Gra 1x1 w

Gra 1x1 w

obronie

obronie

i

i

ataku

ataku

ataku

ataku

Miłosz Stępiński

Marcin Dorna

Podstawą każdego systemu, czy sposobu

organizacji gry obronnej jest zachowanie

zawodnika w sytuacji 1x1.

Poziom gry obronnej zespołu jest taki jak

indywidualny poziom umiejętności gry

w obronie każdego zawodnika.

Informacje ogólne

Informacje ogólne

w obronie każdego zawodnika.

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

Gra w piłkę nożną sprowadza się do stworzenia

przewagi liczebnej (poprzez pojedynki 1x1),

a następnie jej wykorzystania.

Wszyscy zawodnicy muszą wiedzieć, że gra

1x1 nigdy nie jest celem samym w sobie.

Skuteczna gra 1x1 ma w pierwszej kolejności

Znaczenie gry 1x1

Znaczenie gry 1x1

Skuteczna gra 1x1 ma w pierwszej kolejności

stworzyć przewagę liczebną w danej strefie

i pozwolić wykonać strzał, utrzymać się przy

piłce lub dalej zdobywać pole gry.

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

Gra 1x1 w futbolu

Podział gry 1x1

Podział gry 1x1

Gra 1x1 w ataku

Gra 1x1 w obronie

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

Podział gry 1x1

Podział gry 1x1

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

1x1 w obronie

1x1 w obronie

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

Gra 1 na 1 atakujący ustawiony

Gra 1 na 1 atakujący ustawiony

frontalnie do obrońcy

frontalnie do obrońcy

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

Gra

1x1

tego

typu

może

występować

zarówno na skrzydle, jak i w centrum
boiska.

Ze

względu

na

odległość

dzielącą

atakującego i obrońcę frontalną grę 1x1
można

podzielić

również

na:

bliską

Frontalne 1x1

Frontalne 1x1 –

– twarzami do siebie

twarzami do siebie

można

podzielić

również

na:

bliską

i daleką

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

Frontalne 1x1

Frontalne 1x1 –

– twarzami do siebie

twarzami do siebie

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

Frontalne 1x1

Frontalne 1x1 –

– twarzami do siebie

twarzami do siebie

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

Początkujący gracze
mają tendencje do
ustawiania się
przodem w stosunku
do atakującego „w
pozycji wysokiej” – z
wyprostowanymi
nogami w stawach

Błędne ustawienie obrońcy w stosunku

Błędne ustawienie obrońcy w stosunku

do atakującego

do atakującego

nogami w stawach
kolanowych.

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

Rozwiązaniem jest
ustawienie wykroczno
zakroczne. Ugięte i
rozstawione na
szerokość bioder nogi
oraz tułów pochylony
do tyłu przodu
poprawiają

Prawidłowa

Prawidłowa

postawa obrońcy

postawa obrońcy

w

w stosunku do atakującego

stosunku do atakującego

poprawiają
zdecydowanie
dynamikę obrońcy!

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

Słaba i mocna strona w ustawieniu

Słaba i mocna strona w ustawieniu

obrońcy

obrońcy

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

Ustawienie obrońcy w stosunku do

Ustawienie obrońcy w stosunku do

nogi prowadzącej piłkę

nogi prowadzącej piłkę

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

Chcąc skrócić dystans obrońca musi:

Po

pierwsze

dobrze

ocenić

szybkość

i kierunek w jakim porusza się przeciwnik.

Po drugie, podążając jak najszybciej w jego

stronę

wybrać

właściwy

moment,

by

Poruszanie się obrońcy w stosunku do

Poruszanie się obrońcy w stosunku do

atakującego

atakującego

stronę

wybrać

właściwy

moment,

by

zwolnić, dalej zatrzymać się i rozpocząć
wycofywanie

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

Prawidłowy nabieg obrońcy

Prawidłowy nabieg obrońcy

w

w kierunku atakującego

kierunku atakującego

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

Kąt ataku „do boku” i „do środka”

Kąt ataku „do boku” i „do środka”

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

Jak najszybciej skrócić dystans do atakującego –

zgodnie z zasadą: maksymalna szybkość w dalszej

odległości

od

przeciwnika,

mniejsza

w

pobliżu

przeciwnika

Nabiegać pod kątem do atakującego skłaniając go do

poruszania się w określoną stronę – pressing do

środka pola lub do boku.

Wybrać

właściwy

moment

do

zatrzymania

się

i rozpoczęcia cofania celem uniknięcia minięcia przez

atakującego.
Przyjąć właściwą pozycję – rozkroczno-wykroczną –

Wskazówki dla obrońcy

Wskazówki dla obrońcy

Przyjąć właściwą pozycję – rozkroczno-wykroczną –

bokiem i poza osią przeciwnika

Obserwować piłkę, nogę i resztę ciała przeciwnika

oraz

starać

się

rozróżnić

zwody

od

właściwych

działań.

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

Właściwe ustawienie się obrońcy

Właściwe ustawienie się obrońcy

w stosunku do atakującego

w stosunku do atakującego

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

Gra 1 na 1 atakujący

Gra 1 na 1 atakujący plecami

plecami do

do

obrońcy

obrońcy

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

Ustawienie obrońcy w stosunku do

Ustawienie obrońcy w stosunku do

atakującego

atakującego

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

Unikać kontaktu z plecami atakującego

Zaatakować

piłkę

przed,

w

momencie

przyjęcia lub w momencie obracania się
atakującego z piłką.

Ustawić się tak, by obserwować piłkę
i przeciwnika, a także móc wyprzedzić
przyjmującego piłkę (przechwyt).

Wskazówki dla obrońcy

Wskazówki dla obrońcy

przyjmującego piłkę (przechwyt).

Starać się rozpoznać zwody i przewidzieć
właściwe działanie (antycypacja).

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

Gra 1 na 1 w obronie

Gra 1 na 1 w obronie -- przeciwnicy

przeciwnicy

obok siebie

obok siebie

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

Zgodnie z klasycznymi wskazówkami atakujący

zawsze stara się prowadzić piłkę nogą dalszą

od obrońcy wykorzystując swoje ciało i nogę

postawną do blokowania dostępu do piłki.

Poruszając się obok obrońcy, np. podczas

pojedynku biegowego atakujący będzie starał

się albo utrzymać przy piłce szukając podania

do partnera też zmierzać jak najszybciej w

Gra 1 na 1 w obronie

Gra 1 na 1 w obronie -- przeciwnicy

przeciwnicy

obok siebie

obok siebie

do partnera też zmierzać jak najszybciej w

kierunku bramki przeciwnika, by zakończyć

akcję strzałem lub podaniem do partnera.

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

Gra 1 na 1 w obronie

Gra 1 na 1 w obronie -- przeciwnicy

przeciwnicy

obok siebie

obok siebie

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

Podczas zmiany kierunku prowadzenia piłki
przez atakującego, zwrot wykonać tak, aby
nie tracić kontroli wzrokowej (nie odwracać
się tyłem do przeciwnika)

Szukać kontaktu ciałem z przeciwnikiem, aby
po pierwsze go spowolnić, po drugie zmusić
do obserwacji piłki, a nie pola gry, a po
trzecie skłonić do zatrzymania.

Wskazówki dla obrońcy

Wskazówki dla obrońcy

trzecie skłonić do zatrzymania.

Starać

się

ustawić

między

przeciwnikiem

a bramką (spychać w boczne sektory; skłonić
do wyhamowania lub zawrócenia)

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

Atak

na

piłkę

odpowiednią

nogą

(w

miarę

możliwości bliższą lub dalszą)

Wślizg wyłącznie w sytuacji 100% pewności do
zatrzymania lub wybicia piłki

Unikać

faulu,

szczególnie

w

strefie

bezpośredniego zagrożenia bramki.

Uważać na zwody i zmiany tempa (zwolnienie-
przyspieszenie), które ułatwiają dryblującemu
„zgubienie” obrońcy.

Wskazówki dla obrońcy

Wskazówki dla obrońcy cd

cd.

.

„zgubienie” obrońcy.

Zaatakować, gdy dryblujący wypuści sobie piłkę.

Starać się antycypować (przewidywać) działania
przeciwnika – odróżniać pozorne od właściwych.

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

Gra 1 na 1 w obronie w powietrzu

Gra 1 na 1 w obronie w powietrzu

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

Pojedynki

1x1

w

powietrzu

występują

najczęściej w trzech głównych układach:

◦

Horyzontalnym

◦

Prostopadłym

◦

Diagonalnym

Punktem

odniesienia

jest

kierunek

1x1 w obronie w powietrzu

1x1 w obronie w powietrzu

Punktem

odniesienia

jest

kierunek

nadlatującej piłki w stosunku do bronionej
bramki

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

1x1 w obronie w powietrzu

1x1 w obronie w powietrzu

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

1x1 w obronie w powietrzu

1x1 w obronie w powietrzu

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

1x1 w obronie w powietrzu

1x1 w obronie w powietrzu

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

Generalna

zasada

mówi,

że

w

przypadku

pojedynku 1x1 w powietrzu, bez względu na
kierunek nadlatującej piłki obrońca powinien
zawsze ustawiać się między atakującym a
bramką tak, by móc obserwować jego i piłkę.

Inna złota zasada mówi, że w pojedynku

powietrznym obrońca powinien za wszelką
cenę starać się być „pierwszym przy piłce.” W

1x1 w obronie w powietrzu

1x1 w obronie w powietrzu

cenę starać się być „pierwszym przy piłce.” W
przypadku

piłki

prostopadłej

nie

ma

znaczenia, kto trafi piłkę – obrońca czy
atakujący. Ważniejsze jest, kto zdobędzie
tzw. drugą piłkę.

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

Analizując grę 1x1 w obronie w powietrzu należy
zwrócić

szczególną

uwagę

na

moment

poprzedzający bezpośredni pojedynek – zajęcie
odpowiedniego miejsca i przyjęcie odpowiedniej
pozycji

Najefektywniejszy sposób wygrania pojedynku w
powietrzu

to

wyprzedzenie

zawodnika

atakującego

(jeżeli

tylko

jest

to

możliwe

uderzenie piłki sprzed zawodnika atakującego).

Wskazówki dla obrońcy

Wskazówki dla obrońcy

uderzenie piłki sprzed zawodnika atakującego).

Efektywne, zgodne z przepisami wykorzystanie
pracy ramion w kontakcie z przeciwnikiem

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

Kolejną możliwą sytuacją w grze 1x1 w

obronie w powietrzu jest ustawienie obok

przeciwnika oraz za przeciwnikiem.

Kluczowym elementem walki w powietrzu jest

technika wykonania uderzenia piłki głową w

bezpośrednim kontakcie z przeciwnikiem:

-

Uderzenie piłki głową w najwyższym punkcie

(odpowiedni timing)

Wskazówki dla obrońcy

Wskazówki dla obrońcy cd

cd..

(odpowiedni timing)

-

„Dobre wybory” pod względem taktycznym –

odpowiedni kierunek uderzenia piłki głową.

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

1x1 w ataku

1x1 w ataku

1x1 w ataku

1x1 w ataku

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

„Frontalne 1x1

„Frontalne 1x1 –

– twarzami do siebie”

twarzami do siebie”

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

W tej sytuacji atakujący przy piłce staje

twarzą w twarz z obrońcą, który zasłania

mu drogę do bramki. W tym układzie

atakujący ma nad broniącym przewagę,

gdyż po pierwsze widzi kierunek, w

którym chce się poruszać, widzi bramkę,

porusza się w kierunku bramki oraz, o ile

prowadzi piłkę blisko nogi może

„Frontalne 1x1

„Frontalne 1x1 –

– twarzami do siebie”

twarzami do siebie”

prowadzi piłkę blisko nogi może

decydować o kierunku i tempie poruszania

się.

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

„Frontalne 1x1

„Frontalne 1x1 –

– twarzami do siebie”

twarzami do siebie”

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

Istotną sprawą jest sektor boiska, w którym

występuje frontalne 1x1.

Pojedynek 1 na 1 w centrum boiska jest czymś

innym niż 1x1 w bocznym sektorze boiska.

Głównym determinantem jest tutaj obecność

linii bocznej. Broniący może ją wykorzystać,

by zawęzić atakującemu pole działania i

„Frontalne 1x1

„Frontalne 1x1 –

– twarzami do siebie”

twarzami do siebie”

by zawęzić atakującemu pole działania i

spychać go w kierunku „od bramki” – wzdłuż

linii bocznej.

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

Zadaniem

atakującego

podczas

frontalnego

1x1

jest

wyminięcie

z

piłką

przeciwnika

wykorzystując do tego zwody, balans ciałem
lub zmiany tempa i kierunku dryblingu. W
tym celu zawodnik z piłką musi starać się
oszukać obrońcę i wytrącić z równowagi.

Atakujący

musi

jednocześnie

uważać,

by

„Frontalne 1x1

„Frontalne 1x1 –

– twarzami do siebie”

twarzami do siebie”

Atakujący

musi

jednocześnie

uważać,

by

obrońca w momencie mijania go z piłką nie
zdołał piłki wybić lub dostać się między
atakującego a piłkę.

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

„Frontalne 1x1

„Frontalne 1x1 –

– twarzami do siebie”

twarzami do siebie”

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

Unikać zatrzymania z piłką.

Stojąca piłka

jest łatwiejsza dla obrońcy do wybicia.

Unikać

nadmiernego

odchodzenia

od

osi

bramki (np. w kierunku sprawniejszej nogi),

gdyż

to

ułatwia

obrońcy

wypychanie

atakującego

od

bramki,

ułatwia

mu

blokowanie strzału.

Wykorzystać

szybkość.

Stosować

zmiany

kierunku i tempa biegu. To sprawia, że

Wskazówki dla atakującego

Wskazówki dla atakującego

kierunku i tempa biegu. To sprawia, że

obrońca musi ciągle korygować ustawienie,

przenosić

środek

ciężkości

i

utrzymywać

równowagę

poruszając

się

do

tyłu,

co

utrudnia mu wybór właściwego momentu do

ataku na piłkę.

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

Nabiegać bezpośrednio na obrońcę i przyspieszyć

po wyminięciu lub też nabiegać pod kątem i

wyminąć go w przeciwną stronę do tej, w którą

się porusza.

Jeżeli po wyminięciu jest ryzyko, że obrońca

zablokuje np. wślizgiem lub wyprostowaną nogą

piłkę, należy w tym wypadku zastosować zwód z

uderzeniem piłki i poprowadzić futbolówkę w

drugą stronę kończąc akcje strzałem drugą nogą.

Współcześni obrońcy ustawiają się bokiem do

Wskazówki dla atakującego

Wskazówki dla atakującego

Współcześni obrońcy ustawiają się bokiem do

atakującego

w

pozycji

tzw.

wykroczno-

zakrocznej.

Dla

atakującego

jest

zawsze

korzystniej mijać obrońcę z jego słabej strony,

czyli od strony pleców, szczególnie, gdy defensor

jest szybkim zawodnikiem.

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

Jeżeli,

z

kolei

obrońca

jest

wolniejszy

od

atakującego, ten drugi nie musi się wysilać.

Wystarczy tylko, że zagra piłkę obok obrońcy i go

wyprzedzi.

Atakujący musi mieć świadomość, że czas gra na

jego niekorzyść! Im dłużej drybluje bez podania

lub strzału, tym więcej daje czasu partnerom

obrońcy na przyjście mu w sukurs. W związku z

tym

w

pojedynku

1x1

atakujący

musi

się

spieszyć!!

Wskazówki dla atakującego

Wskazówki dla atakującego

spieszyć!!

Szybkość poruszania się zawodnika atakującego

z

piłką

powinna

być

maksymalna

przy

przeciwniku

(powinna

wzrastać

wraz

z

zmniejszaniem się odległości do przeciwnika, a

nie odwrotnie!)

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

„1 na 1 plecami do obrońcy”

„1 na 1 plecami do obrońcy”

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

W tej sytuacji to obrońca ma

przewagę nad atakującym.

1/ W przeciwieństwie do

atakującego obrońca może

obserwować poczynania

swojego adwersarza

2/ napastnik, by oddać strzał

musi się najpierw odwrócić,

a to daje obrońcy szansę

odbioru piłki!

Atakujący stara się piłkę

przyjąć piłkę wykorzystując

swoje ustawienie między

„1 na 1 plecami do obrońcy”

„1 na 1 plecami do obrońcy”

swoje ustawienie między

piłką a obrońcą lub odwrócić

się z nią w momencie

przyjęcia.

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

Unikać zatrzymania piłki - chyba, że jest to
niezbędne do wykonania jakiegoś zwodu,
który ma zmylić obrońcę stojącego z tyłu.

Dążyć

do

tego,

by

jak

najszybciej

i

najbezpieczniej

obrócić

się

z

piłką

(zakładając, że nie ma możliwości podania jej
do tyłu do lepiej ustawionego partnera)

Wskazówki dla atakującego

Wskazówki dla atakującego

do tyłu do lepiej ustawionego partnera)

Najskuteczniejszym sposobem jest obrócić
się z piłką już w momencie pierwszego
kontaktu z piłką poprzedzając to zwodem bez
piłki w drugą stronę.

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

Najważniejszy

1

kontakt,

który

ma

zabezpieczyć posiadanie piłki i oddalić ją od

przeciwnika. Starać się przyjmować piłkę do

boku

(blokować

przeciwnika

barkiem

i

rękoma), a po przyjęciu zawsze przyspieszyć.

Potem jak najszybciej odwrócić się z piłką od

razu stosując zwód. To sprawi, że obrońca się

zawaha.

Zawodnik

atakujący

powinien

w

miarę

Wskazówki dla atakującego

Wskazówki dla atakującego

Zawodnik

atakujący

powinien

w

miarę

możliwość

„kontrolować”

zawodnika

broniącego – na krótko przed przyjęciem piłki

wzrokiem lub w bezpośrednim kontakcie z

przeciwnikiem

np.

ręką

(czucie

kinestetyczne).

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

Grając „na zastawienie” szukać kontaktu z
przeciwnikiem przez plecy i obrócić się na
nim z piłką. Wykorzystać ręce!

Chcąc przyjąć piłkę w ruchu do niej, przed
startem wejść w kontakt ciałem z obrońcą
–

zablokować

go

lub

nawet

lekko

odepchnąć i dynamicznie wystartować do
piłki. To pozwoli uzyskać kilka metrów

Wskazówki dla atakującego

Wskazówki dla atakującego cd

cd.

.

piłki. To pozwoli uzyskać kilka metrów
przewagi.

Zawsze stosować zwód przed przyjęciem
piłki!

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

„1 na 1 przeciwnicy obok siebie”

„1 na 1 przeciwnicy obok siebie”

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

Tego typu sytuacje
mają miejsce w
różnych częściach
boiska.

Atakujący stara się
ustawić między
obrońcą a piłką i
prowadzić ją nogą

„1 na 1 przeciwnicy obok siebie”

„1 na 1 przeciwnicy obok siebie”

prowadzić ją nogą
dalszą od defensora
w zamierzonym
kierunku

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

Prowadzić piłkę nogą dalszą lub bliższą obrońcy.

Pierwszy wariant jest bezpieczniejszy, bo ciało

atakującego jest między piłką a przeciwnikiem i

zasłania futbolówkę. Minusem tego rozwiązania

jest to, że gdy pojedynek odbywa się na skrzydle

atakującemu trudniej jest „złamać” akcję do

środka boiska.

Prowadzenie nogą bliższą obrońcy jest dużo

niebezpieczniejsze,

ale

jeżeli

atakujący

ma

„szybką nogę” i dobrze przewiduje działania

Wskazówki dla atakującego

Wskazówki dla atakującego

„szybką nogę” i dobrze przewiduje działania

obrońcy może łatwo wyminąć go z piłką w

kierunku środka boiska (np. przepuszczając piłkę

między nogami obrońcy lub przepuszczając go

przed siebie)

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

Atakujący

musi

unikać

prowadzenia

piłki

daleko od nogi. Piłkę kontroluje, bowiem
tylko wtedy, gdy ma ją przy nodze, a obrońcy
łatwiej

wówczas

wybrać

moment

do

wykonania wślizgu lub odbioru.

Najskuteczniejszy rodzaj prowadzenia piłki to
tzw. step - touch, czyli sekwencja: uderzenie
piłki – krok – uderzenie piłki – krok itd.

Wskazówki dla atakującego

Wskazówki dla atakującego cd

cd.

.

piłki – krok – uderzenie piłki – krok itd.

Tego typu prowadzenie piłki, połączone ze
zmianą kierunku, tempa, balansem ciała i
prostymi zwodami bardzo utrudnia obrońcy
odbiór czy też wybicie piłki.

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

Atakujący prowadząc piłkę nogą dalszą od
przeciwnika ma do dyspozycji rękę bliższą
obrońcy, która (naturalnie w granicach
obowiązujących przepisów) pozwala mu
blokować przeciwnika jak i orientować się
w jego położeniu (czucie kinestetyczne).

Wskazówki dla atakującego

Wskazówki dla atakującego cd

cd.

.

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

„1x1 w powietrzu”

„1x1 w powietrzu”

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

Pojedynki w
powietrzu, co
prawda najczęściej
występują okolicach
pola karnego, ale
gra 1x1 w powietrzu
ma miejsce również
w inny częściach

„1x1 w powietrzu”

„1x1 w powietrzu”

w inny częściach
boiska

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

Blisko bramki – starać się oddać strzał; w dalszej – podać

piłkę do najlepiej ustawionego partnera lub przedłużyć za

siebie.

W przypadku pojedynku 1x1 w powietrzu atakujący wcale

nie

musi

go

wygrać,

by

osiągnąć

założony

cel.

Zadowalające będzie również to, gdy piłkę przed niego lub

za niego zagra przypadkiem walczący z nim obrońca!

Atakujący musi dobrze ocenić lot piłki (kierunek, trajektorię

i szybkość) i w odpowiednim momencie (nie za wcześnie i

nie za późno – timing) znaleźć się w miejscu, gdzie

futbolówka będzie spadać.
Atakujący powinien starać się wykonać wyskok, będąc w

Wskazówki dla atakującego

Wskazówki dla atakującego

Atakujący powinien starać się wykonać wyskok, będąc w

ruchu i wykorzystując siłę zamachową ramion! Oba te

elementy mają wpływ na wysokość odbicia!

Ramiona wyniesione do góry (bez przekraczania przepisów)

asekurują atakującego przed „łokciami” i „głową” obrońcy.

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku

Dziękuję za uwagę

Dziękuję za uwagę

Gra 1x1 w piłce nożnej w obronie i ataku