Rozgrzewka w kole – wersja 2.

Kategoria: Rozgrzewka grupowa

Kategoria wiekowa: U8 - U18

Cel:

pobudzenie

i przygotowanie

organizmu

do

wysiłku,

kształtowanie

koordynacji pracy RR i NN, technika
prowadzenia piłki ró

ż

nymi cz

ęś

ciami stopy

w truchcie.

x 4

x 8

x 4

Pole gry:

x 8

Przykład rozwi

ą

zania organizacyjnego przeprowadzenia rozgrzewki dla całego zespołu

podczas zaj

ęć

treningowych. Wersja druga rozgrzewki zaprezentowanej w dniu wczorajszym.

Mo

ż

na j

ą

przeprowadzi

ć

w ustawieniu w kole

ś

rodkowym z podziałem na dwie grupy:

ś

rodkowych

z piłk

ą

i zewn

ę

trznych bez piłki. Do zastosowania w ka

ż

dej kategorii wiekowej.

Przebieg rozgrzewki:

Zawodnicy w

ś

rodku koła wykonuj

ą

w truchcie prowadzenie piłki okre

ś

lonym sposobem

wymieniaj

ą

c ze stałymi podanie piłki bez przyj

ę

cia. „Zewn

ę

trzni” wykonuj

ą

w miejscu

ć

wiczenia

gibko

ś

ci, sprawno

ś

ci ogólnej i stretchningu bez piłki, z wykonaniem podania bez przyj

ę

cia ze

„

ś

rodkowymi”.

Przykłady

ć

wicze

ń

:

• „

ś

rodkowi”; prowadzenie piłki dowolnym sposobem z kr

ąż

eniem RR w przód i w tył,

„zewn

ę

trzni”

ć

wiczenia skłonów tułowia w przód w ró

ż

nych pozycjach wyj

ś

ciowych,

• „

ś

rodkowi”; prowadzenie piłki pomi

ę

dzy stopami, „zewn

ę

trzni”; naprzemian kr

ąż

enia tułowia

i bioder w miejscu,

• „

ś

rodkowi”; rolowanie piłki PN i LN w truchcie, „zewn

ę

trzni”; w opadzie tułowia w przód

kr

ąż

enia i rozmachy RR w przód i w tył.

Wersja druga:

„

Ś

rodkowi” po prowadzeniu piłki wykonuj

ą

podanie bez przyj

ę

cia z partnerami z przeciwnych

stron koła /raz z

ż

ółtymi, raz z niebieskimi/.

Wskazówki:

zmiana

ć

wicze

ń

i miejsc

ć

wicz

ą

cych co 2 minuty,

Strona 1 z 2

Footballtrening.pl

2010-09-21

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=38

podania po prowadzeniu piłki nale

ż

y wykonywa

ć

wewn

ę

trzn

ą

cz

ęś

ci

ą

stopy bez przyj

ę

cia,

podania powinny by

ć

szybkie i krótkie,

trener mo

ż

e dowolnie ł

ą

czy

ć

ć

wiczenia,

ś

rodkowi nie mog

ą

dwukrotnie pod rz

ą

d wymieni

ć

podania z tym samym zewn

ę

trznym,

zewn

ę

trzni posiadaj

ą

kontakt wzrokowy ze

ś

rodkowymi.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com

Strona 2 z 2

Footballtrening.pl

2010-09-21

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=38