klasyfikacja imprez
miejsce realizacji imprezy-plenerowe, w pomieszczeniach zamkniętych
czas trwania- jednodniowe, wielodniowe
cykliczność- jednorazowe, okazjonalne, powtarzalne, jednorazowe
zakres treści programowych- jednodyscyplinowe, wielodyscyplinowe
Metody nauczania - uczenia się
1.m.słowne 2.m.oglądowe 3.m.zajęć praktycznych (n/uczenia się w częsciach, całościowego i kompleksowego)
Formy dydaktyczne (f.zabawowa /naśladowcza,ilustracji/, współzawodnictwa, zadaniowa, improwizacji ruchowej, ścisła)
Cele szczegółowe treningu:
1.Kreacja zdrowia:
1) poprawę lub zachowanie zadowalającego poziomu wydolności fizycznej
- stabilizację optymalnego ciężaru ciała
- zachowanie zadowalającej siły mięśniowej, stabilizującej stawy ( zwłaszcza kręgosłupa )
- zwiększenie dopływów dodatnich bodźców psychicznych związanych z ćwiczeniami fizycznymi, dającymi poczucie wzrastającej lub utrzymującej się na zadowalającym poziomie sprawności fizycznej
2. zapobieganie powstawaniu lub rozwojowi chorób cywilizacyjnych
-poprawę sprawości układu krązenia
oddziaływanie na zmianę higieny życia, w tym ograniczanie nadmiernej konsumpcji pokarmów i liczby
wypalanych papierosów
3. rehabilitacja i leczenie chorób KREACJA ZDROWIA:
-układu krązenia, układu ruchu, metabolicznych, nerwic
Do metod doskonalących wydolność zaliczamy
-metodę ćwiczeń ciągłych ( trening aerobowych bez przerw wypoczynkowych, wyróżnia się 2 sposoby postępowania .pierwszy polega na stosowaniu ciągłego wysiłku ze stałą intensywnością ( jogging, pływanie dystansowe)
charakterystyczne elementy tej metod to: umiarkowana intensywność bodźca, długi czas trwania wysiłku przy zaangażowaniu możliwie największej liczby grup mięśniowych. Drugi sposób doskonalenia wydolności polega na stosowaniu w długotrwałych ćwiczeniach zmiennej intensywności bodźca
-metoda ćwiczeń przerywanych. *Ćwiczenia metodą powtórzeniową występują po przerwie umożliwiającej odpoczynek i uspokojenie tętna i oddechu
*ćwiczenia metoda interwałową, występują w dłuższych seriach, umożliwiają tylko częściowy odpoczynek ( dokładnie skreślenie intensywności ćwiczeń, liczby powtórzeń, czasu i charakteru przerwy między ćwiczeniami.)
Środki rekreacji:
-ćwiczenia fiz. Np. bieganie jako środek pomocniczy w utrzymaniu zdrowia i dobrego samopuczucia
-urządzenia i sprzęt umożliwiający ruchowe zajęcia r. (teren, sala, rower)
-elementy podnoszące atrakcyjność zajęć r. (muzyka, krajobraz, przybory)
-el.wzmacniające efektywność z.r. (sauna, masaż, solarium)
TESTY
a)na wydolność- t.labolatoryjne (coopera dla młodych - stopień, próba Beukera i Richtera -dla starszych po 40 -przysiady i ocena tetna w jakim czasie wróci do normy); próba Ortostatyczna, Próba Ruffiera, PWC 170; t.plenerowe T.Coopera -12.minutowy i 2 km Walking test
b)na sprawność -eoro fit, t.krausa-webera, t.frankfurcki, t.3S, test Bilicza (ocena szybkości, wytrzymałości szybkościowej, siły eksplozywnej, wytrzymałości szybkościowej, gibkości) oraz test 12-minutowy
ZASADY DYDAKTYCZNO-WYCHOWAWCZE, działania
-świadomości, aktywności, poglądowości, systematyczności, przystępności, utrwalania