DIETA UDERZENIOWA: PO WĘGIERSKU

3 DNI

Śniadanie:

– szklanka kawy lub kawy bezkofeinowej z mlekiem odtłuszczonym 1,5%

tłuszczu

– 2 kromki pieczywa razowego z chudą wędliną, najlepiej z indyka (2 plastry) i

warzywami

II Śniadanie:

– dowolny owoc z grupy owoców dozwolonych

– jogurt odtłuszczony z 2 łyżkami Fibroki Granulki

Obiad:

– leczo z warzyw

Podwieczorek: – dowolny owoc z grupy owoców dozwolonych

– jogurt odtłuszczony z 2 łyżkami Fibroki Granulki

Kolacja:

– leczo z warzyw (1/2 porcji)

SUPLEMENTY DIETY

– FLUCIR fiolki (1/0/0 rano przed śniadaniem)

– BELLSILUET 2 x dziennie po 2 kapsułki

– FIBROKI GRANULKI (2 x dziennie po 2 płaskie łyżki stołowe)

11:30

14:30

17:30

20:00

9:30

LECZO Z WARZYW

SKŁADNIKI:

 3 małe cukinie lub 2 średnie lub 1 duża

 2 czerwone papryki

 1 żółta papryka

 1 zielona papryka

 2 puszki pomidorów lub 0,5 kg świeżych pomidorów

 1 duża cebula

 300 g pieczarek

 kostka warzywna

 2 łyżki oleju rzepakowego

 odrobina soli, pieprz, papryka słodka mielona, inne przyprawy wg uznania

 300 g mięsa z indyka

SPOSÓB PRZYRZĄDZENIA:

Cukinię obrać i pokroić w kostkę. Papryki pokroić w paseczki. Cebulę drobno posiekać.
Pieczarki umyć i pokroić w ćwiartki. Na łyżce oleju zeszklić cebulę. Wrzucić kostkę warzywną i
zalać 0,5 l wody. Następnie dodać mięso, pieczarki, paprykę i cukinię, dusić do momentu, aż
pieczarki puszczą wodę a cukinia z papryką będą miękkie. Dodać pomidory z puszki lub
świeże sparzone i obrane ze skórki. Dusić do momentu, aż pomidory się rozgotują.