SCENARIUSZ LEKCJI DLA KLASY III (gimnastyka korekcyjna)
ZADANIE GŁÓWNE: Plecy okrągłe – ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu i rozciągające mieśnie klatki piersiowej.
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie stóp.
ZADANIA SZCZEGÓŁOWE: SPRAWNOŚĆ MOTORYCZNA Uczeń:
- wzmocni mięśnie posturalne, a szczególnie mięśnie grzbietu,
- zwiększy ruchomość obręczy barkowej,
- wzmocni mięśnie stóp,
- rozwinie koordynację ruchową UMIEJĘTNOŚCI Uczeń potrafi:
- reagować na sygnał słuchowy i wzrokowy,
- przyjąć prawidłową postawę w pozycjach niskich i wysokich,
- wzmocnić mięśnie utrzymujące prawidłową postawę, WIADOMOŚCI
Uczeń:
- wie jak wygląda prawidłowa postawa,
- wie jakie są zasady zabawy: „Powódź – lotnik ryje się” oraz zabawy „Minutka”,
- wie, które mięśnie odpowiadają za utrzymanie prawidłowej postawy,
- wie, które mięśnie należy wzmacniać, a które rozciągać przy plecach okrągłych USAMODZIELNIANIA UCZNIA Uczeń:
- zwraca uwagę, aby w poszczególnych ćwiczeniach izolować odcinek lędźwiowy kręgosłupa,
- dba o bezpieczeństwo i zdrowie innych,
- organizuje bezpiecznie miejsce do ćwiczeń EDUKACJ PROZDROWOTNA:
- prawidłowa postawa ciała.
Przybory: kocyki, szarfy, hantle, ławeczki, piłki, skrzynia, drabinki, magnetofon.
Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna Prowadzący nauczyciel: Nauczyciel wychowania fizycznego Piotr Grala Część
Czynności ucznia
Czynności
Metody
lekcji
Docelowe
Zadania
nauczyciela
1
2
3
4
5
Część
Czynności
Słucha informacji
Sprawdza
Pogadanka
wstępna
organizacyjno-
nauczyciela.
gotowość ucznia
porządkowe
do zajęć.
Zabawa ożywiająca:
Dzieci biegają
Przypomina
Zabawa
„Powódź – lotnik kryj swobodnie po Sali. Na przebieg zabawy: się”.
hasło: „powódź –
„Powódź – lotnik
wskoczyć na jakiś
Przypomina jak
przyrząd tak, aby ich
powinna
stopy nie dotykały
wyglądać
podłogi. Na hasło
prawidłowa
„lotnik kryj się” –
postawa.
przyjmują postawę
skorygowaną.
Część
Pobudzi i przygotuje
Wykona ćwiczenia
Objaśnia i
Ścisła.
główna A
organizm do wysiłku
podane przez
pokazuje
nauczyciela.
poszczególne
ćwiczenia.
Ćwiczenia
P.W. siad klęczny, RP Zwraca uwagę na rozluźniające obręcz
w skurczu pionowym,
dokładność
barkową z położeniem
dłonie na barkach,
wykonywanych
nacisku na likwidację
R. krążenia barków w
ćwiczeń.
ewentualnych
tył.
Koryguje błędy
przykurczów
P.W. siad klęczny, RP
wykonania
rozciągnięcie mięśni
w bok,
poszczególnych
klatki piersiowej.
R. nawracanie i
ćwiczeń.
odwracanie dłoni
Ćwiczenia oddechowe
P.W. siad klęczny,
i rozciągające mięśnie
R. skłon japoński.
pośladkowe.
Cwiczenia mięsni
P.W. leżenie tyłem,
brzucha.
NN zgięte w stawach
kolanowych i
biodrowych, stopy
oparte, RR w skurczu
poziomym,
R. 1 – wydech, wznos
tułowia w górę, 2 –
wdech, opad tułowia.
P.W. leżenie tyłem,
RP w bok, NN ugięte
w stawach biodrowych
i kolanowych, stopy
oparte o podłoże,
R. 1 – wdech nosem,
wznos bioder w górę,
2 – wydech ustami,
opust bioder w dół
Ćwiczenia
P.W. leżenie tyłem,
oddechowe.
RR wzdłuż tułowia,
NN ugięte w stawach
biodrowych i
kolanowych,
bokiem w górę, wdech
nosem, 3,4 – opust RR
bokiem w dół, wydech
ustami.
Ćwiczenia przy
Wykona układ
Improwizacja
muzyce: „Na
ćwiczeń do piosenki:
ruchowa.
basenie”.
„Na basenie”.
Ćwiczenia mięśni
P.W. siad klęczny, RP
głowy oraz odcinka
w skurczu pionowym,
szyjnego kręgosłupa
R. skłony w bok i
(elongacja).
krążenia głowy.
P.W. siad klęczny, RP
wzdłuż tułowia,
R. 1 – równoczesne
ściąganie barków w
dół i wyciąganie
głowy w górę, 2 –
rozluźnienie.
P.W. siad klęczny, RP
w górze,
R. wyciąganie w górę.
Ćwiczenia mięsni
P.W. siad klęczny
grzbietu (odcinek
przy drabince, RP w
górny prostownika
skurczu pionowym,
grzbietu).
R. przejście do klęku z
chwytem za szczebel i
rytmiczne pogłębianie
opadu tułowia w
przód.
P.W. siad klęczny, RP
wzdłuż tułowia,
R. 1,2 – RR w skurczu
pionowym
(skrzydełka), 3,4 –
wyrzut RP w górę w
skos, 1,2 – skrzydełka,
3,4 – poziomo w bok,
1,2 – skrzydełka, 3,4 –
w dół skos.
Ćwiczenia mięsni
P.W. pozycja Klappa,
pośladkowych i nóg
R. 1,2 – RP w przód,
(pozycja izolująca
LN w tył, 3,4 –
odcinek lędźwiowy).
wyciągnąć,
wytrzymać, 5,6 –
zmiana, 7,8 –
wyciągnąć,
Część
Obwód stacyjny:
Rozstawia przybory –
Poleca
Zadaniowa,
główna B
wzmocni mięśnie
organizuje bezpieczne
rozstawienie
ścisła.
posturalne
miejsce ćwiczeń.
przyborów.
(szczególny nacisk na
mięśnie grzbietu),
wykona ćwiczenia
antygrawitacyjne,
elogacyjne oraz
wzmocni mięśnie
stóp.
Ustawia się przy stacji
Poleca uczniom
oznaczonej takim
odnaleźć swój
samym kolorem jak
kolor i ustawić się
jego nalepka.
przy tej stacji.
Rozdaje zestawy
ćwiczeń, w miarę
potrzeb
demonstruje i
wyjaśnia.
Określa tempo
wolne,
indywidualne.
Włącza muzykę.
Określa zasady
organizacji lekcji
z zastosowaniem
obwodu
stacyjnego.
Stacja I
Ćwiczenie
P.W. siad ugięty tyłem
Poprawia błędy.
elongacyjne mające na przy drabince, RP na celu czynne
wysokości drugiego
wydłużenie
szczebla,
kręgosłupa w osi
R. uniesienie bioder
długiej
przez wyprost ramion.
Ćwiczenie
P.W. postawa
wzmacniające mm
zwieszona tyłem na
stóp
drabince z chwytem
kocyka palcami stóp,
R. zwis tyłem z
ugięciem NN i
uniesieniem kocyka.
Stacja II
Ćwiczenia mm
P.W. zwis przodem na
Poprawia błędy.
grzbietu
drabince,
R. przez ugięcie RR w
stawach łokciowych
podciąganie się do zwisu czynnego.
Ćwiczenie
P.W. leżenie tyłem na
Poprawia błędy.
wzmacniające mm
kocyku, NN ugięcie w
stóp.
stawach biodrowych i
kolanowych, stopy
oparte na drugim
szczeblu drabinki, RP
wzdłuż tułowia,
R. odepchnięcia od
drabinki z
równoczesnym
odmachem RP
przodem w górę.
Stacja III
Ćwiczenie mm
P.W. leżenie przodem
Poprawia błędy.
grzbietu.
na ławce (czoło oparte
o ławkę), w dłoniach
ciężarki,
R. wymachy RP w
bok, w przód i ruch
okrężny w tył.
Ćwiczenie mm stóp.
P.W. stanie na ławce,
Poprawia błędy.
R. marsz w bok z
przechwytem palcami
stóp brzegu ławki.
Stacja IV
Ćwiczenie
P.W. siad klęczny
Poprawia błędy.
elongacyjne mające na
tyłem do drabinki,
celu czynne
podchwyt RP za
wydłużenie
pierwszy szczebel,
kręgosłupa w osi
R. przejście do opadu
długiej
z przysunięciem RP
do bioder i
wyciągnięciem szyi.
Ćwiczenie mm stóp. P.W. stanie zwieszone Poprawia błędy.
na drabince,
R. wysokie wspięcia
na palcach.
Stacja V
Ćwiczenie mm
P.W. leżenie przodem
Poprawia błędy.
grzbietu.
na skośnej ławeczce,
nachwyt RP za
szczebel,
R. podciąganie w górę
i zjazd w dół.
Ćwiczenie mm stóp.
P.W. siad ugięty
Poprawia błędy.
podparty, stopy oparte
na brzegu kocyka,
R. zwijania kocyka
Stacja VI
Ćwiczenie mm
P.W. leżenie przodem
Poprawia błędy.
grzbietu.
na skrzyni, tułów do
pasa zwisa poza
skrzynię, NN ustalone,
RP opuszczone,
R. skłon w tył z
przeniesieniem RR:
1 – RR przodem w
górę,
2 – RR w skrzydełka,
3 – RR w przód,
4 - opust tułowia.
Ćwiczenie mm stóp.
P.W. leżenie tyłem
Poprawia błędy.
przy skrzyni,
R. toczenie piłki
stopami w górę i w
dół.
Stacja VII
Ćwiczenie
P.W. stanie na ławce z
Poprawia błędy.
antygrawitacyjne i
piłką trzymaną
równoważne.
oburącz nad głową,
R. przejście
równoważne po
ławeczce.
Ćwiczenie mm stóp.
P.W. siad ugięty
Poprawia błędy.
podparty przy
ławeczce,
R. wkładanie palcami
stóp szarfy na ławkę.
Stacja VIII
Ćwiczenie mm
P.W. leżenie tyłem na
Poprawia błędy.
grzbietu.
ławeczce, kolana
przyciągnięte do
brzucha, RR w tył
chwyt ławki,
R. przesuwanie się w
tył za pomocą siły RR.
Część
Uspokojenie
Wykonuje leżenie na
Poleca ułożenie
Zabawowa
końcowa organizmu, ćwiczenia brzuchu lub tyłem z
wypoczynkowe.
rozluźniające,
NN ugiętymi w
utrwalające nawyk
stawach biodrowym i
prawidłowej postawy.
kolanowym, RR w
najdogodniejszej
pozycji.
Zabawa: „Minutka”.
Zamyka oczy i odlicza
Objaśnia zasady
czas jednej minuty.
zabawy
„Minutka” oraz
odlicza czas
Po upływie jednej
Ocenia, który
minuty przyjmuje
uczeń zareagował
pozycję: siad
dokładnie w 60
skrzyżny, RP w
sekundzie.
skurczu pionowym.
Sprząta przybory i
Przypomina o
Pogadanka
przyrządy.
prawidłowej
postawie.