Jak okiełznać wewnętrznego krytyka?

Każdy z nas posiada w swojej głowie wewnętrznego krytyka. Umiejętność

wsłuchiwania się w niego kiedy trzeba i odrzucanie tego, co czasami

podpowiada to niezwykle ważna sprawa. Ma to wpływ na wszelkie nasze

działania i relacje z innymi ludźmi.

Wewnętrzny krytyk może być doskonałym doradcą i motywatorem kiedy brzmi

mniej więcej tak:

„Uda Ci się! Wszystko będzie tak, jak chcesz! Jeszcze pokażesz tym wszystkim, którzy

w Ciebie wątpili na co Cię stać!”

Gdyby tylko takie głosy pojawiały się w głowie życie prawdopodobnie wyglądałoby

inaczej.

Jednak nasz wewnętrzny krytyk częściej podcina nam skrzydła i wtedy brzmi tak:

” Nie uda Ci się. Nie, to nie ma sensu. Po co się będę za to zabierał? I tak mi nie

wyjdzie.”

Ile razy zdarzyło Ci się mówić do siebie w ten właśnie sposób? Jak byś postąpił

gdyby ten „głos” w ogóle się nie pojawiał albo zamiast podcinać Ci skrzydła

motywowałby Cię do działania?

Wyobraź sobie taką sytuację. Chłopak w klubie widzi niezwykle urodziwą

dziewczynę. Chciałby ją poznać. Robi pierwszy krok i pojawia się krytyk:

- „daj sobie spokój, ona pewnie ma chłopaka”

- „chyba jej się nie spodobam”

- „nie mam super samochodu, więc nie będzie chciała się ze mną spotykać”

-”eeee, to bez sensu. Spróbuję innym razem”

Więcej artykułów znajdziesz na

www.BartekPopiel.pl

Gdyby wyłączył te głosy być może by podszedł, zaczął rozmawiać i następnego dnia

byłoby kolejne spotkanie

Z powodu wewnętrznego krytyka wiele osób sięga po alkohol i inne używki. Wtedy

ich wewnętrzny głos zostaje stłumiony. Oczywiście taki człowiek sądzi, że te kilka

piw dodaje mu odwagi

Czy wyobrażasz sobie co by było gdyby wszystkie kobiety na świecie potrafiłyby

wyłączyć deprawującego krytyka? Cały biznes związany z urodą po prostu by upadł.

Żadnych głosów typu:„to musisz sobie poprawić, to trzeba zakryć ,a to zamalować”.

Jak by to było gdyby kobiety w pełni akceptowały swoje ciało i nie chciałyby

wprowadzać żadnych poprawek?

Skąd się bierze wewnętrzny krytyk?

Jest on często składową tego, co mówili o nas inni. Jeżeli w dzieciństwie wiele razy

padały w Twoją stronę słowa typu: ” jesteś ciamajdą, nic Ci się nie udaje, daj sobie z

tym spokój” itd. to teraz sam powtarzasz te głosy w głowie. Dlatego zawsze zastanów

się czy głos, który podpowiada Ci coś w głowie jest Twój, czy może należy do kogoś

innego? Pomyśl, czy w pełni zgadzasz się z tym co mówi Twój wewnętrzny krytyk?

Wewnętrzny krytyk może być także instalowany przez media. Zdecydowana

większość informacji jest o tym, że na świecie jest źle, same wojny, kłótnie na

stołkach, korupcja i demoralizacja. Przyjmując takie informacje możesz zaniechać

pewnych działań bo przecież „w tym kraju nie da się żyć. Podatki są wysokie i nie ma

szans, żeby założyć fajnie rozwijającą się firmę.” W ten sposób podcinasz sobie

skrzydła.

Z wewnętrznego krytyka można uczynić swojego sprzymierzeńca. Jak to zrobić?

Należy zadawać mu konkretne i szczegółowe pytania. Gdy w Twojej głowie pojawia

się np. głos:„W Polsce na ma warunków do robienia biznesu” rozbij go na drobne

części i zapytaj: jakie w takim razie warunki są mi potrzebne? Czy mogę sam je

stworzyć? Jak to nie można zrobić biznesu skoro na rynku jest tyle firm? Z kim mogę

o tym porozmawiać? Gdzie szukać porady i wsparcia? Czy znam kogoś kto prowadzi

firmę? Okazuje się, że krytyk nie ma racji

Więcej artykułów znajdziesz na

www.BartekPopiel.pl

W NLP do zmiany dialogów wewnętrznych wykorzystuję się kilka ciekawych metod.

Są to między innymi:

•

zmiana tonu głosu krytyka - powiedz w głowie „nieeee, to Ci się nie

uda” głosem kaczora donalda lub takim, jaki powstaje przy wdychaniu helu.

Powtórz to kilka razy. Następnie wróć do neutralnego stanu i powtórz to

normalnym głosem. Czy wywołuje to w Tobie nadal takie emocje?

•

zwrócenie się do swojego krytyka o pomoc – gdy pojawi się krytyczny głos

poproś go o pomoc słowami: „Hej, skoro już się pojawiłeś to zamiast mnie

krytykować może byś mi pomógł? Co powinienem zrobić, żeby wyszło

dobrze? „

•

metamodel – czyli to o czym pisałem wcześniej. Zdanie typu: „Jesteś brzydka

i nigdy nie spotkasz prawdziwej miłości” należy doprecyzować i rozbić.

„Jesteś brzydka”

Brzydka dla kogo? Jakie ta osoba ma kompetencje, żeby wypowiadać się na temat

urody? To, że nie podobam się jednej osobie nie oznacza, że tak jest ze wszystkimi.

Dzisiaj założę buty na obcasie, spódniczkę, będę chodziła jak modelka na wybiegu i

faceci będą się za mną oglądali (i tak prawdopodobnie będzie:) )

„Nigdy nie spotkasz prawdziwej miłości”

Skąd ta pewność? Może dla mnie i dla Ciebie prawdziwa miłość to dwa różne

pojęcia? Na świecie żyje kilka miliardów ludzi, mniej więcej równo podzielonych

wg. płci. Na pewno jest wiele osób, które mnie pokochają. Gdzie mogę ich szukać?

Kluby dla singli, portale randkowe itd.

Zadając odpowiednie pytania idziemy w stronę rozwiązania.

Pamiętaj, że wewnętrzny krytyk jest po to aby Ci pomagać. Dlatego wzmacniaj

dialogi wewnętrzne, które Cię motywują a wyciszaj te, które nie pozwalają wyjść

poza strefę komfortu.

Korzystaj z tego i ciesz się życiem

Więcej artykułów znajdziesz na

www.BartekPopiel.pl