Lech Jasiński IIIwf
Konspekt lekcji gimnastyki. 6.11.2003
S- skoczność, koordynacja
U-doskonalenie skoku kucznego przez skrzynię
W- Rodzaje skoków gimnastycznych. Co to jest stretching?
Warunki prowadzenia lekcji:
Miejsce: mała sala gimnastyczna.
Klasa: 2a
Liczba ćwiczących: 14
Czas ćwiczeń: 45'
Przybory i przyrządy: laski gimnastyczne szt.15, materace szt.6, skrzynia gimnastyczna+ pokrywa skrzyni, odskocznia, ławki 2 szt., hola-hop szt.2, skakanki szt.2, lina szt.1 , piłka do kosz. szt.1, woreczek szt.2
Tok |
Treść |
Interpretacja treści |
Uwagi |
Cz.I Moment organizacyjno- porządkowy.
Zabawa ożywiająca
Ćwiczenia kształtujące Ćw. rr
Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód.
Ćw. mm nóg
Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej.
Ćw. równoważne
Ćw. mm grzbietu
Ćw. mm brzucha
Ćw. tułowia w płaszczyźnie złożonej.
Ćw. w podporach.
Ćw. w podskokach
Cz. II Zabawa bieżna
Ćw. zwinnościowo- akrobatyczne
Ćw. równowagi
Ćw. w zwisach i podporach
Skok
Czas do dyspozycji U.
Cz.III Ćwiczenie uspokajające o charakterze korekcyjnym.
Moment organizacyjno- porządkowy.
|
Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji.
Wyścig w parach tyłem do siebie z chwytem pod łokcie. Ucz. mają za zadanie przebyć drogę od ściany do ściany (rywalizacja pomiędzy parami). Aby wyścig był zaliczony ścianę należy dotknąć nogą na półmetku i na mecie.
Ćw. Z laskami gimnastycznymi. Każdy U z laską gimn.
P.w. postawa zas. Laska trzymana oburącz w dole. 1- wznos laski przodem w górę do poziomu. 2- skurcz rr do klatki piersiowej 3-wyrzut rr w przód 4-powrót do p.w.
P.w. w rozkroku, rr w górze trzymają laskę. 1- skłon tułowia w przód z dotknięciem laską kolan. 2- pogłębienie z dotknięciem kostek 3- pogłębienie z dotknięciem laską palców stóp. 4- powrót do p.w.
P.w. postawa zasadnicza. 1-Przysiad, wznos laski przodem w górę do poziomu. 2- powrót do p.w.
P.w. klęk, rr w górze z laską. 1-skłon boczny tułowia z dotknięciem końcem laski podłoża, 2- powrót do p.w. 3-4 to samo druga strona.
P.w. postawa. Laska trzymana na wyprostowanych rr przed sobą na wysokości pasa. 1- wznos p.n. i przełożenie jej nad laską (noga zgięta w stawie kolanowym) 2-krążenie głową w prawo 3-krążenie głową w lewo 4-powrót do p.w.
P.w. leżenie przodem, laska ustawiona pionowo przed sobą, oparta jednym końcem o podłoże. 1-4„Wchodzenie” rr (naprzemiennie) w górę po lasce, 5-8 „schodzenie” rr w dół po lasce.
P.w. leżenie tyłem. Laska trzymana w górze. 1- skłon tułowia w przód z dotknięciem laską nóg. 2- powrót do p.w. 3-poprzez wznos nóg przejście do leżenia przewrotnego 4-powrót do p.w.
P.w. postawa rr uniesione do poziomu trzymają laskę. 1-opad tułowia do poziomu 2- skrętoskłon w prawo, 3- powrót do pozycji jak w pkt 1. 4-powrót do p.w. 5-8 to samo ze skrętoskłonem w drugą stronę.
P.w. podpór przodem, laska przed ćwiczącym. Przechodzenie na laską do przodu i z powrotem.
P.w. postawa, rr w górze. 1-podskokiem przejście do rozkroku, opust rr przodem do poziomu, 2- podskokiem powrót do p.w. 3- podskokiem przejście do wykroku p.n. 4-powrót do p.w. 5-8 to samo z wykrokiem l.n.
Bieg dookoła sali ze zmianą kierunku na sygnał N.
I. Zastęp. 1.Przewroty łączone w przód w skuleniu. 2.Przewroty łączone w przód o nogach prostych. 3.Przewroty w tył w skuleniu. 4.Przewroty w tył o nogach prostych. Zadanie dodatkowe: dowolne ćwiczenie z hola- hop.
II. Zastęp. Na górnej części skrzyni leży materac, na nim ustawione są równolegle do siebie, a prostopadle do skrzyni dwie odwrócone ławeczki (ich środki wspierają się na skrzyni). Zadaniem dwóch uczniów jest przejście przez „ruchome” ławeczki: 1.Bez zadań dodatkowych. 2. Synchronicznie z chwytem za ręce. 3. Synchronicznie z przeniesieniem piłki, która jest przytrzymywana z boku przez oboje ćwiczących. 4.J.w. tylko dodatkowo z woreczkiem na głowie.
III. Zastęp. Przejście w zwisie na linie (dłonie trzymają linę, nogi są na niej zaplecione)
Zadanie dodatkowe: dowolne przeskoki przez skakankę.
Skoki kuczne przez 5 części skrzyni.
5 minut dla ucznia.
Ćwiczenie rozciągające niektóre mm nóg i grzbietu oraz zwiększające gibkość kręgosłupa. P.w. przysiad podparty, dłonie zwrócone do wewnątrz. Głowa w dół. a) w tej pozycji powoli napinać mm grzbietu dążąc w górę nie odrywając stóp i rąk od podłoża, nie prostując nóg wytrzymać. b) powoli wyprostować nogi do skłonu podpartego, wytrzymać.
Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie |
W- co to jest stretching?
W- rodzaje skoków gimnastycznych.
S-skoczność Inwencja własna ucznia.
S- skoczność, koordynacja U-doskonalenie skoku kucznego
Interpretacja własna ucznia.
W- stretching- jak ćwiczyć?
W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w I i II części lekcji. |
Szereg
Powtórzyć 2x. Zwycięska para wymyśla przegranym ćwiczenie np. serię 10 przysiadów.
Ucz. ustaw. w kolumnach ćwiczebnych twarzą zwróceni do N.
8x
6x
10x
6x
4x
8x
6x
8x
8x
10x
Podział klasy na cztery zastępy. Każdy zastęp przygotowuje swoje stanowisko ćwiczeń.
Lina przywiązana do drabinek na wysokości 1m, pod nią ułożone są materace.
W rozsypce. Wytrzymanie trwa ok. 15-20s.
Szereg. |