Footballtrening.pl

Strona 1 z 2

Rozgrzewka po kwadracie – cz. 3

Kategoria: Rozgrzewka grupowa

Kategoria wiekowa: U 10 - U 18

Cel: przygotowanie organizmu do wysiłku z zastosowaniem

ćwiczeń

koordynacji

ruchowej i techniki prowadzenia piłki.

x 4

Pole gry:

x 4

x 4

x 4

x 4

x 4

x 4

W dzisiejszej rozgrzewce nieznacznie zmieniam sposób jej przeprowadzenia. W stosunku do poprzedniej wersji dochodzi element prowadzenia piłki podanej od partnera z następnego rzędu.

Pozostałe

zasady, oraz

ustawienie zawodników pozostaje bez zmian. Rozgrzewkę przeprowadzamy także w polu 15 x 15 m. Rozgrzewkę możemy potraktować jako wprowadzenie do części głównej do ćwiczeń techniki.

Przebieg rozgrzewki:

Zespół podzielony jest na cztery grupy ustawione w narożnikach kwadratu. Pierwsi zawodnicy z danych grup wykonują równocześnie ćwiczenie koordynacji w truchcie w kierunku czerwonych krążków. Na wysokości krążków otrzymują podanie piłki od partnera ustawionego w następnym rzędzie. Po przyjęciu piłki wykonują prowadzenie do następnego rzędu, z przekazaniem jej pierwszemu zawodnikowi w grupie.

Przykładowe łączenia ćwiczeń

- w truchcie krążenia RR w przód + prowadzenie piłki prostym podbiciem z wymachem RR

w bok,

- krok odstawno-dostawny z łączeniem RR bokiem nad głową + przetaczanie piłki stopą w ustawieniu bokiem /rolowanie/,

- skipping A + toczenie piłki podeszwą tyłem.

Wskazówki:

ćwiczenie wykonuje równocześnie 4 zawodników, po jednym z każdej grupy,

trener dowolnie dobiera i łączy ćwiczenia, http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=157

2010-09-21

Footballtrening.pl

Strona 2 z 2

zmieniamy kierunek wykonywania ćwiczenia,

stosujemy 2 lub 3 powtórzenia danych ćwiczeń,

kolejni zawodnicy rozpoczynają swoje powtórzenie po zagraniu piłki do partnerów wykonujących ćwiczenie koordynacji w truchcie.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=157

2010-09-21