KONSPEKT NR2 Anna Komisarczyk

KOSZYKÓWKA

T: Doskonalenie poznanych elementów techniki,nauka rzutu z biegu

S: koordynacja, zwinność

U: podania i chwyty, poruszanie się zawodnika po boisku, rzut z biegu

W: Kiedy najlepiej wykonać rzut z biegu?

Tok	Treść	Interpretacja			Uwagi
Cz. 1 MOP Zabawa ożywiająca Ćw. RR Ćw. Tł w pł strzałkowej w przód Ćw. mm NN Ćw. Tł. w pł. Czołowej Ćw. równoważne Ćw. mm brzucha Ćw. mm grzbietu Ćw. w pł złożonej Ćw. w podporach Ćw. w podskokach	-zbiórka, powitanie -sprawdzenie obecności -podanie zadań lekcji Berek w duecie Krążenia RR w przód, tył, naprzemian stronne, RP i RL Na sygnał skłon w przód do PN i LN; w biegu Jw. 5 przysiadów Jw. 2 skłony boczne z pogłębieniem na prawą i lewą stronę Na sygnał 2 obroty, dalej bieg, obroty w przeciwną stronę Ćw. na obwodzie koła wykonują po 30 brzuszków, kto pierwszy ten odpoczywa Ćw. leżąc przodem, uniesienie prostych RR z tułowiem i nogami do góry, utrzymanie Stojąc w rozkroku wykonujemy skrętoskłony w tył (PR dotykamy lewej pięty i na odwrót) Z przysiadu podpartego wyrzut nóg do tyłu, powrót do przysiadu Dowolne podskoki - na prawej i lewej nodze - obunóż	W; czy ktoś wie jak wygląda rzut z biegu?			Szereg Wyznaczenie berków, określenie obszaru zabawy W truchcie dookoła sali
Cz.2 Elementy doskonalone Technika element nauczany Gra uproszczona Zabawa uspakajająca MOP	-bieg z kozłowaniem piłki w poprzek sali -jw. na środku obrót i kozłowanie dalej -jw. na środku zatrzymanie na 1 tempo -jw. na 2 tempa -kozłowanie z obrotami min.4 obroty -podania w dwójkach w biegu -jw. podanie kozłem Pokaz i objaśnienie Rzuty jednorącz z pod kosza z miejsca jw. z odbicia Rzuty jednorącz po wykonaniu kroku i odbicia nogą przeciwną ręki rzucającej Ustawienie w rzędach pod koszem na 4-5m przed koszem kładziemy materac wykonujemy odbicie z nogi lewej lądowanie na PN i wyskok z uniesieniem RR w górę jw. z marszu połączone z maskowaniem rzutu wokół sali trucht i przed każdym koszem wykonujemy przeskok i markowanie rzutu jw. tylko wysoki wyskok do kosza z próbą dotknięcia siatki RP ustawienie w rzędach pod koszem z boku materaca stoi stały podający i na wyprostowanej R trzyma piłkę która ćwiczący zabiera, wykonuje przeskok i rzut na kosz jw. z podania bez materaca - podrzut piłki w górę, odbicie z podłoża, złapanie i wykonanie przeskoku i rzut na kosz rzut z biegu po koźle w parach podania między sobą zakończone rzutem Rzuty z biegu liczone podwójnie W siadzie skrzyżnym piłka trzymana oburącz wznos RR w górę wdech, wydech ukłon japoński Podsumowanie, pożegnanie		U: poruszanie się po boisku, podania S: szybkość U: nauka rzuty w biegu z prawej strony S: koordynacja	Każdy ćwiczący z piłką, podział na 4 zastępy 4 drużyny gra po 5min. (system pucharowy) Podanie wyników meczu

---