cwiczenie 31

Ćwiczenie dodatkowe:

Na nowo docenić

1. Wybierz coś cennego

Wybierz jakiś aspekt swojego życia, z którego czujesz się zadowolony. To może
być coś z takich obszarów jak: relacje z innymi, edukacja, zdrowie, bezpieczeństwo,
czas wolny i zainteresowania, wsparcie od innych, osiągniecia zawodowe, posiadanie
czegoś.

Określ w wybranym obszarze jakieś konkretne wydarzenie czy sytuację, którą ce-
nisz w swoim życiu i uważasz ją za pożądaną. To może być np. zawarcie małżeń-
stwa, urodzenie dziecka, dostanie wymarzonej pracy, zbudowanie domu, ukończenie
studiów itp.

_______________________________________________________________________________________

2. Co mogło pójść nie tak?

Pomyśl teraz o tym wszystkim, co mogło sprawić, że do wybrane przez ciebie wy-
darzenie czy sytuacja mogło nigdy nie mieć miejsca. Pomyśl o tym wszystkim co
mogło pójść zupełnie inaczej: np. mogłeś nie odważyć się na złożenie podania na
studia; mogłeś nie zdać egzaminów; mogłeś nie mieć determinacji by skończyć studia
albo: mogłeś nie spotkać swojej przyszłej żony, mogłeś się z nią nie umówić, mogłeś, po
drodze z nią zerwać itp.

_______________________________________________________________________________________

3. Jak by wyglądał twój świat?

Jak by wyglądał twój świat, gdyby wszystko przebiegło inaczej? W jakim byłbyś
miejscu?

4. Wróć do rzeczywistości

Wróć do swojej obecnej rzeczywistości i powiedz:

– Czy bardziej doceniasz to, co masz obecnie?

– Czy czujesz się bardziej wdzięczny?

– Czy czujesz się nieco bardziej szczęśliwy?

Ćwiczenie na podstawie badań Minkyung Koo i Timothy D. Wilsona. Więcej można znaleźć w książce
T.D.Wilsona Redirect. The surprising new science of psychological change.