Medytacja w ruchu :)

Podaje fantastyczne ćwiczenia medytacyjne
do wykonania w ruchu, wrażenia mogą być... co najmniej
interesujące :). Do tego wzmaga sie umiejętność wizualizacji i
synchronizacji z żywiołami i generalnie przyroda. Polecam :)

Taniec Swobodny

Tańcem swobodnym nazywam tutaj pozwalanie ciału na ruch pod wpływem
wewnętrznych wyobrażeń. Wystarcza samo wewnętrzne doświadczenie
ruchu, odczucie przemieszczania się czegoś w nas, drobne ruchy wręcz
tylko zmiana napięcia mięśniowego w ciele, czy ruchy fragmentem
ciała, twarzą dłonią czy pojedyńczym mięśniem. Możesz to łączyć i
np. poruszając - tańcząc - tylko dłońmi starać się odczuć te ruchy
całym ciałem. Najprostszym sposobem jest oczywiście włączenie muzyki
i pozwolenie żeby ruch sam się dział zgodnie z tym co się w nas
pojawia. Bardziej skomplikowanym - wywoływanie konkretnych wyobrażeń
i odgrywanie ich z pełną ufnością, dużym zaangażowaniem w
wywoływanie i przeżywanie przy jednoczesnym przyzwoleniu by nasze Ku
jednoczyło się z danym wzorcem, wprowadzając je do naszego świata
(wewnętrznego i zewnętrznego) i prowadziło ruch zgodnie z nim.

Ćwiczenia które można wykonywać w tańcu swobodnym (ale również poza
nim):

1. Ogień - przywołaj wrażenia jedności z ogniem, skup się i
przywołuj wspomnienia o cieple, świetle, wyobrażenia palącego się
ognia - od świeczki poprzez wielki pożar - na słońcu kończąc. Skup
się na właściwości ognia, jaką jest transformacja, oczyszczanie i
doprowadzanie do dojrzałości.

2. Wiatr - przywołaj wyobrażenia o jedności z wiatrem, wrażenia
ruchu w dużej przestrzeni, delikatnego zefirku, przybierającego na
sile, aż do huraganu i tornada, po to, by za chwilę znów
przycichnąć. Skup się na właściwości wiatru jaką jest zdolność
łączenia i wprawiania w ruch materii: popychania przedmiotów w
odpowiednim kierunku.

3. Woda - przywołaj wrażenia jedności z wodą, począwszy od źródełka,
poprzez strumienia rzeki, jeziora morza i oceany oraz deszcz. Skup
się na zdolności dopasowania się wody do warunków w jakich się
znajduje i do przyjemności

4. Ziemia - przywołaj wyobrażenia jedności z ziemią, począwszy od
kamyków, poprzez góry, na polach kończąc. Przywołaj wrażenia
odczucie żyzności stabilności i siły.

5. Drzewo - stań się drzewem (obojętnie jakim), poczuj elastyczność
swojego kręgosłupa, zakorzenienie w ziemi i związek ze słońcem i z
powietrzem, poczuj płyny wchłaniane w ciebie z powietrza i ziemi,
skup się na związku z żywiołami, oraz na zdolności wchłaniania i
przetwarzania energii.

6. Zwierzęta - zjednocz się ze zdolnościami zwierząt: możesz skupić
się na wybranym, z którym czujesz związek, a możesz eksperymentować
z różnymi aspektami i gatunkami. Główne cechy to ruch, elastyczność,
radość bycia, instynkt. Świat zwierząt jest tak bogaty, że możemy
odnaleźć gatunek reprezentujący dowolną cechę.

7. Ludzie - zjednocz się ze zdolnościami do wyrażania siebie i
swojej świadomości poprzez ruch, mowę i myślenie. Możesz pracować z
Idealnym Obrazem Siebie, wyobrażając sobie nowe zachowania i
pozwalając ciału się do nich dostosować tak, jak w danej chwili
chce, można skupiając się na wyobrażeniach różnego rodzaju mistrzów,
pozwalając by nasze Ku wzmocniło nasze wzory im odpowiadające.

8. Burza- to przydaje się kiedy jesteś pełen emocji, choć po prostu
można wykorzystać to jako praktykę oczyszczającą. Wyobrażaj sobie
nadejście burzy z piorunami w słoneczny dzień lub księżycową noc,
wywołaj obrazy jej nasilenia, wczuwając się w energie piorunów,
błysków i grzmotów. Doprowadź te wrażenia do punktu kulminacyjnego,
w którym twoje ciało od przeżywania będzie cale drżało, po czym
przejdź do wyobrażeń rozpogodzenia się, zatopienia w cieple słońca
lub w rozgwieżdżonym niebie.

---