KONSPEKT CWICZE艃 NA BASENIE
Temat: 膰wiczenia og贸lnousprawniaj膮ce
Cel: wzmocnienie mi臋艣ni posturalnych
Miejsce zaj臋膰: basen
Czas trwania: 20 minut
Ilo艣膰 膰wicz膮cych: 15 os贸b
| Tok lekcji | Nazwa, opis 膰wiczenia | Czas/ liczba powt贸rze艅 | Uwagi |
|---|---|---|---|
| I cz臋艣膰- wst臋pna | |||
Zbi贸rka Rozgrzewka 膯w. oddechowe |
Powitanie grupy, om贸wienie zaj臋膰 PW: stanie, chwyt za por臋cz w basenie Ruch: bieg w miejscu z podnoszeniem wysoko kolan PW: stanie w lekkim rozkroku, r臋ce wzd艂u偶 tu艂owia Ruch: wdech nosem- r臋ce w g贸r臋 bokiem, wydech ustami- powr贸t do pozycji wyj艣ciowej |
2 min. 2 min. 2-3x |
|
| II cz臋艣膰- g艂贸wna | |||
1. 2. |
PW: stanie w lekkim rozkroku, r臋ce wzd艂u偶 tu艂owia Ruch: wymachy naprzemienne ramionami PW: |
15x | |