Berek z ćwiczeniem dodatkowym.

Kategoria: Rozgrzewka / Gry i zabawy

Wiek: U 6 – U 10

Cel: kształtowanie sprawności ogólnej z

zastosowaniem zabawy bieżnej /akcent;

szybkość, zwrotność, czas reakcji,

orientacja przestrzenna, koordynacja

ruchowa/, nauczanie umiejętności

samodzielnego podejmowania decyzji.

Ilość

ć

wiczących:

- 8

- 4

Pole ćwiczenia:

- 3

- 2

- 2

- 2

- 4

Autor: Damian Szczygielski

Przebieg zabawy:

Na boisku wyznaczamy pole w kształcie kwadratu o boku 10 m. Dodatkowo poza kwadratem rozmieszczamy

cztery rodzaje przyborów pomocniczych. Spośród zawodników wyznaczamy czterech berków, którzy ze

znacznikiem /koszulką/ w ręku ustawieni są początkowo przy przyborach pomocniczych. Na sygnał trenera

wykonują określone ćwiczenie dodatkowe, wbiegają do środka i starają się jak najszybciej złapać jednego z

uciekających. Załapany wybiega z kwadratu, wykonuje dowolne ćwiczenie dodatkowe na jednym z przyborów

pomocniczych i powraca do kwadratu łapiąc kolejnego zawodnika.

Przykłady ćwiczeń dodatkowych:

A - wejście do środka obręczy gimnastycznej i przełożenie ku górze, chwyt drugiej i przełożenie od góry w dół

B - przeskoki obunóż, jednonóż nad niskimi płotkami

C - krok odstawno – dostawny pomiędzy laskami gimnastycznymi,

D - przejście pod wyższym płotkiem, przeskok nad niższym płotkiem.

Wskazówki:

- czas trwania zabawy; 2 minuty,

- można wprowadzić dwie serie zabawy, zmieniając ćwiczenia dodatkowe,

- wielkość pola i ilość berków dostosowujemy do liczby uczestników,

- trener musi pokazać sposób wykonania ćwiczeń dodatkowych,

- złapany zawodnik musi jak najszybciej wykonać ćwiczenie dodatkowe.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com