AktywnoÄšâ-şĂ-â-A ruchowa adaptacyjna (1), AWF, Wstępne


Aktywność ruchowa adaptacyjna WYKŁAD 07.10.2011

Z medycznego punktu widzenia dzieci, które mają uszkodzony wzrok możemy podzielić na :

Ze względu na czas uszkodzenia wzroku, dzieci możemy podzielić na:

Przeciwskazania

Zalecenia dla przewodnika

ZADANIA (FUNKCJE) REKREACJI OSÓB NIEPEŁNOSPRAWNYCH

DLACZEGO TiR POWINNY BYĆ POWSZECHNE?

FORMY RUCHU I ORGANIZAYJNE WYKORZYSTYWANE W TiR

Mars, pływanie , jazda na rowerze, żeglarstwo

Gimnastyka, gry i zabawy ruchowe, gry rekreacyjne

Wycieczka, biwak wędrówka, obozy, rajd, zlot

Festyn, turnieje, konkursy, ogniska, wieczornice

ZASADY UPRAWIANIA TURYSTYKI PRZEZ OSOBY NIEPEŁNOSPRAWNE:

  1. Forma turystyki powinna być:

  1. Uprawianie turystyki powinno być bezpieczne (dla turysty i otoczenia)

  2. Uprawianie turystyki powinno pozwolić odzyskać wiarę we własne możliwości.

  3. Działalność turystyczna powinna być połączona z krajoznawstwem.

  4. Środowisko nie powinno stwarzać dodatkowych barier

  5. Uprawianie turystyki powinno być czynnikiem psychoterapii i psychoprofilaktyki (nie powinno być dodatkowym stresem)

  6. Działalność turystyczna powinna poprawiać zdrowie.

  7. Należy indywidualizować formy działalności turystycznej.

BARIERY W USPAWNIANIU I REKREACJI

POTRZEBY I SAMOREALIZACJA

Kalectwo i niepełnosprawność są w takim stopniu odczuwane jako nieszczęście i cierpienie w jakim uniemożliwiają zaspokojenie potrzeb i samorealizację oraz w jakim sprawiają ból.

AKCEPTACJA WŁASNEJ NIEPEŁNOSPRAWNOSCI

POZIOMY AKCEPTACJI INWALIDZTWA

  1. Barak akceptacji

  2. Akceptacja wymuszona

  3. Akceptacja najkorzystniejsza

  4. Akceptacja nadmierna

AKTYWNOŚĆ RUCHOWA ADAPTACYJNA wykład 09-10-2011

CZAS WOLNY OSÓB NIEPEŁOSPRAWNYCH

OFERTA TURYSTYCZNA

Oferta ogólnie dostępnych instytucji turystycznych:

Działalność turystyczną prowadzą również :

Ich oferta jest ograniczona, nie umożliwia „integracji”” ON

KADRY KULTURY FIZYCZNEJ ON:

LIKWIDOWANIE BARIER (wózek)

Komunikacja pionowa

Komunikacja pozioma:

LIKWIDOWANIE BARIER (NIEWIDOMI)

Warto zaangażować osoby z uszkodzeniem wzroku i ich organizacje w celu konsultacji planowanych rozwiązań

INFORAMCJA O DOSTĘPNOŚCI:

AKTYWNOŚĆ RUCHOWA OSÓB STARSZYCH

Regularna aktywność ruchowa jest jednym z najważniejszych czynników umożliwiających „pomyślne starzenie się”

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

FORMY AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ

Najbardziej użyteczne dla osób starszych są proste i średnio trudne formy aktywności takie jak: spacery, pływanie, jazda na rowerze, gimnastyka, taniec, itd.

ODDZIAŁYWANIE

Aktywność ruchowa powinna u osób starszych oddziaływać na podstwawowe elementy sprawności fizycznej: ( poprawiać wydolność tlenową, wzmacniać się mięśni, poprawiac gibkość, równowagę i koordynację.

KORDYNACJA I RÓWNOWAGA

Ćwiczenia równowagi i koordynacji - dokładnie i sprawnie wykonanie złożonych ruchów

Zadania - zmniejszenie ryzyka kontuzji i upadków, płynne wykonanie codziennych czynności i innych form ruchu

Forma ruchu - ćwiczenia gimnastyczne , taniec, tai chi, ćw pilatesa, joga

MARSZ

KONTROLA INTENSYWNOŚCI

HH wysiłkowe= (220- wiek- HR spoczynkowe)x % intensywności wysiłku + HR spoczynkowe

Osoby mało aktywne 40-50 % HR max

Osoby aktywne 50-60 HR max

Marsze: zaleca się codzienne maszerowanie lub spacerowanie, czas trwania treningu marszowego powinien wynosić 20-60 min, w części końcowej można wykonywać ćw oddechowe , rozciągająca

GIMNASTYKA-

Zasady wykonywania ćwiczeń

Niewskazane są :

Inne zalecenia formy ćwiczeń : nordic walking, taniec , ćwiczenia Pilatesa, TAI CHI, ćwiczenia sensomotoryczne

Pływanie:

Indywidualny program aktywności fizycznej - powinien uwzględnić potrzeby, możliwości i zainteresowania konkretnej osoby. Jest wiele możliwości komponowania programów aktywności fizycznej seniorów.

Tygodniowy program aktywności

CZĘSTOTLIWOŚĆ

ILOŚĆ

UWAGI

WYTRZYMAŁOŚĆ

3-7 razy tydzień

30 min

najlepiej ćwiczyć codziennie. Tętno powinno wzrosnąć do zalecanego poziomu więcej niż 10 min

Siła

2-4 razy w tygodniu

8-10 ćwiczeń po 10-15 powtórzeń

można używać ciężarków. Nie należy wykonywać ćwiczenia tych samych partii mięśni codziennie.

równowaga

codziennie

5-10 min

należy zadbać o asekurację, indywidualne stopniowanie trudności

gibkość

codziennie

5-10 min

zawsze należy się rozgrzać przed ćwiczeniami rozciągającymi, Nie należy wstrzymywać oddechu podczas rozciągania.

Niekorzystne objawy: duszność w trakcie wysiłku, ból, ucisk w klatce piersiowej, zawroty głowy, skurcze łydek, nagłe omdlenie, bóle stawów.

NIE ZALECANE FORMY AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ:



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Konspekt zajęć geriatria, Fizjoterapia, Aktywność ruchowa adaptacyjna, Aktywność Ruchowa Adaptacyjna
aktywnosc przed starzeniem, Fizjoterapia, Aktywność ruchowa adaptacyjna, Aktywność Ruchowa Adaptacyj
aktywność fizyczna osób starszych, Fizjoterapia, Aktywność ruchowa adaptacyjna
konspekt cukrzyca, Fizjoterapia, Aktywność ruchowa adaptacyjna, Aktywność Ruchowa Adaptacyjna(1)
MEDYCYNA SPORTOWA, Fizjoterapia, Aktywność ruchowa adaptacyjna
konspekt- NIESŁYSZĄCY, Fizjoterapia, Aktywność ruchowa adaptacyjna, Aktywność Ruchowa Adaptacyjna(1)
Aktywność ruchowa a odżywianie, AWF - WSKFiT
TRENING ZDROWOTNY PO ZAWALE SERCA, Fizjoterapia, Aktywność ruchowa adaptacyjna, Aktywność Ruchowa Ad
Astma oskrzelowa, Fizjoterapia, Aktywność ruchowa adaptacyjna, Aktywność Ruchowa Adaptacyjna(1)
Aktywność ruchowo2003, Fizjoterapia, Aktywność ruchowa adaptacyjna, Aktywność Ruchowa Adaptacyjna(1)
NIEWIDOMI, Fizjoterapia, Aktywność ruchowa adaptacyjna
KONSPEKT CWICZE- BÓLE KRZYŻA, Fizjoterapia, Aktywność ruchowa adaptacyjna, Aktywność Ruchowa Adaptac
Konspekt - Przedwczesne starzenie się, Fizjoterapia, Aktywność ruchowa adaptacyjna, Aktywność Ruchow


więcej podobnych podstron