Lp.	Część toku	Nazwa i opis ćwiczenia	Czas	Uwagi metodyczne
Część wstępna
1.	Ćw. porządkowo- organizacyjne	Zbiórka, powitanie, podanie celu zajęć.	2`	Ustawienie ćw. w szeregu.
2.	Zabawa ożywiająca	Szybciej usiądź. Dzieci poruszają się po określonym terenie na sali, biegają we wspięciu na palcach Na sygnał prowadzącego wszystkie dzieci siadają przyjmują pozycję skorygowaną w siadzie skrzyżnym.	2`	Zabawa ma na celu przyjmowanie pozycji skorygowanej w siadzie.
3.	Zabawa na czworakach	Pożar-Powódź. Dzieci w pozycji na czworakach poruszająsię po sali. Na hasło prowadzącego -POŻAR- dzieci szybko stają w pozycji skorygowanej przy ścianie. Prowadzący sprawdza i ewentualnie poprawia postawę dzieci. Na hasło - POWÓDŻ- dzieci muszą wejść na ławeczki, aby nie "zalała" ich woda.	3`	Zabawa ma na celu przyjmowanie pozycji skorygowanej w staniu przy ścianie oraz odciążenie kręgosłupa od ucisku osiowego(w czworakowaniu).
4.	Zabawa ożywiająca	Krasnoludki. Dzieci w rozsypce stoją w dowolnym miejscu na sali w pozycji skorygowanej. Na sygnał prowadzącego dzieci przyjmują pozycje w przysiadzie z rękami ułożonymi w "skrzydełka", tułowiem w pionie. Chodzą po sali we wspięciu na palcach udając "krasnoludki".	2`	Zabawa ma na celu naukę przyjmowania pozycji skorygowanej, wzmocnienie prostownika grzbietu, wzmocnienie mm. ściągających łopatki
Część główna
5	Ćw. kształtujące	Leżenie na plecach, ramiona przy biodrach, nogi wyprostowane kat 45 st. - nożyce poziome.	2`	Rozdanie przez prowadzącego kocyków, ustawienie dzieci w rozsypce.
				Leżąc na plecach z nogami ugiętymi, wznieść nogi w górę i przyciągaj kolana do brody, powrót do pozycji wyjściowej.	2`	Dzieci
				28 Leżąc na plecach z nogami w górze - ugiętymi w kolanach, przenieść nogi w prawo tak, aby położyć je na podłodze. Dokonać to samo ćwiczenie w lewo.	2`	Ustawienie dzieci jw.
				Siedząc z nogami ugiętymi w biodrach i kolanach oraz dłoniami opartymi z tyłu o podłoże, wznieść wyprostowane w kolanach nogi w górę, powrót do PW.	2`	Ustawienie dzieci jw.
				2 Klęk podparty/dłonie skierowane palcami do wewnątrz /-wdech . Ugiąć ramiona w łokciach, unieść prostą nogę w górę, palce obciągnięte. Powrót do pozycji wyjściowej zmiana nogi.	2`	Ustawienie dzieci jw.
				Siad klęczny, ramiona ugięte w łokciach (kont prosty) skłon w przód dalekie wysunięcie ramion po podłożu , głowa schowana między ramionami. Powrót do siadu klęcznego.	2`	Ustawienie dzieci jw.
				Siad kuczny, ramiona w bok, kończyny dolne wyprostowane w stawach kolanowych unieś w górę. Przejść do siadu równoważnego.	2`	Ustawienie dzieci jw.
				Leżenie na plecach, ramiona wzdłuż tułowia, kończyny dolne ugięte w stawach kolanowych i biodrowych, stopy oparte na podłożu - wciąganie i wypychanie brzucha. Pozycja wyjściowa -podciąganie kolan do brzucha.	2`	Ustawienie dzieci jw.
6.	Zabawa z wykorzystaniem ślizgów na kocykach	Rybki w stawie. Dzieci kładą się na brzuchach na kocykach z nogami wyprostowanymi i złączonymi. Ręce ugięte w łokciach i oparte dłońmi o podłogę. Na hasło prowadzącego-Rybki pływają-dzieci odpychając się dłońmi od podłogi ślizgają się po podłodze, jak rybki pływające w stawie. Zabawa odbywa się w czasie np.2min. Prowadzący obserwuje, a po zakończeniu zabawy wyróżnia najlepsze dzieci, które nie popełniły błędów	2`	Zabawa ma na celu odciążenie kręgosłupa od ucisku osiowego, wzmocnienie mięsni ściągających łopatki, wzmocnienie mięśnia prostownika grzbietu odcinka piersiowego.
7.	Zabawa z wykorzystaniem ślizgów na kocykach	Pokonaj trasę mniejszą ilością ode pchnięć. W sali na podłodze wyznacza się dwie linie startu i mety i oddaloną o około 10m linie mety. Dzieci ustawione przed linią startu leżą na kocykach na brzuchu. Na sygnał prowadzącego dzieci odpychają się dłońmi od podłogi pokonują trasę do linii mety w ślizgu na kocyku. Starają się zrobić to jak najmniejszą ilością ode pchnięć. Zabawę powtarza się kilka razy, zmieniając linie startu i mety.	2`	Zabawa ma na celu odciążenie kręgosłupa od ucisku osiowego, wzmocnienie mięśnia prostownika grzbietu odcinka piersiowego, wzmocnienie mięśni karku, wzmocnienie mięśni ściągających łopatki.
8.	Zwisy	Kto szybciej wejdzie na drabinki. Dzieci ustawiają się przed drabinkami w klęku prostym, twarzą do drabinek, z ramionami w górze. Na sygnał prowadzącego wszyscy uczestnicy zabawy przy pomocy rąk starają się wejść jak najszybciej do góry - do zwisu na 5 od góry szczeblu. W czasie wchodzenia nogi są ugięte w kolanach. Nie wolno pomagać sobie nogami w czasie wchodzenia, opierać kolana o szczebelki oraz dotykać stopami podłogi.	2`	Zabawa wpływa na wzmocnienie mięśni grzbietu i elongacje kręgosłupa.
9.	Zabawa rzutna	Poczta z podaniem piłki. Uczestnicy zabawy leżą na brzuchu w dwóch szeregach, twarzami do siebie, kryjąc się w lukach. Dzieci znajdujące się na prawym skrzydle trzyma piłkę. Na sygnał prowadzącego wszyscy unoszą głowę i ręce nad podłogę. Dziecko trzymające piłkę toczy ją do następnego z przeciwnego szeregu. Ten chwyta piłkę i toczy w przeciwnym kierunku do kolejnego zawodnika. Po dojściu do końcowego zawodnika z dwuszeregu piłka wraca z powrotem do tego, który rozpoczynał.	2`	Odstęp między zawodnikami w szeregu ok. 1m., a między szeregami 2-4m. Wzmocnienie mm prostownika grzbietu odcinak piersiowego, mm karku, mm ściągających łopatki
10.	Zabawa oddechowa	Zdmuchnij świeczkę. Dzieci w siadzie skrzyżnym z rękami ułożonymi w "skrzydełka", dłonie są zaciśnięte w pięści, a jeden palec wyprostowany i skierowany do góry jest "zapaloną świeczką". Na hasło prowadzącego- ZDMUCHNIJ ŚWIECZKĘ dzieci nie skręcając tułowia obracają głowę w lewo o "zdmuchują" lewą "świeczkę"(dmuchają mocno na palec). Następnie skręcają głowę w prawo i "zdmuchują" drugą "świeczkę".	2`	Wzmocnienie mm ściągających łopatki, wyrabianie nawyku postawy prawidłowej.
Część końcowa
11.	Zabawa uspokajająca	Rób odwrotnie. Uczestnicy zabawy siedzą w siadzie skrzyżnym w pozycji skorygowanej, a przed nimi w odległości 5-8 kroków stoi prowadzący. Pokazuje on proste ćw., a dzieci muszą je wykonać w przeciwnym kierunku: prowadzący pokazuje opuszczenie rąk w dół- dzieci wyciągają ręce w górę, prowadzący- leżenie przodem, dzieci- leżenie tyłem, prowadzący- podpór przodem, dzieci podpór - tyłem.	2`	Wzmocnienie mm ściągających łopatki, wyrabianie nawyku postawy prawidłowej.
12.	Zabawa uspokajająca	Minuta. Dzieci leżą na brzuchu z rękami w pozycji "skrzydełka". Zabawa polega na umiejętności oceny czasu przyjęcia odpowiedniej pozycji. Na sygnał prowadzącego dzieci zaczynają w myślach odliczać 60s. Po upływie tego czasu, według własnej oceny, zmienia pozycje na leżenie na plecach.	2`	Zmieniamy czas na 30s i 15s, określamy różne pozycji skorygowane. Nauka utrzymania pozycji skorygowanej
13.	Ćw. porządkowo- organizacyjn	Zbiórka. Podsumowanie zajęć. Pożegnanie. Zebranie przyborów,wyjście z sali.	2`	Ustawienie ćw. w szeregu w postawie skorygowanej.

---