1
Konspekt do zajęć gimnastyki korekcyjnej
Opracowała mgr Iwona Sokołowska Miejskie Przedszkole nr 5 w Częstochowie
Jedną z najczęściej spotykanych wad postawy są plecy wklęsłe. Sylwetka dziecka charakteryzuje się silnie zaznaczonym odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa, wypiętym brzuchem, uwypukleniem pośladków oraz zwiększonym przodopochyleniem miednicy. Dobierając ćwiczenia należy pamiętać, aby wzmacniać mięśnie rozciągnięte: brzucha, pośladkowe i kulszowo-goleniowe a rozciągać mięśnie przykurczone: prostownik grzbietu odcinka lędźwiowego, czworoboczny lędźwi, biodrowo-lędźwiowy, prosty uda i krawiecki. Opracowałam przykładowy konspekt, który może ułatwić pracę nauczycielom prowadzącym pracę korekcyjną z dziećmi.
Wada: plecy wklęsłe
Temat: Ćwiczenia korygujące dla dzieci z plecami wklęsłymi
Cele: poznawczy – poznawanie prawidłowej czynności oddychania kształcący – rozciąganie mm. grzbietu odcinka lędźwiowego, wzmacnianie mm. brzucha i mm. pośladkowych
wychowawczy – reagowanie na polecenia nauczyciela
Klasa: II
Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna Liczba ćwiczących: 10
Czas trwania: 35 min.
Pomoce: drabinki, woreczki, poduszki, piłki.
Przebieg lekcji:
Skróty używane w konspekcie: U – uczeń, N – nauczyciel, PW – pozycja wyjściowa, RR – ramiona, NN –
nauczyciel, mm – mięśnie, PN ( LN ) – prawa noga ( lewa noga ), PR ( LR ) – prawa ręka ( lewa ręka ), T –
tułów.
Uwagi
Tok lekcji
Cel ćwiczenia
Opis ćwiczenia
Dozowanie
metodyczno-
organizacyjne
I. Część wstępna
1. Czynności
Zbiórka, powitanie, sprawdze
3 min.
Zbiórka w
organizacyjno-
nie obecności, podanie celu
szeregu z zacho-
porządkowe
cwiczeń.
waniem prawidł.
postawy.
2. Zabawa ożywiająca Wzmacnianie mm. „Wyścigi na kocykach” – siad 2 x
Wygrywa
ramion.
skrzyżny na kocykach w
dziecko, które
szeregu, odpychanie się
pierwsze dotrze
rękami od podłogi.
do wyznacz.
miejsca.
2
3. Ćw. oddechowe
Zwiększenie
PW:
siad
skrzyżny,
w
6 x
Oddychanie
ruchomości klatki dłoniach piłka, plecy wypro-torem
piersiowej.
stowane
–
wdech
z
piersiowym.
uniesieniem piłki w górę,
skłon T w przód – wydech.
II. Część główna
1. Ćw. nóg
Wzmacnianie mm. PW: leżenie przodem, NN
8 x
Poduszka pod
uda.
ugięte w kolanach.
brzuchem.
Ruch: unoszenie NN do góry.
2. Ćw. ramion
Wzmacnianie mm. PW: klęk podparty 0,5 min.
Plecy powinny
ramion.
Ruch:
maszerowanie
na
być proste.
kolanach.
3. Ćw. mm. grzbietu i Rozciąganie mm.
PW: klęk podparty, T prosty.
8 x
Pamiętać o tym,
mm. pośladkowych grzbietu i pośladko Ruch:
„koci
grzbiet”
–
aby nie
wych.
wygięcie T w górę, opad T do
pogłębiać opadu.
pozycji wyjściowej.
Można połączyć
z oddychaniem.
4. Ćw. mm. pośladko- Wzmacnianie
PW: leżenie na brzuchu,
6 x
Pod brzuchem
wych
mięśni
dłonie splecione pod czołem.
kładziemy
pośladkowych.
Ruch: unoszenie NN do góry,
poduszkę.
raz PN, raz LN.
5. Ćw. mm. brzucha
Wzmacnianie mm. PW: leżenie tyłem, NN proste 6 x
Zachować kąt
brzucha.
zaczepione o drabinki, ręce na
prosty między T
karku.
a udami.
Ruch: przechodzenie do siadu
prostego.
6. Ćw. oddechowe
Zwiększenie
PW: siad płaski, RR w bok –
4 x
ruchomości klatki wdech, przyciągnięcie NN
piersiowej.
ugiętych w kolanach do
brzucha, RR oplatają NN –
wydech.
7. Ćw. mm. pośladko- Wzmacnianie mm. PW: RR trzymają szczebel 4 x LN,
Po kilku
wych i kulszowo- pośladkowych i drabinki na wysokości klatki 4 x PN
powtórzeniach
goleniowych
kulszowo-golenio- piersiowej, głowa w dół, LN
zmiana NN.
wych.
wypad do tyłu, PN wysunięta
do przodu, ugięta w kolanie.
Ruch: pogłębianie wypadu.
8. Ćw. mm. grzbietu
Rozciąganie mm.
PW: siad skrzyżny, RR proste
6 x
z elementem
grzbietu.
trzymają szczebel drabinki
elongacji
jak najniżej, głowa nisko.
3
Ruch: pogłębiamy skłon.
9. Ćw. równoważne
Utrzymanie
PW: „żuraw” – stanie na PN,
10 sek.
Po wytrzymaniu
równowagi,
LN uniesiona do tyłu w górę,
pozycji – zmiana
rozciaganie mm.
ugięta w kolanie, RR opierają
nóg.
grzbietu.
się o podłogę.
Ruch: wytrzymać pozycję.
10. Zabawa z
Rozciąganie
Ruch: rzuty piłką do kosza.
1 min.
elementem
kręgosłupa.
elongacji i
antygrawitacji
11. Zwis
Rozciąganie mm.
PW: zwis na drabince.
4 x
Głowa
grzbietu
Ruch: unoszenie ugiętych NN
wyciągnięta w
w kolanach do poziomu.
górę.
12. Ćwiczenie mm.
Wzmacnianie mm. PW:
leżenie
tyłem,
RR
6 x
Na brzuch
pośladkowych
pośladkowych.
wzdłuż
T,
na
brzuchu
można położyć
woreczek.
dłonie –
Ruch: unoszenie(wypychanie)
wypychanie z
bioder do góry.
obciążeniem.
13. Ćw. oddechowe
Wzmocnienie mm. PW:
leżenie
tyłem,
RR
4 x
klatki piersiowej.
wzdłuż T, NN ugięte w
kolanach – wdech, skłon T do
kolan – wydech.
III. Część końcowa
1. Ćw. przeciw
Wzmocnienie mm. PW: postawa zasadnicza.
6 x
płaskostopiu
stóp.
Ruch:
chwyt
woreczka
palcami stóp, uniesienie w
górę i rzut woreczka przed
siebie.
2. Ćw. utrwalające
Utrwalanie
PW: postawa zasadnicza.
1 min.
prawidłową
nawyku
Ruch: marsz - utrzymanie
postawę
zachowania
poprawnej postawy w ruchu.
prawidłowej
postawy.
3. Omówienie lekcji,
Leżenie
5-10
minut
na
2 min.
podanie zaleceń do
plecach, RR splecione na
domu.
karku, łokcie na podłodze,
NN ugięte w kolanach.