Piramida zdrowia j niemiecki

Die Ernährungspyramide ist im 6 die Gruppe teilbar.

1. Vollkorn-Essen: Die Produkte sind für die Gesundheit sehr wichtig .

Sehr wichtig Produkte sind:

Sie sind eine reiche Quelle von Kohlenhydraten.

Wir sollen dunkles Gebäck, Haferlocken, Graupen essen.

Wir sollen Getreideprodukte verzehren.

2. Gemüse: Reiche Quelle von Vitaminen, Mineralien und Zellulose.

Wir sollen roh oder gekochte essen.

Sie sind ein wichtiger Nahrungsbesteindteil.

Sie haben wenig Kalorien, wir können sie ohne Einschränkung verzehren.

3.Obst: Reiche Quelle von Vitaminen, Mineralien, und Zellulose.

Wir sollen (2-3 Mal/Tag) roh essen.

Bananen und Weintrauben sind sehr kalorisch.

4. Milch und Milchprodukte: Sie sind eine Quelle von Calcium, Proteinen und Vitaminen D,A,B.

Wir sollen 2 Mal /Tag verzehren.

5. Fleisch: Fleisch, Wurstsorten, Geflügel, Fische und Eier.

Sie sindeine Quelle von Proteinen und Vitamin B.

Wir sollen Fleisch ohne Fett zubereiten (kochen, im Ofen backen).

6. Fetten: sind Feinde schlanken Figur.

Wir sollen Pflanzenfette gebrauchen.