Niskie poczucie własnej wartości współuzależnionych
Współuzależnieni:
-pochodzą z zaburzonych ,tłumiących uczucia jednostki lub dysfunkcyjnych rodzin
-zaprzeczają, że pochodzą z rodzin jw.
-obwiniają się za wszystko
-potępiają się za myśli ,uczucia , wygląd,działania i zachowania
-nie potrafią przyjąć krytyki
złoszczą się ,zachowują obłudnie i przyjmują postawę obronną ,gdy ktoś ich wini lub krytykuje
-nie potrafią przyjąć komplementów i pochwał
-cierpią na deprywację emocjonalną ( cierpienie z powodu braku pochwał )
-mają poczucie odmienności od reszty świata
-odczuwają wyrzuty sumienia ,gdy robią coś dla siebie ( zakupy dla siebie ,rozrywki )
-boją się odrzucenia
-wszystko biorą do siebie
-czują się wykorzystywani przez innych ( poczucie bycia ofiarą)
-w dzieciństwie byli zaniedbywani ,wykorzystywani albo czuli się odrzuceni )
-są przekonani , że niczego nie potrafią dobrze zrobić
-panicznie boją się popełnienia błędów
-mają problemy z podejmowaniem decyzji
-oczekują od siebie perfekcyjności
-nie są zadowoleni z efektów swoich działan
-biorą na siebie zbyt dużo obowiązków
-żyją w poczuciu winy
-wstydzą się siebie
-uważają ,ze ich życie nie ma wartości
-nie wierzą,ze należy im się coś dobrego od życia
-pragną miłości
-nie wierzą w to ,że zasługują na miłość i na szczęście
-godzą się na rolę służebną wobec innych
-starają się udowodnić ,że są równie dobrzy jak inni
Opiekuńczość u współuzależnionych
-odpowiedzialność za innych ( w rozumieniu nadopowiedzialność )
-niepokój ,litość ,wyrzuty sumienia z powodu problemów innych osób
-przymus pomagania -np. dawanie nieproszonych rad
-ubieganie albo odgadywanie życzeń innych osób
-problemy z odmową -
mówienie "tak" , gdy myśli się"nie" ,
robienie więcej niż nalezy
robienie czegoś za kogoś
-zaniedbywanie własnych potrzeb ,albo nieświadomość ,jakie potrzeby się ma
-starania aby zadowolić innych ,zamiast siebie
-odczuwanie smutku ,gdy dawanie innym nie jest odwzajemniane
-poszukiwanie osób ,które potrzebują pomocy lub przeżywają kłopoty
-przyciąganie do siebie osób jak wyżej
-poczucie znużenia i pustki ,gdy brakuje problemu do rozwiązania
-poświęcanie się dla innych
-winienie innych za swoją sytuacje ,odczuwanie ,że pomaga się pod presją
-obwinianie innych za własne odczucia
-poczucie niedoceniania i bycia wykorzystywanym
-poczucie bycia ofiarą innych
Obsesje
Współuzależnieni:
-głeboko angazuja sie w problemy innych ludzi
-najgłupsze rzeczy wywołują ich zmartwienie
-dużo czasu poświęcają na myślenie i mówienie o innych
-problemy i zachowania innych odbierają im spokojny sen
-dręczą ich pytania ,na ktore nie znajdują nigdy odpowiedzi
-kontrolują innych
-usiłują przyłapać innych na niecnych uczynkach
-nie potrafią zatrzymać myślenia i mówienia o innych
-nie przestrzegają porządku swojego dnia z powodu problemów innych ludzi
-całkowicie skupiają się na problemach innych ludzi
-są zdziwieni ,że permanentnie brakuje im sił
-to że nigdy nic im się nie udaje ,wzbudza ich zdziwienie
Zaprzeczanie
Współuzależnieni :
-ignorują problemy
-pomniejszają problemy ( nie jest tak żle)
-wmawiają sobie , że jutro będzie lepiej
-wpadają w zakłopotanie
depresję
choroby somatyczne
-biorą leki uspokajające
-popadają w pracoholizm
-wydają pieniądze bez sensu
-przejadają sie
-wierzą w kłamstwa
-okłamują się
-dziwi ich ,ze są bliscy obłędu
Trudności w porozumiewaniu się
Współuzależnieni często :
-potępiają , grożą , zmuszająinnych do określonych zachowań , proszą , przekupują
-nie mowią tego , co myślą
-nie myślą tego ,co mówią
-nie wiedzą , co myślą
-nie traktują siebie poważnie
-uważają , że inni nie traktują ich poważnie
-nie mówią wprost
-nie potrafią przejść do sedna sprawy
-nie wiedzą w czym tkwi sedno sprawy
-staraja sie mowic - to co ich zdaniem -
sprowokuje innych
sprawia innym przyjemnosc
spowoduje , ze zachowaja sie odpowiednio
-nie uzywaja slowa "nie"
-mowia za duzo , a szczegolnie o innych
-nie potrafia mowic o sobie , o swoich problemach , uczuciach , emocjach
-klamia , by chronic ludzi , ktorych kochaja albo bronic siebie
-maja ogromne trudnosci z wyrazeniem szczerze i otwarcie swoich uczuc i mysli
-mowia cynicznie ,nieprzyjemnie albo w sposob ponizajacy ich samych
-przepraszaja za to ,ze zajmuja innym czas
Złość
Wielu współuzaleznionych :
-odczuwa lęk ,złość i ból
-żyje z ludzmi ,którzy odczuwają lęk , złośći ból
-boi się własnej złości
-sądzi , że ludzie odsuną się od nich ,jeśli okażą , że się złoszczą
-uważa ,że to inni się na nich złoszcza
-boi sie zloscic innych
-czuje , ze zlosc innych ma wplyw na ich zachowanie
-tlumi uczucie gniewu
-czesto placze ,wpada w depresje ,przejada sie , zle sie czuje , ucieka sie do niecnych i podlych sposobow ,aby odplacic za doznane krzywdy ,zachowuje sie wrogo albo nagle wybucha gniewem
-karze innych za to , ze ich zloszcza
-przezywa wstyd z powodu okazywania zlosci
-obwinia innych za swoja zlosc
-czuje coraz wieksza zlosc ,oburzenie i gorycz
-czuje sie pewniej okazujac zlosc niz zranione uczucia
-zastanawia sie , czy dojdzie kiedys do tego , ze NIE beda czuc złości
Rozmyte granice tolerancji
Współuzależnieni często :
-twierdzą,ze nie beda tolerowac
-stopniowo sa coraz bardziej tolerancyjni
-dopuszczaja do tego ,aby ich raniono
i do tego ,aby takie sytuacje sie powtarzaly
-nie wiedza dlaczego cierpia
-nie zmieniaja nawet odrobine swojego stanowiska ,ale narzekaja ,obwiniaja innych ,ktorych staraja sie kontrolowac
-w końcu wsciekaja sie
-przyjmuja postawe absolutnie nietolerancyjna
Problemy seksualne
Niektorzy wspoluzaleznieni :
-odbywaja stosunki wbrew sobie , zmuszaja sie do nich
-boja sie utraty kontroli
-maja zahamowania w komunikowaniu swoich oczekiwan
-odsuwaja sie uczuciow od partnera
-sprowadzaja milosc lozkowa do spraw technicznych
-traca zainteresowanie seksem ,unikaja go
-snuja fantazje na temat innych osob
-planuja zwiazki pozamałżeńskie
Kontrolowanie
Wielu współuzależnionych :
-doświadczyło przykrych sytuacji związanych z kontrolowaniem ludzi i zdarzeń
-nie daje innym zgody na to ,aby byli sobą
-nie ma świadomości tego ,że obawia się utraty kontroli
-ma najlepszą wizję jak powinni zachowywać się inni ludzie i powinny przebiegać życiowe sytuacje
-usiłuje dominować lub manipulować ( groźby ,przymus,odwoływanie się do poczucia winy , szantażowanie bezradnością , udzielanie rad ) aby kontrolować sytuację
-przekonuje sie ,że te wysilki sa daremne i złoscia innych
-wpada w gniew i frustracje
-na koniec dochodzi do przekonania ,że to inni ich kontrolują
Brak zaufania
Współuzaleznieni :
-nie ufają sobie , swoim uczuciom
-nie wierzą w swoje postanowienia
-nie ufają innym
-ufają osobom niegodnym zaufania
-uważają ,że Bóg ich opuścił
-tracą wiarę i ufność w Boga
Tłumienie
Wielu współuzależnionych :
-wymazuje ze swojej swiadomosci mysli i uczucia z powodu lęku i poczucie winy
-boi sie być sobą
-sprawia wrażenie opanowanych i sztywnych
Uzaleznienie
Wielu wspóluzależnionych :
-czuje niezadowolenie z siebie ,brak szczescia , niepokoj
-szuka szczescia na zewnatrz,zamiastw sobie
-kurczowo trzyma sie rzeczy i osob ,ktore ich zdaniemsa zrodlemszczescia
-czuje sie zagrozony mozliwoscia utraty jw.
-jest przekonany ,ze nie dostali miloscii akceptacji rodzicow
-nie kocha samych siebie
uwaza ze nie zasluguje na milosc
-rozpaczliwie poszukuje milosci i akceptacji
-utozsamia milosc z cierpieniem
-wierzy ,ze bardziej potrzebuje innych ludzi ,niz oni ich
-stara sie udowodnic ze zasluguje na milosc
-czyni innych centrum swojego zycia
-zajmuje sie sprawami innych kosztem swoich wlasnych spraw
-boi sie ,ze inni ich opuszcza
-trwa w zlych zwiazkach
-godzi sie na zle traktowanie z leku przed odrzuceniem
-w swoich zwiazkach czuje sie jak w pulapce
-złe zwiazki zastepuje innymi rownie zlymi
-nie wierzy ze znajdzie kiedys miłość
Póżniejsze stadia współuzależnienia
-ospałość
-przygnębienie
-wycofanie i izolacja
-zaniedbywanie obowiązków , burzenie dziennego rozkładu zajec
-dreczenie i zaniedbywanie dzieci i innych czlonkow rodziny
-utrata nadziei na zmiany
-mysli samobojcze
-choroby psychiczne i somatyczne
-zaburzenia łaknienia ( przejadanie sie lub niedojadanie )
-uzaleznienie od alkoholu lub narkotykow
Inne problemy
Współuzależnieni zazwyczaj :
-sa niezwukle odpowiedzialni lub nieodpowiedzialni
-robia z siebie meczennikow ,poswiecajac sie dla dobra innych , ktorzy wcale tego nie potrzebuja
-bliskosc z innymi jest dla nich prawie nieosiagalna
-sa bierni wobec wspoluzaleznienia - placza ,narzekaja , sa bezradni
-sa agresywni wobec otoczenia - dominuja , wybuchaja zloscia , stosuja przemoc
-lacza postawy bierna i agresywna
-wykazuja lojalnosc wbrew logice
-kryja sie ze swoimi problemami,wstydza sie ich ,klamia ,aby je ukryc
-nie szukaja pomocy na zewnatrz
-nie rozumieja istoty problemu ,dziwia sie czemu nie znika
Powrót do zdrowia to bardzo rozciągnięty proces w czasie .
Od czego zacząć?
Moim zdaniem od szukania pomocy u kompetentnych ludzi - terapia w poradniach odwykowych , grupy wsparcia ,Wspólnota Al-Anon .
Swiadomość tego , że takich ludzi jak ja i Ty jest bardzo wielu , pomaga nabrać dystansu do własnej sytuacji ...
A dystans jest niezbędny ,aby przytomniej przyjrzeć się temu , co tak naprawdę przydarzyło mi się w życiu i coś z tym zrobić , żeby nie cierpieć , żeby powoli budować siebie na nowo .
Pierwsze kroki to ustalenie granic pomiedzy mną i innymi ludźmi - to w relacjach z alkoholikiem bardzo istotna sprawa .
Te granice początkowo muszą być bardzo sztywne , ponieważ należy spodziewać się różnych "akcji" ze strony alkoholika zaniepokojonego odbieraniem mu tzw. komfortu picia .
W książce " Koniec współuzaleznienia " można znależć takie wskazówki dotyczące granic :
"-Nie pozwolę nikomu obrazić się ani naruszyć mojej nietykalości cielesnej
-Nie będę świadomie wierzył(a) kłamstwom ani ich powtarzał(a)
-Nie będę tolerował(a) alkoholu i innych chemicznych środków uzależniających w swoim domu
-Nie pozwolę na sprzeczne z prawem zachowania w moim domu
-Nie będę ratować innych osób przed konsekwencjami nadużywania przez nie alkoholu oraz innych nieodpowiedzialnych zachowań
-Nie będę finansował(a) niczyjego picia ani innych nieodpowiedzialnych zachowań
-Nie będę kłamał(a) , by chronić siebie lub innych przed alkoholizmem
-Nie uczynię ze swojego domu ośrodka detoksykacji dlatrzeźwiejących alkoholików
-Jeśli chcesz zachowywać się jak szaleniec , to twoja sprawa , alenie możesz robić tego w mojej obecności . Albo ty się wyprowadzasz ,albo ja odejdę
-Możesz zepsuć sobie zabawę ,zepsuć sobie dzień czy zniszczyć życie -ale nie pozwolę ,abyś zepsuł zabawę czy dzień mnie albo zniszczył moje życie . "
Trudne , prawda ?
Ale trzeba pamiętać, że alkoholik potrzebuje leczenia a nie naszego poświęcenia w obronie jego nałogu .
Nasze poświęcenie naprawdę nie jest nikomu potrzebne .