Psychozabawa - Autodiagnoza poziomu stresu
Przy każdym z poniższych stwierdzeń wpisz jedną z wybranych odpowiedzi. Zwróć uwagę,
że odpowiedz
TAK jest rozpisana na stopień częstości występowania:
NIE
RZADKO
RACZEJ CZ
STO
PRAWIE CZ
STO
1. Czy obecnie łatwiej się irytujesz niż np. rok temu?
2. Czy reagujesz bardziej lękowo niż wymaga tego sytuacja?
3. Czy łatwo przyjmujesz postawę zrezygnowaną, typu: ,,nic się nie da zrobić ?
4. Czy odczuwasz nieuzasadnione zmęczenie psychiczne?
5. Czy masz zwyczaj oszukiwać siebie, że czujesz się dobrze, kiedy naprawdę jest z
le?
6. Czy uważasz, że świat jest dżunglą, w której rządzi prawo silniejszego?
7. Czy masz skłonność do przesady w stosunku do siebie, innych, trudności w pracy?
8. Czy myślisz o sobie, że łatwo wpadasz w kłopoty lub, że grozi Ci niebezpieczeństwo?
9. Czy odczuwasz niepokój bez wyraz
nego powodu?
10. Czy masz wrażenie, że pijesz sporo alkoholu?
11. Czy palisz papierosy?
12. Czy pijesz więcej niż dwie filiżanki kawy dziennie?
13. Czy zażywasz tabletki nasenne, uspakajające, przeczyszczające, łagodzące zburzenia
gastryczne?
14. Czy masz kłopoty związane z organizacją pracy, np. prowadzisz wyścig z czasem,
czekasz do ostatniej chwili, gromadzisz rzeczy do załatwienia itp.?
15. Czy masz wrażenie, że nie wypoczywasz w pełni, np. rano wstajesz, czując
zmęczenie, a w ciągu dnia nie potrafisz odprężyć się do końca?
Zastąp swoje odpowiedzi odpowiadającymi im punktami i zapisz łączny uzyskany prze
siebie wynik.
NIE - 0 punktów
RZADKO - 1 punkt
RACZEJ CZ
STO - 2 punkty
PRAWIE ZAWSZE - 3 punkty
Hanna Hamer: Materiały pomocnicze do zajęć z cyklu Komunikacja interpersonalna.
Interpretacja wyników:
Im więcej masz punktów, tym szybciej i skuteczniej zacznij kontrolować swój stres.
Ilość punktów Informacja zwrotna
0  10 Nienaturalna samokontrola
Doskonale radzisz sobie w sytuacjach stresowych.
11  20
Potrafisz kontrolować stres.
21  30 Zacznij stosować różne techniki kontroli stresu
ALARM!
31  40
Zasięgnij porady psychoterapeuty.