SCENARIUSZ LEKCJI WYCHCHOWANIA FIZYCZNEGO Z GIMNASTYKI

TEMAT: Doskonalenie różnych form gimnastycznych w obwodzie stacyjnym
i torze przeszkód.

KLASA: II gimnazjum (dziewczęta)

CELE LEKCJI:

Uczeń:

• potrafi wykonać przewroty: w przód z naskoku obunóż do przysiadu zakończony postawą zasadnicza

• potrafi wykonać przewrót w tył z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego i w tył
  z rozkroku do rozkroku zakończony postawą zasadniczą

• zna i potrafi prawidłowo wykonać ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i kręgosłupa, wie jaką rolę pełnią w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała

• wie jakie znaczenie ma ruch dla zdrowia młodzieży w wieku dojrzewania

• potrafi uzasadnić pozytywne aspekty ćwiczeń korygujących wady postawy

• wie jakie zadania pełni rozgrzewka.

METODY: problemowa, ruchowej ekspresji twórczej, bezpośredniej celowości ruchu, zadaniowo-

ścisła.

FORMY PRACY: indywidualna, grupowa, obwód stacyjny, tor przeszkód.

PRZYBORY I PRZYRZĄDY: piłki koszykowe, płotki lekkoatletyczne, szarfy, woreczki,
pachołki; materace, drabinki, ławeczki gimnastyczne.

MIEJSCE: sala gimnastyczna

CZAS TRWANIA ZAJĘĆ: 90 minut

PRZEBIEG ZAJĘĆ:

1. Część wstępna:

1. Czynności organizacyjne - zbiórka, sprawdzenie gotowości do zajęć, podanie zadań lekcji.

2. Zabawa ożywiająca (metoda ruchowej ekspresji twórczej) - uczennice przedstawiają ruchem charakter prezentowanego utworu muzycznego.

2. Część główna:

1. Ćwiczenia kształtujące przy muzyce: ćwiczenia głowy i szyi, barków, RR, nadgarstków, T w płaszczyźnie w strzałkowej, ćw. RR i NN łącznie, T w płaszczyźnie czołowej, NN, T w płaszczyźnie poprzecznej i złożonej, mięśni brzucha, równoważne, NN w podskokach, taneczne i uspokajające.

2. Obwód stacyjny:

• Przewroty w przód naskokiem z miejsca lub rozbiegu, odbiciem obunóż o prostych nogach do postawy zasadniczej - obrót podskokiem, przewrót w przód z rozkroku do rozkroku zakończonego postawą zasadniczą.

• Mostek z leżenia tyłem, zadanie dodatkowe - ćwiczenia mięśni brzucha w zwisie na drabinkach.

• Przewrót w tył z rozkroku do rozkroku (ze stania), przewrót w tył z przysiadu do przysiadu podpartego zakończony postawą zasadniczą.

• Układ ćwiczeń równoważnych na ławeczce gimnastycznej - elementy obowiązkowe: przejście równoważne, półszpagat, siad równoważny, leżenie przerzutne - oraz elementy dodatkowe zaproponowane przez ucznia.

Przy każdej stacji znajduje się dokładny opis wykonywanych ćwiczeń.

3. Zadania:

• Ułóż piramidę z dwoma punktami podparcia (możesz wykorzystać ławeczkę gimnastyczną jako jeden punkt podparcia).

• Ułóż piramidę z trzema punktami podparcia.

4. Zwinnościowy tor przeszkód:

• przewrót w przód

• czołganie się na wyznaczonym odcinku

• przejście w zwisie po drabinkach

• przejście pod płotkiem

• skoki nad ławeczką gimnastyczną (dowolne)

• przetoczenie w przód na materacu

• slalom w podporze tyłem

• przejście równoważne po ławeczce

• rzut woreczkiem do celu

• przewrót w tył

• kozłowanie piłki slalomem zakończone rzutem do kosza.

3. Część końcowa:

1. Ćwiczenia uspokajające i korekcyjne.

2. Wypełnienie karty pracy (załącznik nr 1).

3. Podsumowanie zajęć.

Jest to propozycja na zakończenie cyklu zajęć z gimnastyki w klasie II gimnazjum (dziewczęta).

Po niej nauczyciel może przeprowadzić sprawdzian z wybranych elementów ćwiczonych w cyklu lekcji.

Załącznik nr 1 - karta pracy

1. Zaznacz 5 ćwiczeń występujących podczas dzisiejszej lekcji.

• Piramida dwójkowa

• Stanie na rękach

• Przejście równoważne po ławeczce

• Przewroty w przód i w tył

• Kozłowanie

• Odbicia piłki w dwójkach

• Berek w parach

• Rzuty do celu

• Czołganie się

• Rzuty do kosza

• Wspinanie po drabinkach

• Krążenia ramion

• Skłony tułowia w przód

• Prowadzenie piłki nogą

2. Podkreśl jakie zadania pełni rozgrzewka podczas lekcji wychowania fizycznego?

• Nie jest konieczna,

• Nie ma znaczenia dla organizmu człowieka

• Przygotowuje do wzmożonego wysiłku fizycznego

• Chroni przed kontuzjami

• Rozgrzewka powoduje, że niepotrzebnie się tylko męczymy

• Pozwala na wykonanie ćwiczeń wymagających większego wysiłku i precyzji wykonania

• Pozwala na osiąganie lepszych wyników sportowych

3. Jakie pozytywne skutki dla twojego organizmu mają ćwiczenia wykonywane na lekcji wychowania fizycznego, SKS i innych zajęciach ruchowych w szkole i poza szkołą?

....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

Oceń dzisiejszą lekcję zaznaczając jedną z trzech propozycji. Jeśli chcesz dopisz swoje uwagi.

Dorota Wojtasik

Aleksandra Borkowska

nauczycielki wychowania fizycznego

Gimnazjum nr 2 w Policach

---