Łapińska Joanna

Otwock

Zestaw konspektów lekcji wychowania fizycznego

do wykorzystania przez nauczycieli stażystów

oraz nauczycieli przedmiotu

Konspekt lekcji wychowania fizycznego

Klasa: III gimnazjum

Liczba ćwiczących: 14; miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna; przybory i przyrządy: piłki koszykowe, piłki lekarskie

Temat lekcji: Kształtowanie siły mięśni ramion, obręczy barkowej i grzbietu.

Przygotowanie do sprawdzianu cech motorycznych - siły.

Zadania szczegółowe: MOTORYCZNOŚĆ - kształtowanie siły poszczególnych grup mięśniowych

UMIEJĘTNOŚCI - dobór ćwiczeń specjalistycznych - wykorzystanie piłek lekarskich

do kształtowania siły

WIADOMOŚCI - utrzymywanie w prawidłowej pozycji kręgosłupa podczas

wykonywania utylitarnych czynności siłowych (dźwiganie)

KSZTAŁTOWANIE POSTAW - samokontrola i samoocena wykonania

ćwiczenia, świadome uczestnictwo w zajęciach

CZĘŚĆ LEKCJI	TREŚĆ ZAJĘĆ	UWAGI ORGANIZACYJNO - METODYCZNE
I. Wstępna 4-5'	Czynności organizacyjno - porządkowe, zbiórka, sprawdzenie obecności 2. Podanie zadań lekcji 3. Zabawa ożywiająca - „Wąż” 4. Ćwiczenia biegowe przygotowujące organizm do wysiłku	ustawienie w szeregu ćwiczący ustawieni w rzędzie z chwytem za biodra tworzą tzw. „węża”; zadaniem pierwszej osoby - „głowy” jest złapanie ostatniej - „ogona”; wąż nie może zostać przerwany, po udanej próbie (lub decyzją nauczyciela) zmiana pierwszej i ostatniej osoby trucht po obwodzie sali, na gwizdek wykonanie zadań dodatkowych: - wyskok w górę z przysiadu - obrót o 360° - podpór przodem • bieg z wysokim unoszeniem kolan (skip A) oraz z uderzaniem pięt o pośladki (skip C)
II. Główna 35-37' c.d. główna 35-37' III. Końcowa 4-5'	1. Ćwiczenia kształtujące z piłkami: • w pozycji wysokiej: w marszu rzuty i chwyty piłki w górę, oburącz i jednorącz marsz z przekładaniem piłki pod wysoko uniesionymi kolanami w marszu toczenie piłki po podłożu prawą i lewą ręką przerzucanie piłki z prawej do lewej ręki w płaszczyźnie czołowej	• pobranie piłek do koszykówki; ustawienie na obwodzie koła, później rozsypka; każde ćwiczenie wykonywane jest kilkakrotnie, zwrócenie uwagi na dokładność i poprawność wykonania • odłożenie piłek koszykowych, pobranie piłek lekarskich; ustawienie naprzeciw siebie w dwójkach w poprzek sali; zwrócenie uwagi na dokładność i poprawność podań, nauczyciel podaje ilość powtórzeń (min. 5) • nauczyciel objaśnia i pokazuje prawidłowe wykonanie zadania; zwrócenie szczególnej uwagi na prawidłową postawę ciała podczas rzutu - „bezpieczne” dźwiganie • uczniowie sami wybierają miejsce ćwiczeń, zwrócenie uwagi na dokładność wykonania, nauczyciel reguluje ilość powtórzeń
			- krążenie tułowia z piłką trzymaną oburącz skłony tułowia z piłką jw. piłka między stopami, wyskok w górę, wyrzut piłki i próba złapania wyrzut piłki oburącz z tyłu, chwyt z przodu • w siadzie - przekładanie piłki pod uniesionymi nogami (siad równoważny) - siad prosty - toczenie piłki wokół nóg i za plecami • w leżeniu tyłem - przenoszenie piłki trzymanej stopami na prawą i lewą stronę ciała 2. Ćwiczenia w dwójkach: - trucht w miejscu, chwyty i podania piłki lekarskiej oburącz sprzed klatki piersiowej - w truchcie wokół współćwiczącego toczenie piłki prawą i lewą ręką po podłożu - w truchcie jw. krążenie piłki wokół pasa - podania piłki zza głowy przez wspięcie na palce - wyskok z przysiadu z wyrzutem piłki w przód sprzed klatki piersiowej - w rozkroku tyłem do współćwiczącego wyrzut piłki oburącz w tył między nogami - chwyty i podania piłki w leżeniu przodem - wyrzut piłki oburącz zza pleców poprzez skłon w przód - chwyty i podania piłki jednorącz 3. Przypomnienie zasad wykonywania rzutu piłką lekarską; samodzielna próba wykonania ćwiczenia Ćwiczenia korekcyjne, rozluźniające i uspokajające: zwis czynny tyłem na drabinkach, przejście do zwisu biernego w klęku podpartym przyciąganie prawego kolana do lewego łokcia i odwrotnie w klęku podpartym plecy wklęsłe i wypukłe
c.d. końcowa 4-5'	ukłon japoński z jak najdalszym wysuwaniem dłoni w przód bez odrywania pośladków od pięt 2. Podsumowanie i omówienie lekcji	• ocena aktywności

Konspekt lekcji wychowania fizycznego

Klasa: II gimnazjum

Liczba ćwiczących: 16; miejsce ćwiczeń: mała sala gimnastyczna; przybory i przyrządy: piłki lekarskie, chorągiewki, skrzynia, drabinki, płotek La, materace

Temat lekcji: Rozwój siły poszczególnych grup mięśniowych oraz kształtowanie ogólnej

wytrzymałości na obwodzie stacyjnym.

Zadania szczegółowe: MOTORYCZNOŚĆ - kształtowanie siły poszczególnych partii mięśniowych

UMIEJĘTNOŚCI - zasób ćwiczeń kształtujących siłę

WIADOMOŚCI - reakcja organizmu na intensywny wysiłek fizyczny, pojęcie

wytrzymałości, przypomnienie pomiaru tętna

KSZTAŁTOWANIE POSTAW - zachowanie dyscypliny podczas zajęć, pokonywanie

własnych słabości, odpowiedzialność za partnera

CZĘŚĆ LEKCJI	TREŚĆ ZAJĘĆ	UWAGI ORGANIZACYJNO - METODYCZNE
I. Wstępna 4-5'	Czynności organizacyjno - porządkowe, zbiórka, sprawdzenie listy obecności Podanie zadań lekcji Zabawa ożywiająca - berek „Lawina” Ćwiczenia biegowe	• ustawienie w szeregu • przypomnienie sposobu pomiaru tętna • każda złapana osoba przyłącza się do pierwszego berka (wyznaczonego przez nauczyciela) przez podanie ręki i razem starają się schwytać pozostałych; zabawa trwa do momentu, gdy pozostaną „wolne” dwie osoby • poruszanie się po obwodzie sali krokiem odstawno - dostawnym, przeplatanką, podskokami naprzemianstronnymi, trucht przodem i tyłem
II. Główna 35-37' c.d. główna 35-37'	Ćwiczenia wszechstronnie przygotowujące organizm do realizacji zaplanowanych zadań - ćwiczenia kształtujące ze współpartnerem: w małym rozkroku na wprost siebie, ręce na barkach współćwiczącego, opad w przód z pogłębieniem tyłem do siebie w rozkroku, skłony w przód i w tył z dotknięciem dłoni współćwiczącego tyłem do siebie, chwyt pod ręce, jednoczesny przysiad i powstanie jw. RR podane w górze, równoczesny wypad w przód, raz PN, raz LN jw. RR podane w bok, skręty tułowia bez odrywania stóp od podłoża jw. skłony tułowia w bok bokiem do siebie, chwyt za ręce wewnętrzne, równoczesne wypady w bok, zmiana stron w przysiadzie na wprost siebie, chwyt za ręce, PN wyprostowana w bok, przenoszenie ciężaru ciała z jednej nogi na drugą przodem do siebie, podanie sobie prawych nóg (wyprostowane w stawach kolanowych) i prawych rąk, podskoki jednonóż, zmiana NN, RR w ustawieniu jedna osoba za drugą, jedynka wykonuje podskoki w miejscu z oporem dwójki, która trzyma partnera za ramiona przodem do siebie, chwyt za RR, równoczesne przysiady na jednej nodze jw. jedynka unosi RR w przód, skos, dwójka chwyt za przedramiona, oporuje 2. Obwód stacyjny: bieg wahadłowy opad w przód w klęku podpartym przy drabinkach przeskoki zawrotne przez 3 części skrzyni leżenie przodem na 4 częściach skrzyni, NN zaczepione o drabinkę, RR na karku, opad tułowia w przód, powrót do poziomu przejście nad i pod płotkiem w leżeniu tyłem na materacu unoszenie prostych nóg z piłką lekarską	• dowolny podział na pary, ćwiczenia wykonywane w rozsypce, każde kilkakrotnie • ustawienie obwodu przed lekcją; na każdej stacji 2 osoby: jedna ćwiczy, druga liczy ilość powtórzeń i zapisuje na przygotowanej karcie; po 30'', które odmierza nauczyciel, zmiana ćwiczących; po przejściu wszystkich stacji następuje pomiar tętna, omówienie pojęcia wytrzymałości i krótki odpoczynek, po nim ponowny pomiar tętna i powtórzenie obwodu po raz drugi
III. Końcowa 4-5'	Ćwiczenia uspokajająco - korektywne w formie gry „FALA” - opis M. Bondarowicz „Zabawy i gry ruchowe w zajęciach sportowych” str. 72 Podsumowanie i omówienie lekcji	• wg opisu • ocena aktywności

Konspekt lekcji wychowania fizycznego

Klasa: II gimnazjum

Liczba ćwiczących:14; miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna; przybory i przyrządy: drabinki, piłki koszykowe, szarfy

Temat lekcji: Piłka koszykowa - doskonalenie chwytów i podań oraz kozłowania ze zmianą

kierunku i tempa.

Zadania szczegółowe: MOTORYCZNOŚĆ - kształtowanie sprawności specjalnej koszykarza, szybkości,

koordynacji ruchowej, orientacji przestrzennej

UMIEJĘTNOŚCI - poruszanie się po boisku z piłką, dokładne podania i chwyty piłki

WIADOMOŚCI - przypomnienie podstawowych przepisów gry w piłkę koszykową

KSZTAŁTOWANIE POSTAW - współdziałanie w zespole, poszanowanie

przeciwnika w grze sportowej (fair-play)

CZĘŚĆ LEKCJI	TREŚĆ ZAJĘĆ	UWAGI ORGANIZACYJNO - METODYCZNE
I. Wstępna 4-5'	Czynności organizacyjno - porządkowe, zbiórka, sprawdzenie listy obecności Podanie zadań lekcji Ćwiczenia ożywiające - bieżne	ustawienie w szeregu trucht po okręgu, na umówiony sygnał wykonanie zadań dodatkowych: → 1 gwizdek - obrót o 360°, → 2 gwizdki - wyskok w górę z przysiadu, → klaśnięcie - zmiana kierunku biegu, → uniesienie ręki - bieg tyłem; marsz: → co trzeci krok skłon do nogi wykrocznej (noga wykroczna prosta w kolanie, zakroczna ugięta), → co trzeci krok wymach prostej nogi w przód, → co trzeci krok wypad w przód z pogłębieniem
II. Główna 35-37' c.d. główna 35-37'	Rozgrzewka c.d. - ćwiczenia kształtujące przy drabinkach: przodem do drabinek - opad T z pogłębieniem, RR na wysokości klatki piersiowej - wymachy NN w płaszczyźnie strzałkowej, RR na wysokości pasa - w staniu na 3 szczeblu przysiady, RR jw. - opad T w przód ze zmiennym ustawieniem RR - RR na wysokości pasa, jedna noga na trzecim szczeblu, podskokiem zmiana nóg - w postawie zwieszonej schodzenie po jednym szczeblu w dół (NN ugięte w stawach kolanowych) • tyłem do drabinek skłony w przód i w tył z dotknięciem drabinki (w odległości kroku od drabinek) w podporze przodem, NN na drugim szczeblu, krążenie bioder opad T w przód, trzymanie szczebla wyprostowanymi RR jw., wejście NN w górę • bokiem do drabinek oparcie nogi o szczebel na wysokości biodra, skłony T do NN wymachy NN w płaszczyźnie czołowej Ćwiczenia techniki: kozłowanie piłki → „Król dryblingu” opis M. Bondarowicz „Zabawy i gry ruchowe w zajęciach sportowych” str. 141 w dwójkach: osoba bez piłki porusza się po całym boisku zmieniając kierunek i tempo biegu, osoba kozłująca stara się dotrzymać kroku współćwiczącemu jw.: osoba bez piłki (broniący) stara się uniemożliwić przejście osobie kozłującej (atakujący) spod jednego kosza pod drugi podania, chwyty → podania w rzędach ze zmianą miejsca: na koniec własnego rzędu, za piłką, po przekątnej → podania po kole ze zmianą miejsca za piłką 3. Gra szkolna	ćwiczący ustawiają się przy drabinkach pobranie piłek przez ćwiczących, nauczyciel kontroluje zabawę i koryguje ewentualne błędy; zabawę powtarzamy 2x dowolny podział na pary, piłka na parę; nauczyciel określa czas ćwiczenia i dokonuje zmiany ćwiczących podział na pary jw., po wykonaniu ćwiczenia w jedną stronę, zmiana ról; każda osoba dwukrotnie staję się atakującym i broniącym; po zakończeniu ćwiczenia odłożenie piłek ustawienie w dwóch rzędach naprzeciw siebie (jedna piłka), później w czterech rzędach (dwie piłki); podania piłki płaskie sprzed klatki piersiowej i kozłem ustawienie jak na rysunku, osoba z piłką na obwodzie, środkowa twarzą do podającego podział na trzy drużyny, nauczyciel sędziuje i kontroluje czas gry
III. Końcowa 4-5' c.d. końcowa 4-5'	Ćwiczenia uspokajająco - korektywne marsz połączony z rytmicznym oddychaniem (plecy proste, RR splecione z tyłu) marsz na palcach i piętach zwis bierny tyłem do drabinek, wahadło w lewą i prawą stronę 2. Podsumowanie i omówienie lekcji	marsz po okręgu, później podejście do drabinek, zwrócenie uwagi na poprawne wykonanie ćwiczeń, nauczyciel reguluje czas ćwiczenia ocena aktywności

Konspekt lekcji wychowania fizycznego

Klasa: III gimnazjum

Liczba ćwiczących:14; miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna; przybory i przyrządy: piłki siatkowe, siatka do gry

Temat lekcji: Piłka siatkowa - doskonalenie odbić sposobem górnym i zagrywki sposobem

dolnym, nauka wystawienia i zbicia piłki z podrzutu własnego.

Zadania szczegółowe: MOTORYCZNOŚĆ - kształtowanie mocy, koordynacji ruchowej, szybkości reakcji

UMIEJĘTNOŚCI - prawidłowa pozycja siatkarska, wystawienie i zbicie piłki

WIADOMOŚCI - utrwalenie przepisów gry

KSZTAŁTOWANIE POSTAW - prawidłowe reakcje na wynik współzawodnictwa

CZĘŚĆ LEKCJI	TREŚĆ ZAJĘĆ	UWAGI ORGANIZACYJNO - METODYCZNE
I. Wstępna 4-5'	Czynności organizacyjno - porządkowe, zbiórka, sprawdzenie listy obecności Podanie zadań lekcji Zabawa ożywiająca - berek z podaniem piłki: przed „zberkowaniem” można obronić się chwytając piłkę podaną przez współćwiczącego, piłkę podaje się zawsze zagrożonemu Ćwiczenia biegowe: skipp A, skipp C, podskoki naprzemianstronne, cwał bokiem, bieg skrzyżny, bieg tyłem	ustawienie w szeregu rozsypka; boisko ograniczone linią końcową i środkową; początkowo jeden, później dwaj berkowie; na boisku jedna, a następnie dwie piłki • ćwiczenia wykonywane po przekątnych, marsz wzdłuż krótkiego boku sali
II. Główna 35-37'	Ćwiczenia kształtujące wolne: krążenia RR w przód i w tył ze wspięciem na palce wyskok w górę z przysiadu krążenia barków w przód i w tył podskoki w miejscu z podciąganiem kolan jak najwyżej skrętoskłony do PN i LN w rozkroku wypady w przód z pogłębieniem odmachy RR w opadzie T (w bok oraz naprzemianstronne w przód i w tył) z przysiadu podpartego jedna noga wyprostowana w tył i podskokiem zmiana nóg krążenie T i bioder odmachy RR w bok ze skrętem T za R skłony w przód z pogłębieniem krążenia przedramion, nadgarstków rozgrzanie palców 2. Ćwiczenia techniki: A. odbicia sposobem górnym → „Piłka górna w kołach” opis M. Bondarowicz „Zabawy i gry ruchowe w zajęciach sportowych” str. 240 → „Podaj piłkę środkowemu” opis jw. str. 233 zagrywka sposobem dolnym i odbicia sposobem górnym → „Siatkarski palant” opis jw. str.254 3. Nauka wystawienia i zbicia piłki: pokaz, objaśnienie, indywidualne ćwiczenia (wysoki podrzut piłki i próba zbicia) Technika atakowania: „Bombardowanie” opis jw. str.243 „Kozłująca piłka” opis jw. str. 244 5. Gra szkolna	• ćwiczenia wykonywane na całej sali w rozsypce, każde kilkakrotnie, ilość ustala nauczyciel • przed ćwiczeniami zawieszenia siatki do gry, nauczyciel kontroluje przebieg zabaw, koryguje błędy pokazu i objaśnienia dokonuje nauczyciel, następnie uczniowie wykonują ćwiczenie indywidualnie, nauczyciel kontroluje, poprawia błędy, instruuje podział na dwie drużyny, sędziuje nauczyciel
III. Końcowa 4-5'	Zabawa o charakterze korekcyjnym - kto dłużej wytrzyma w pozycji siadu równoważnego Podsumowanie i omówienie lekcji	zwrócenie uwagi na prawidłowe wykonanie zadania; zabawę powtarzamy dwukrotnie ocena aktywności

Konspekt lekcji wychowania fizycznego

Klasa: I gimnazjum

Liczba ćwiczących: 14; miejsce ćwiczeń: boisko szkolne; przybory i przyrządy: piłki koszykowe, piłki ręczne, szarfy

Temat lekcji: Piłka ręczna - doskonalenie podań półgórnych, rzutu do bramki z wyskoku.

Zadania szczegółowe: MOTORYCZNOŚĆ - kształtowanie koordynacji ruchowej, orientacji przestrzennej,

sprawności specjalnej piłkarza ręcznego

UMIEJĘTNOŚCI - poruszanie się po boisku bez piłki, dokładne podania

i chwyty piłki

WIADOMOŚCI - przypomnienie podstawowych przepisów gry w piłkę ręczną

KSZTAŁTOWANIE POSTAW - współdziałanie w zespole, świadome uczestnictwo w

doskonaleniu swoich umiejętności

CZĘŚĆ LEKCJI	TREŚĆ ZAJĘĆ	UWAGI ORGANIZACYJNO - METODYCZNE
I. Wstępna 4-5'	Czynności organizacyjno - porządkowe, zbiórka, sprawdzenie obecności 2. Podanie zadań lekcji 3. Zabawa ożywiająca - berek w parach 4. Ćwiczenia biegowe przygotowujące organizm do wysiłku	ustawienie w szeregu trucht po obwodzie sali, na gwizdek: - bieg tyłem przyspieszenie i próba dogonienia osoby przed sobą - zmiana kierunku poruszania się
II. Główna 35-37' c.d. główna 35-37'	Ćwiczenia kształtujące z piłkami: • w pozycji wysokiej: w marszu rzuty i chwyty piłki w górę, oburącz i jednorącz marsz z przekładaniem piłki pod wysoko uniesionymi kolanami w marszu toczenie piłki po podłożu prawą i lewą ręką przerzucanie piłki z prawej do lewej ręki w płaszczyźnie czołowej trzymając piłkę między nadgarstkiem a przedramieniem krążenia w przód i w tył prawą i lewą ręką krążenie tułowia z piłką trzymaną oburącz skłony tułowia z piłką jw.	• pobranie piłek do koszykówki; ustawienie na obwodzie koła, później rozsypka; każde ćwiczenie wykonywane jest kilkakrotnie, zwrócenie uwagi na dokładność i poprawność wykonania • odłożenie piłek koszykowych, pobranie piłek ręcznych; zwrócenie uwagi na dokładność i poprawność podań, nauczyciel przypomina poprzez pokaz i objaśnienie technikę wykonywania podania półgórnego jedna piłka na dwa rzędy jedna piłka, później dwie • nauczyciel objaśnia i pokazuje prawidłowe wykonanie zadania; zwrócenie szczególnej uwagi na prawidłowe odwiedzenie ręki i rzut podział na dwa zespoły, rozdanie szarf, nauczyciel sędziuje i kontroluje czas gry
			piłka między stopami, wyskok w górę, wyrzut piłki i próba złapania wyrzut piłki oburącz z tyłu, chwyt z przodu piłka na podłodze, jedna stopa oparta na piłce - podskokami zmiana stóp w szerokim rozkroku przenoszenie ciężaru ciała z nogi na nogę z toczeniem piłki po podłodze • w siadzie - przekładanie piłki pod uniesionymi nogami (siad równoważny) siad skulny podparty, piłka trzymana między stopami - uniesienie nóg z piłką w górę - siad prosty - toczenie piłki wokół nóg i za plecami • w leżeniu tyłem - przenoszenie piłki trzymanej stopami na prawą i lewą stronę ciała - nogi ugięte w kolanach, toczenie piłki pod uniesionymi biodrami 2. Ćwiczenia w dwójkach frontalnie, w odległości ok. 6m od siebie, ustawienie w poprzek boiska: podania półgórne i chwyty oburącz jw. bieg w miejscu jw. jeden z ćwiczących porusza się do przodu, drugi w tył Ustawienie w rzędach naprzeciwko siebie, podania półgórne do przeciwnego rzędu ze zmianą miejsca: na koniec własnego rzędu na koniec przeciwnego rzędu po przekątnej Ustawienie na obwodzie koła - podania po cięciwie koła, zmiana miejsca za piłką (utrudnienie: wprowadzenie drugiej piłki) Ustawienie w rzędach przed bramką - rzut do bramki z wyskoku po wykonaniu trzech kroków, a następnie po kozłowaniu (z większej odległości) Gra uproszczona - bez kozłowania, z wykorzystaniem elementów doskonalonych w czasie lekcji.
III. Końcowa 4-5'	Ćw. oddechowe. Marsz wokół boiska w pozycji skorygowanej, marsz we wspięciu na palcach. Ćw. rozciągające 2. Podsumowanie i omówienie lekcji	nauczyciel kontroluje wykonanie, objaśnia, pokazuje ćwiczenia • ocena aktywności, zaangażowania, poprawności ćwiczeń

Konspekt lekcji wychowania fizycznego

Klasa II gimnazjum

Liczba ćwiczących: 14; miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna; przybory i przyrządy: piłki koszykowe, pachołki, chorągiewki, stoper, skakanka, materac gimnastyczny

Temat lekcji: Doskonalenie umiejętności koszykarskich na obwodzie stacyjnym.

Zadania szczegółowe: MOTORYCZNOŚĆ - kształtowanie koordynacji ruchowej, zręczności

UMIEJĘTNOŚCI - doskonalenie elementów technicznych gry w piłkę koszykową

WIADOMOŚCI - przypomnienie podstawowych przepisów gry; pomiaru tętna

KSZTAŁTOWANIE POSTAW - samokontrola i samoocena wykonania

ćwiczenia, świadome uczestnictwo w zajęciach

CZĘŚĆ LEKCJI	TREŚĆ ZAJĘĆ	UWAGI ORGANIZACYJNO - METODYCZNE
I. Wstępna 4-5' II. Główna 35-37'	1. Czynności organizacyjno - porządkowe, zbiórka, sprawdzenie obecności 2. Podanie zadań lekcji 3. Zabawa ożywiająca - „Berek zaczarowany z kozłowaniem piłki” 4. Ćwiczenia biegowe przygotowujące organizm do wysiłku 1. Ćwiczenia kształtujące z piłkami w parach tyłem do siebie w postawie rozkrocznej podawanie piłki do współćwiczącej dołem i górą ustawienie jw. podawanie piłki poprzez skręt tułowia w prawą i lewą stronę	ustawienie w szeregu ćwiczący po pobraniu piłek do koszykówki poruszają się po boisku kozłując piłkę, osoba dotknięta przez „berka” zostaje zaczarowana, przyjmuje postawę rozkroczną ze wzniesionymi rękoma trzymając piłkę nad głową; pozostali uczestnicy mogą „odczarować” poprzez wykonanie kozła między nogami „zaczarowanego”; nauczyciel wyznacza „berka”, zmienia go, ewentualnie zwiększa liczbę „berków”, narzuca zmianę ręki kozłującej nadal z piłkami, trucht po obwodzie sali, na gwizdek wykonanie zadań dodatkowych: - wyskok w górę z przysiadu z wyrzutem piłki w górę i chwytem oburącz - krążenie piłki wokół pasa w prawą i w lewą stronę - toczenie piłki po podłodze prawą i lewą ręką dowolne dobranie się w pary, jedna osoba z pary odkłada piłkę; ustawienie naprzeciw siebie wzdłuż sali; każde ćwiczenie wykonywane jest kilkakrotnie, zwrócenie uwagi na dokładność i poprawność, zmiany kierunku wykonywania ćwiczenia
c.d. główna 35-37' III. Końcowa 4-5'	w staniu przenieść piłkę do tyłu, wyrzut piłki do partnera poprzez skłon w przód w staniu przenieść piłkę za głowę (łokcie skierowane w bok), puścić piłkę, odwrócić się, złapać piłkę odbitą od podłoża i podać do partnera w staniu rozkrocznym wyrzut piłki do partnera w tył, między nogami wyrzut piłki trzymanej między kostkami nóg do partnera z leżenia tyłem o nogach ugiętych w stawach kolanowych, ręce z piłką za głową, przejście do siadu z równoczesnym wyrzutem piłki do partnera 2. Obwód stacyjny: rzut do kosza po kozłowaniu krążenie piłką wokół bioder kozłowanie piłki slalomem między chorągiewkami rzuty do kosza z linii rzutów wolnych podskoki obunóż na skakance rzuty (podania) i chwyty piłki odbitej od ściany, oburącz, sprzed klatki piersiowej z leżenia tyłem (NN ugięte w kolanach, ręce za głową, piłka trzymana w rękach) unoszenie tułowia z dotknięciem piłką do kolan Ćwiczenia korekcyjne, rozluźniające i uspokajające: zwis czynny tyłem na drabinkach, przejście do zwisu biernego w klęku podpartym przyciąganie prawego kolana do lewego łokcia i odwrotnie w klęku podpartym plecy wklęsłe i wypukłe ukłon japoński z jak najdalszym wysuwaniem dłoni w przód bez odrywania pośladków od pięt Podsumowanie i omówienie lekcji	przygotowanie obwodu przed lekcją; pokaz i omówienie; na każdej stacji dwie osoby - jedna ćwiczy, druga liczy ilość powtórzeń (lub ilość celnych rzutów) i zapisuje na przygotowanej kartce; czas trwania ćwiczenia - 1 minuta (odmierza nauczyciel), zmiana ćwiczących; po przejściu wszystkich stacji zbieramy kartki i następuje pomiar tętna wybór miejsca do ćwiczenia dowolny, zwrócenie uwagi na dokładność i poprawność wykonania ćwiczenia ocena aktywności

Konspekt lekcji wychowania fizycznego

Klasa I gimnazjum, dziewczęta

Liczba ćwiczących: 14; miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna; przybory i przyrządy: magnetofon, skrzynia, odskocznia, ławeczka gimnastyczna, materace, piłeczki do ping-ponga

Temat lekcji: Doskonalenie elementów gimnastycznych i nauka łączenia ich w całość

(układ gimnastyczny).

Zadania szczegółowe: MOTORYCZNOŚĆ - kształtowanie koordynacji ruchowej, gibkości, zwinności,

równowagi

UMIEJĘTNOŚCI - doskonalenie elementów gimnastycznych, tworzenie układu

WIADOMOŚCI - postawy i pozycje gimnastyczne - umiejętność nazywania i

rozpoznawania

KSZTAŁTOWANIE POSTAW - samokontrola i samoocena wykonania

ćwiczenia, pokonywanie własnych słabości

CZĘŚĆ LEKCJI	TREŚĆ ZAJĘĆ	UWAGI ORGANIZACYJNO - METODYCZNE
I. Wstępna 4-5' II. Główna 35-37' III. Końcowa 4-5'	1. Czynności organizacyjno - porządkowe, zbiórka, sprawdzenie obecności 2. Podanie zadań lekcji 3. Rozgrzewka przy muzyce w formie ćwiczeń aerobowych - zaczynamy od truchtu, podskoków, przeskoków z pracą ramion w różnych płaszczyznach, a następnie przechodzimy (w części głównej) do ćwiczeń kształtujących, stopniowo aktywizujących wszystkie części ciała i partie mięśniowe Ćwiczenia kształtujące - jak wyżej Przypomnienie - pokaz i kilkakrotne wykonanie elementów gimnastycznych, które będą łączone w układ w następującej kolejności: postawa zasadnicza - wspięcie na palce - rozbieg 2, 3 kroki - z odbicia obunóż przewrót w przód do przysiadu podpartego - postawa zasadnicza przejście po ławeczce gimnastycznej krokiem polki - zeskok do półprzysiadu - postawa dojście do materaca - przewrót w przód do leżenia tyłem leżenie tyłem - ugięcie NN - podpór łukiem (mostek) - leżenie tyłem leżenie tyłem - leżenie przewrotne - leżenie przerzutne - leżenie przewrotne - leżenie tyłem leżenie tyłem, skłon T w przód - powstanie poprzez wykrok jednonóż w przód do postawy zasadniczej z rozbiegu kilku kroków odbiciem obunóż wyskok na 3-4 części skrzyni (wszerz) - zeskok do półprzysiadu - postawa zasadnicza Łączenie elementów w całość - ćwiczenia wykonywane strumieniowo - po zejściu z ławeczki poprzedniczki startuje kolejna osoba 1. Zabawa oddechowa - przedmuchiwanie piłeczek ping-pongowych w parach 2. Ćwiczenia rozciągające wg inwencji twórczej uczennic 3. Podsumowanie i omówienie lekcji, uporządkowanie sprzętu	ustawienie w szeregu ustawienie w rozsypce, frontem do nauczyciela, każde ćwiczenie powtarzane kilkakrotnie, zwrócenie uwagi na prawidłową sylwetkę, dokładność wykonywania, zgranie z muzyką rozstawienie wcześniej przygotowanego sprzętu według instrukcji nauczyciela, dowolny podział na pary - każda dwójka ćwiczy wszystkie elementy układu na zasadzie obwodu stacyjnego; nauczyciel nadzoruje poprawność wykonania, koryguje błędy każda ćwicząca wykonuje układ kilkakrotnie; nauczyciel zwraca uwagę na płynność ćwiczeń, dokładność, poprawność wykonania dowolny dobór w pary, ustawienie w klęku podpartym naprzeciw siebie wybór miejsca do ćwiczenia dowolny, zwrócenie uwagi na dokładność i poprawność wykonania ćwiczenia ocena aktywności

Konspekt lekcji wychowania fizycznego

Klasa III gimnazjum, dziewczęta

Liczba ćwiczących: 15; miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna; materace, drabinki

Temat lekcji: Gimnastyka podstawowa - doskonalenie stania na rękach, nauka przewrotu

w przód przez stanie na rękach.

Zadania szczegółowe: MOTORYCZNOŚĆ - kształtowanie koordynacji ruchowej, równowagi

UMIEJĘTNOŚCI - nauka, doskonalenie i łączenie elementów gimnastycznych,

WIADOMOŚCI - utrwalenie terminologii z zakresu gimnastyki podstawowej

KSZTAŁTOWANIE POSTAW - ochrona współćwiczącego (asekuracja)

CZĘŚĆ LEKCJI	TREŚĆ ZAJĘĆ	UWAGI ORGANIZACYJNO - METODYCZNE
I. Wstępna 4-5' II. Główna 35-37' III. Końcowa 4-5'	1. Czynności organizacyjno - porządkowe, zbiórka, sprawdzenie obecności 2. Podanie zadań lekcji 3. Ćwiczenia ożywiająco - bieżne Ćwiczenia kształtujące we wszystkich płaszczyznach, aktywizujące poszczególne partie mięśniowe i części ciała oraz ćwiczenia rozciągające Przypomnienie - pokaz i objaśnienie stania na rękach z uniku, z postawy zamachem jednonóż, z półprzysiadu z odbicia obunóż Wykonywanie elementów gimnastycznych: przewrót w przód (z przysiadu, półprzysiadu, postawy do przysiadu, rozkroku) przewrót w tył (z przysiadu, z rozkroku, przez siad o nogach prostych, do przysiadu, do rozkroku, do postawy) stanie na rękach (z uniku, z postawy zamachem jednonóż, z półprzysiadu z odbicia obunóż) Pokaz, objaśnienie i próby wykonania przez uczennice przewrotu w przód ze stania na rękach z ochroną i asekuracją nauczyciela i współćwiczących Ćwiczenia uspokajająco - korektywne: zwis bierny na drabinkach, rozluźnienie mięśni, wahadło w prawą i lewą stronę marsz po obwodzie sali we wspięciu na palce i w przysiadzie ćw. oddechowe według inwencji twórczej uczennic 3. Podsumowanie i omówienie lekcji, uporządkowanie sprzętu	ustawienie w szeregu trucht po okręgu przodem, tyłem, trucht z krążeniem RR w przód, w tył, podskoki naprzemianstronne, krok odstawno- dostawny prawym i lewym bokiem, bieg skrzyżny prawym i lewym bokiem - nauczyciel decyduje o wykonywanym ćwiczeniu, kontroluje wykonanie krążenia, wymachy, odmachy, skłony, wypady, podskoki, skręty ćwiczenie wykonuje nauczyciel lub jedna z ćwiczących wskazana przez nauczyciela podział ćwiczących na 3 zastępy, po kilku minutach zmiana; stanie na rękach asekuruje nauczyciel z pomocą uczennic (nauka asekuracji), ćwiczenia wykonywane z różnych pozycji wyjściowych - określa nauczyciel ocena aktywności, poprawności i poziomu umiejętności

---