KONSPEKT
Temat: W oparciu o gry i zabawy - nauka i doskonalenie pozycji wyjściowych /leżenie tyłem, siad skulny/.
Zadanie: Wzmacnianie mięśni grzbietu.
Cel wychowawczy: Wdrażanie do samodzielnego rozdawania i zbierania przyborów gimnastycznych.
Pomoce: laski, drobne przedmioty, ławeczki, kocyki, szarfy.
Tok |
Treść |
Uwagi |
1. Zbiórka 2. Zabawa ożywiająca "Słońce świeci, deszczyk pada” 3. Leżenie tyłem, ćwicz. oddechowe. 4. Ćwicz. rozluźniające obręczy barkowej “Sztafeta z laskami”. 5. Ćwicz. elongacyjne mięśni głowy i szyi “Kukułka”
6. Ćwicz. mięśni grzbietu “Wałkowanie ciasta”
7. Ćwicz. mięśni pośladków i nóg. “Jazda w parach”.
8. Ćwicz. oddechowe -torem piersiowym -przeponowym
9. Ćwicz. równoważne z laskami. Przechodzenie przez wąską krawędź ławeczki. 10. Zabawa na refleks.
11.Ćwicz. mięśni brzucha i pośladków “kto dalej odepchnie się od ściany”.
12.Ćwicz. mięśni grzbietu “piłka za plecami”.
13.Ćwicz. mięśni grzbietu “Łapki”. 14.Ćwicz. przeciw płaskostopiu. 15.Autokorekcja przed lustrem. 16. Marsz w tej postawie.
|
Powitanie: ręce, nosy, kolana Na zapowiedź “słońce świeci” - dz. biegają po sali, wysoko unoszą nogi, uderzają o ręce z tyłu. “deszczyk pada”- przylegają całym ciałem do drabinek lub ściany. Chwyt małpi laski, przeniesienie nad głową, wdech, ręce wracają, wydech. Siad skulny w dwóch rzędach. Pierwsi z drużyny trzymają za końce laski przenoszone do tyłu, ostatni biegnie z laską do przodu. Siad skrzyżny w pozycji skorygowanej tyłem do siebie. Skurcz pionowy ramion. Na sygnał - głowę wysuwa do przodu i mówi: Ku-ku, ku-ku Leżenie na brzuchu w odległości dwóch kroków od siebie. Na hasło ` wałkujemy ciasto” - kładą dłonie na laskach, wałkując we wszystkich kierunkach-Kto większy placek rozwałkuje? Siad rozkroczny po dwoje, drugie dz. Siada między nogami pierwszego. Dz. siedzące z tyłu pcha pośladkami pierwsze dz. i jadą.
Leżenie tyłem, nogi ugięte w kolanach. Oddychanie torem piersiowym “dmuchanie wiatraczka”, ręka na klatce piersiowej. Torem przeponowym, ręka na brzuchu.
Dz. szeroko trzymają laskę, łopatki cofnięte. Przechodzą kolejno po odwróconej ławeczce.
Każde dz. trzyma laskę obok siebie opartą o podłogę, wyprost. Na sygnał idą po obwodzie koła puszczając swoją laskę, a łapiąc laskę kolegi. Leżenie przodem w szeregu przy ścianie, ramiona wyciągnięte w bok , trzymają końce kocyków, nogi ugięte w rozkroku jak u żaby, oparte stopami o ścian. Dz. wykonują ślizg do przodu.
Zespoły 2- osobowe przed drabinkami. Jedno dz. z pary w siadzie skulnym tyłem do drabinki chwyta dłońmi szeroko za drabinki na wysokości głowy. Drugie z pary siada na piętach przed partnerem trzymając piłkę . Na sygnał , siedzący przed drabinkami uwypukla klatkę piersiową , odrywa plecy od drabinki - biodra nie. Drugie dz. przekłada piłkę za plecami z prawej i lewej strony. Leżenie na brzuchu twarzą do siebie , szybkim ruchem starają się uderzyć w ręce kolegi. Siad prosty. Zbieranie palcami stóp drobnych przedmiotów. Sprawdzanie prawidłowej postawy przed lustrem.
Marsz po sali w skorygowanej postawie. |
Powtórka. Dołączenie czynnika rotacji.
Plecy wyprostowane, złączone, cały czas przylegają do siebie. Laski leżą na podłodze przy głowach. Nie odrywają klatki piersiowej od podłogi.
Dz. leżą na kocykach.
Zmiana ról.
Dz. dobrane parami. Różne małe, drobne przedmioty np. klocki. |
KONSPEKT
Temat: Doskonalenie biegu na czworakach przodem. Zabawy i ćwiczenia z elementem współzawodnictwa.
Zadanie: Wzmacnianie mięśni grzbietu i klatki piersiowej.
Cel: Wyrabianie umiejętności przyjmowania poprawnych pozycji w siadzie skulnym, podpartym, leżeniu tyłem i przodem.
Pomoce: szarfy w dwóch kolorach, gazety, parasol, kółka, woreczki, ławeczki, laski .
Tok |
Treść |
Uwagi |
1. Marsz przy piosence “Hej dzieci, dzieci”. 2. Zabawa orient. porz. “Ogonki”. 3. Ćwicz. kształtujące prawidłowa postawę ciała, Słonko świeci, deszczyk pada” 4. Ćwicz. z elementem podskoku “Omiń kałużę” 5. Ćwicz. oddechowe “Piłeczki w kole”
6. Ćwicz. rzutu do parasola.
7. “Duży i mały wiatr”
8. “Stolik w parach”
9. Ćwicz. mięśni grzbietu “Kto prędzej”.
10. Ćwicz. oddechowe “Rozpędzanie chmurek”.
11. “Kłębuszek”- ćwicz. mięśni grzbietu
12. Ćwicz. Ogólnorozwojowe
13. Ćwicz. Uspokajające 14. Ćwicz. Stóp 15. Marsz |
Dz. Maszerują po kole, rozdanie szarf w dwóch kolorach. Wszystkie dzieci mają ogonki , luźno biegają po sali , każde stara się zebrać jak najwięcej ogonków. Na sygnał “słońce świeci” bieg drobnymi kroczkami we wspięciu na palcach, “deszcz pada”- przyjmują postawę korekcyjną; siad skulny , głowa schowana. Na podłodze rozłożone gazety, dzieci wesoło biegają omijając je.
Dz. ustawione na obwodzie koła w pozycji Klappa. W środku koła kilka piłek- kulek z gazety. Dz. dmuchają przekazując dalej kulki koledze. Dz. rzucają kulkami z gazety do parasola z odległości 1,5 m Siad prosty. Wznos ramion w górę, naśladowanie szumu wiatru. Skurcz pionowy ramion- mały wiatr , poruszanie dłońmi. Siad klęczny, przejście do podporu. Leżąc tyłem o nogach ugiętych drugie dz. przechodzi pod barki, biodro, kolana w linii prostej przodem. W dwóch rzędach siad skrzyżny, ręce skrzyżowane na kolanach . Kółka rozłożone na podłodze, jedno dz. biegnie, rozkłada woreczki - do każdego kółka , wraca skokami ze złączonymi nogami. Drugie dz. biegnie, zbiera woreczki i wraca ze złączonymi nogami, oddaje woreczki koledze. Dzieci w leżeniu tyłem, RR wzdłuż tułowia , NN podkurczone. Wciągają powietrze nosem, przenoszą RR płynnym ruchem kolistym za głowę- rozpędzając chmurki. Ponieważ RR nie rozpędziły chmurek, przy powrocie do siadu dz. pomagają sobie dmuchaniem i kolistymi ruchami NN. Dz. leżą swobodnie tyłem, bokiem. Na sygnał zwijają się w kłębuszek, chowając głowę podkurczają NN ,na których zaciskają RR. Dwa zespoły. Siad skrzyżny. Przed dz. laski w poprzek, dalej ławeczka. Laski przekładają przez NN, czworakują do ławeczki, na ławeczce ślizg. Powrót po linii, RR w bok. Leżenie tyłem w kole, stopy do środka. Oddychanie torem przeponowym, NN ugięte w kolanach. Siad prosty w kole, zwijanie szarfy palcami- komu się uda to wykonać? Marsz po kole, korygowanie postawy w lustrze. |
Szarfa złożona, włożona w połowie do spodenek.
Po zakończonym ćwicz. dz. zrobią z gazety kulki. Pozycja Klappa /klęk prosty, ramiona wyprostowane, oparte o podłogę, plecy tworzą stolik/
RR - ręce NN- nogi
|