

ę

trznych z piłk

ą

. Mo

ż

na j

ą

stosowa

ć

w ka

ż

dej kategorii wiekowej.

Przebieg rozgrzewki:

Zawodnicy w

ś

rodku koła wykonuj

ą

w truchcie

ć

wiczenia koordynacji RR i NN wymieniaj

ą

c ze

stałymi podanie piłki okre

ś

lonym sposobem /RR i NN/. „Zewn

ę

trzni” wykonuj

ą

w miejscu

ć

wiczenia

sprawno

ś

ciowe z piłk

ą

, podaj

ą

c j

ą

do wybiegaj

ą

cych „

ś

rodkowych”.

Przykłady

ć

wicze

ń

:

• „

ś

rodkowi”; obustronne kr

ąż

enia RR w przód, „zewn

ę

trzni”; w truchcie w miejscu przkładanie

piłki wokół bioder,

• „

ś

rodkowi”; rozmachy RR na przemian w gór

ę

i w dół, „zewn

ę

trzni”; kr

ąż

enia tułowia z piłk

ą

w RR,

• „

ś

rodkowi”; obustronne kr

ąż

enia RR w tył w kroku odstawno-dostawnym, „zewn

ę

trzni”;

zataczanie piłk

ą

ósemki pomi

ę

dzy NN.

Wskazówki:

zmiana

ć

wicze

ń

i miejsc

ć

wicz

ą

cych co 2 minuty,

podania mo

ż

na wykonywa

ć

RR i NN,

podania powinny by

ć

szybkie i krótkie,

trener mo

ż

e dowolnie ł

ą

czy

ć

ć

wiczenia,

ś

rodkowi nie mog

ą

dwukrotnie pod rz

ą

d wymieni

ć

podania z tym samym zewn

ę

trznym,

zewn

ę

trzni musz

ą

posiada

ć

kontakt wzrokowy ze

ś

rodkowymi.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com

Strona 1 z 1

Footballtrening.pl

2010-09-21

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=35