KONSPEKT LEKCJI ZAJĘĆ RUCHOWYCH DLA DZIECI NIEDOSŁYSZĄCYCH.
Data zajęć: 21.10.2010
Czas trwania: ok. 45 min
Grupa: 10 osób
Przybory, urządzenia: materace, piłeczki pingpongowe, ławeczki, piłki siatkowe
Tok lekcji |
Opis ćwiczenia |
Czas |
Uwagi organizacyjne |
1. Część wstępna 1. Czynności organizacyjno porządkowe.
2. Rozgrzewka.
3. Zabawa ruchowa. |
Zbiórka, powitanie, podanie zadań lekcji.
Ćwiczenia w marszu po obwodzie koła:
Ćwiczenia rozgrzewające dolne partie mięśniowe:
Zabawa w Berka w parach. Po złapaniu Berka dzieci zamieniają się rolami.
|
1'
5'
2' |
Zwrócenie uwagi na bezpieczne poruszanie się dzieci na sali.
|
2. Część główna
Ćwiczenia oddechowe.
|
.1. Marsz po obwodzie koła, przeniesienie kkg bokiem w górę z jednoczesnym wdechem, a następnie opuszczaniem kkg bokiem w dół z jednoczesnym wydechem.
2. Pw. - leżenie na plecach, staramy się jak najdłużej wydychać powietrze tak aby piłeczka pingpongowa była jak najdłużej w powietrzu. Ćwiczenie powtarzamy 10x
|
Cała część główna trwa około 35 min. |
Obserwujemy wykonanie ćwiczenia.
Dbamy o prawidłowe wykonanie ćwiczenia.
|
Wzmacnianie mm grzbietu odcinka piersiowego
Ćwiczenia mięśni brzucha .
Ćwiczenia równoważne
Ćwiczenia mięśni grzbietu
3. Część końcowa
Ćwiczenia rozluźniające
|
3. Pw: siad skrzyżny plecami do siebie w parach z rękami ułożonymi w „skrzydełka”, dłonie zaciśnięte w pięści a jeden palec wyprostowany i skierowany do góry jest „zapaloną świeczką”. Na sygnał dzieci obracają głowę w lewo i „zdmuchują” lewą „świeczkę”. następnie skręcają głowę w prawo i zdmuchują prawą „świeczkę”. Ćwiczenie powtarzamy po 10 razy na stronę.
4. Pw: stanie. Wdech ze wspięciem na palce i uniesieniem kończyn ku górze, wydech z opadnięciem na pięty i opuszczeniem kończyn.
1. Pw: dobieramy się w pary. Jedna osoba leży na plecach z ugiętymi kkd, unosi tułów do „mostka” a partner przechodzi pod nią powtarzając ćwiczenie 10x
2. Pw: Klęk podparty, dłonie skierowane do środka. Przechodzimy do Podporu przodem z jednoczesnym wyprostem jednej z kkd. Zmiana kkd. Ćwiczenie powtarzamy 10x.
1. Pw: Leżenie tyłem. Kolana zgięte stopy na podłożu. Układamy piłkę obok siebie i po uniesieniu bioder w górę przetaczamy piłkę pod sobą.
2. Pw: Leżenie tyłem. Kolana ugięte, stopy na podłożu. Unosimy biodra w górę z jednoczesnym wyprostem jednej nogi. Ćwiczenie powtarzamy po 10x na jedna nogę.
3. Pw: Leżenie tyłem. Kolana zgięte, stopy nad podłożem, piłka między kolanami. Przechylamy kolana raz w prawą raz w lewą stronę. Ćwiczenie wykonujemy po 10x na stronę.
1. Pw: klęk podparty. Przenosimy do wyprostu prawą kkg z jednoczesnym wyprostem lewej kkd. Zmiana kończyn. Ćwiczenie wykonujemy 10x na stronę.
2. Pw: Stojąc wykonujemy jaskółkę, próbując utrzymać tą pozycję jak najdłużej. Ćwiczenie powtarzamy 5x.
1. Pw: Leżenie przodem. Wznos lewej kkg z jednoczesnym wznosem prawej kkd, zmiana kończyn. Ćwiczenie wykonujemy 10x.
2. Pw: kładziemy się na brzuchu na ławeczce gimnastycznej na brzuchu. Kolana ugięte. Chwytamy rękoma ławeczkę za brzegi, wykonujemy ślizg do końca ławeczki. Ćwiczenie powtarzamy 5x
1. Stajemy w rozsypce. Wykonujemy wdech z jednoczesnym przeniesieniem kkg ku górze, a następnie wypuszczamy powietrze stopniując wydech z jednoczesnym strząsaniem kkg bokiem w dół. Ćwiczenie powtarzamy 10x.
Sprzątnięcie przyborów, podsumowanie zajęć. |
2'
|
Kolana na jednej wysokości.
Staramy się dotknąć kolanem podłoża.
Ćwiczenie wykonujemy w parach w celu asekuracji.
Głowa jest przedłużeniem tułowia. |
3