Jadłospis w diecie

ubogoenergetycznej

dla Kobiety

Pamiętaj, że optymalna utrata wagi na początku
procesu odchudzania to 1 kg tygodniowo.

Jadłospis Przygotowała: www.IzaGotuje.pl

Klik

Dzień 5

Cel na dzisiaj:

Koniecznie zapisuj ilość wypitej wody! Na koniec dnia sprawdź ile udało ci

się wypić płynów?

Śniadanie

Chleb żytni razowy 100g 2 kromki
Wędlina 70g 2 plasterki
Sałata, czerwona papryka, cebula 50g
Sok przecierowy z marchwi 150ml 1 mała szklanka

II Śniadanie

Smoothie mleczno-owocowe

Po szczegółowy przepis zapraszam tu. Klik.

Przyrządzenie takiego posiłku zajmie ci kilka minut.
Kup sobie wygodny pojemnik do koktajli aby mieć zawsze ulubiony napój ze sobą!

Porada

Obiad

gotuj z podwójnych porcji składników. Zaoszczędzony czas poświęć na aktywność

fizyczną.

Obiad

Kasza gryczana z warzywami
Kasza gryczana prażona 50g
Cukinia 100g
Papryka czerwona 100g
Pomidor 100g
Olej kokosowy 3g
lub

Kotlety Gryczane

250g

Surówka z pomidora

100g

Sposób wykonania krok po kroku i dokładne receptury dostępne są na

moim blogu.

Kliknij w potrawę i przenieś się do sposobu wykonania.

Podwieczorek

Jogurt grecki 150g
Czekolada gorzka utarta 10g 2 ząbki

Wszystkie składniki po prostu wymieszaj ze sobą
i ciesz się smakiem!

Kolacja

Chleb żytni razowy 70g 2 cienkie kromki
Wędlina 70g 2 plasterki
Pomidor 30g
Sałata 30g

Z podanych składników robimy kanapki.

Aktywność Fizyczna

Na dziś polecam trening tabata: trening specjalny.

Tu znajdziesz film z treningiem. Klik

Jes li potrzebujesz motywacji i wsparcia po prostu

napisz do mnie Klik.

Zapraszam na mo j profil na

a tu wspieramy się w odchudzaniu

FB Klik

Akcja

przygotuj ciało na Lato

Moja strona, gdzie mnie zawsze znajdziesz:

http://www.IzaGotuje.pl