2.06.2012r.
Grzegorz Chilmon grupa 2
Praca zaliczeniowa przedmiotu Rekreacyjne Formy Wypoczynku
Koszykówka - wady i zalety tej formy
aktywności rekreacyjnej
Aktywność rekreacyjna - aktywność, która jest dobrowolnie podjęta dla przyjemności w czasie wolnym, bez negatywnych skutków oddziaływania. (wg Bucher'a)
W swojej pracy opisuję koszykówkę jako aktywność rekreacyjną jej zalety i wady z różnych punktów widzenia. Jest to forma aktywności rekreacyjnej, która szczególnie mnie interesuje, dlatego postaram się zanalizować poprzeć własnymi spostrzeżeniami, doświadczeniem, a także obserwacją środowiska tej formy rekreacji.
Koszykówka zarówno jako sport jak i forma rekreacji już od wielu lat cieszy się dużą popularnością nie zależnie od wieku, rodzaju płci, koloru skóry, a nawet tego czy tą formę rekreacji uprawiają osoby pełnosprawne czy też niepełnosprawne. I to dlatego dużą zaletą koszykówki jest to, że uprawiać ją może każdy. Kolejną zaletą koszykówki jest możliwość kształtowania wszystkich cech motorycznych człowieka: siły, wytrzymałości, szybkości, zwinności, a także zręczności, skoczności i gibkości. Uwaga poświęcona każdej z cech motoryczności jest uzależniona nie tylko od samej gry w koszykówkę, ale i od rodzaju ćwiczeń wykonywanych podczas ich trwania. Do tych ćwiczeń należą kozłowanie, które kształtuje zręczność, wytrzymałość, szybkość i zwinność, podania również kształtujące zręczność, ale również siłę i szybkość, rzuty do kosza kształtujące siłę i skoczność. Kolejną zaletą jest możliwość wykorzystania różnych przyborów podczas ćwiczeń, co pozwala lepiej kształtować daną cechę motoryczności a jednocześnie urozmaica same ćwiczenia. Przybory takie jak obciążniki na nogi, expandery itp. można dopasować do każdego rodzaju zajęć. Następną zaletą jest uniwersalność koszykówki co do wieku stopnia zaawansowania osób uprawiających koszykówkę. Osoby poczatkujące mogą regulować obciążenie przyborów, wykonywać prostsze ćwiczenia. Coraz częściej pojawiają się osoby, które uczą podstawowych zasad gry w koszykówkę, a także ćwiczeń, które można dopasować do zaawansowania osób uprawiających koszykówkę. Coraz częściej pojawiają się zajęcia dla najmłodszych, a także, coraz bardziej popularne w Polsce, specjalne zajęcia dla osób na wózkach inwalidzkich. W przypadku dzieci i młodzieży koszykówka pomaga w walce z otyłością, stresem, a przede wszystkim prawidłowym rozwoju psycho-fizycznym. U osób w średnim wieku i starszych ma zbawienny wpływ na zapobieganie skutkom siedzącego trybu życia, pomaga opóźnić procesy starzenia, zapobiegać schorzeniom. Ogromne zalety koszykówki można znaleźć w aspektach zdrowotnych. Wszystkie ćwiczenia mają szczególne znaczenie przy nadwadze i otyłości. Te średnio intensywne ćwiczenia powodują spalanie tkanki tłuszczowej, poprawiają wydolność układu sercowo-naczyniowego i oddechowego. Ma to ogromne znaczenie w czasach siedzącego trybu życia. Bardzo ważnych dla zdrowia w mojej opinii mają ćwiczenia mające wpływ na układ ruchu, ponieważ obecnie jednym z poważniejszych problemów są bóle, zwyrodnienia, skrzywienia nie tylko u dorosłych, ale już u młodzieży. Fitness ma także ogromny wpływ na zdrowie psychiczne. Mam tu na myśli kontrolę stresu, eliminowanie napięć, satysfakcję z uczestnictwa i rywalizacji (z mojej obserwacji największa podczas samej gry), wiara we własne siły i możliwości. Jest to spowodowane nie tylko ruchem, ale także atmosferą wśród wszystkich uprawiających koszykówkę. Jeszcze jedną zaletą jest uprawianie koszykówki zarówno w hali jak i na zewnątrz budowanych jest coraz więcej orlików na których ustawione są kosze i o każdej porze dnia można uprawiać koszykówkę. Niestety koszykówka to nie tylko zalety w tym miejscu zwracam uwagę na wady tej formy aktywności. Jako pierwszą wadę wymienię poziom trudności ćwiczeń i samych zasad gry. Początkujący czy osoby starsze mają początkowo duże problemy z oswojeniem się z piłką, prawidłową techniką ćwiczeń. Ponadto zła technika wykonywanych ćwiczeń może przyczynić się do pogłębienia problemów ze zdrowiem. Po kilkunastu godzinach ćwiczeń i gry przychodzą efekty w postaci koordynacji ruchów, sprawne opanowanie wszystkich elementów koszykarskiego rzemiosła, może to być jednak zniechęcające, zwłaszcza dla osób szczególnie mało ambitnych. Z mojej obserwacji wynika, że nie wszyscy przykładają wagę do poprawiania swoich umiejętności gry w koszykówkę. Wiele osób uprawiających ten wspaniały rodzaj aktywności rekreacyjnej robi błędy w doborze ćwiczeń i sposobie ich wykonywania. Kolejną możliwą wadą jest brak infrastruktury boisk hal w mniejszych miejscowościach bo przecież koszykówkę można uprawiać zarówno na hali jak i na zewnątrz.
Wracając do zalet należy wymienić, że gra i ćwiczenia na świeżym powietrzu w tej formie aktywności nie należą już do rzadkości, a hale sportowe wyposażone są we wszystkie potrzebne do uprawiania koszykówki przyrządy i przybory. Jedną z ostatnich zalet jakie wymieniłem jest cena. Koszykówka nie jest sportem drogim wystarczy zaledwie piłka, której koszt to wydatek zaledwie kilkudziesięciu złotych. Ostatnią zaletą są kontakty międzyludzkie podczas spotkań na boiskach koszykarskich. Z moich obserwacji wynika, że jest to jedna z podstawowych korzyści. Jest to okazja do spotkania, rozmowy przed i po ćwiczeniach lub wspólnej grze, możliwość integracji, bo jak wiadomo sport bardzo integruje. Obserwuję także niewielkie grupy ludzi, którzy wzajemnie, świadomie lub mniej, mobilizują się do uczestnictwa w zajęciach. Potęguje to jeszcze bardziej wpływ na zdrowie psychiczne i ogólne zadowolenie z życia. Boisko koszykarskie może być także miejscem do zawierania nowych znajomości.
Podsumowując koszykówka może być wykorzystana w prawie każdej grupie celowej. Pomimo kilku wad, ta forma aktywności ruchowej ma wiele wspaniałych zalet. Koszykówka w Polsce cieszy się coraz większą popularnością, co jest potwierdzeniem, że Polacy mają większą świadomość i potrzebę dbania o zdrowie. Wszystko zależy od dbania o regularność ćwiczeń i samozaparcie.