Kompletny trening brzucha w 5 minut Men's Health 1

27.02.2013

Kompletny trening brzucha w 5 minut | Men's Health

www.menshealth.pl/fitness/Kompletny-trening-brzucha-w-5-minut,4012,1

1/2

Kompletny trening brzucha w 5 minut

Wystarczy dosłownie 5 minut, żeby podczas treningu wykonać ćwiczenia,

które angażują wszystkie mięśnie brzucha. Oto zestaw, dzięki któremu Twoja

droga do wyrzeźbionego, twardego jak stal sześciopaka zdecydowanie się

skróci.

Mięśnie brzucha spełniają dużo więcej funkcji niż tylko unoszenie tułowia czy nóg. By w końcu dopracować
się wyraźnego sześciopaka, nie możesz poprzestać tylko na popularnych "brzuszkach". Mięśnie brzucha
pracują przy obrotach tułowia, zginaniu bioder, stabilizują kręgosłup.

Dlatego dodaj do swojego treningu takie ćwiczenia, w których brzuch spełnia wszystkie te funkcje. Zrób po
jednej serii każdego z poniższych ćwiczeń (w kolejności jak na zdjęciach), bez sekundy odpoczynku.

Mostek
Oprzyj wyprostowane ciało na palcach stóp i przedramionach. Napnij mięśnie brzucha, tak jakbyś miał za
chwilę dostać cios prosto w żołądek, i wytrzymaj w tej pozycji 30 sekund.

27.02.2013

Kompletny trening brzucha w 5 minut | Men's Health

www.menshealth.pl/fitness/Kompletny-trening-brzucha-w-5-minut,4012,1

2/2

Mostek boczny
Połóż się na boku. Oprzyj się na bokach stóp i przedramieniu, tak byś utworzył jedną linię od kostek do
barków. Wytrzymaj w tej pozycji 30 sekund i zmień strony.

NASTĘPNA

OSTATNIA