Ostrowski Maciej

Gr. M - 4

Osnowa lekcyjna

Temat: Doskonalenie ruchów nóg do pływania na piersiach i grzbiecie, skoki Czas trwania lekcji: 40 min., 920-1000 Liczba ćwiczących: 20

Przygotowanie pływalni

Przybory dydaktyczne: deski pływackie, makarony, żerdź pływacka

Treść ćwiczeń	Interpretacja ćwiczeń	Organizacja ćwiczeń	Uwagi
CZĘŚĆ WSTĘPNA - 10 MINUT
Ćwiczenia organizacyjno - porządkowe	wyprowadzenie grupy zbiórka, powitanie, odliczenie, sprawdzenie obecności przedstawienie tematu lekcji	Ustawienie w szeregu na brzegu	Zbiórkę przeprowadzamy szybko i sprawnie Temat przedstawiamy krótko i zwięźle
Ćwiczenia na płytkiej wodzie	Praca nóg siedząc na brzegu basenu, ręce z tyłu.	Ćwiczący siedzą pojedynczo na brzegu w miejscu wydzielonego do ćwiczeń akwenu	Ćwiczenie przeprowadzamy w żywym tempie, zwracamy uwagę na prawidłową pracę nóg.
Wejście do wody	Wejście do wody z siadu na brzegu pływalni - wkręcenie się do wody, ręce trzymają cały czas ścianę
Zabawa ożywiająca	„ Kto pierwszy” uczniowie stoją przy ścianie basenu twarzą w stronę liny. Na sygnał prowadzącego przebiegają pod ustawionymi po środku toru makaronami, dobiegają do liny i wracają z powrotem do ściany. Kto wróci pierwszy ten wygrywa.		Zabawę powtarzamy kilka razy.
Treść ćwiczeń	Interpretacja ćwiczeń	Organizacja ćwiczeń	Uwagi
CZĘŚĆ GŁÓWNA - 25 MINUT
Ćwiczenie z leżeniem na piersiach	Uczniowie trzymają ręce na przelewie basenu i na sygnał prowadzącego kładą się na piersiach i zaczynają kopać nogami	Ustawienie przy ścianie basenu	Zwracanie uwagi aby uczniowie obciągały palce.
Ćwiczenia z leżeniem na piersiach	J/w ale z wydechami do wody	Ustawienie przy ścianie basenu	Zwracać uwagę na wydmuchiwanie całego powietrza do wody.
Ćwiczenie z leżeniem na piersiach	Z deską w chwycie niskim na piersiach praca nóg na drugą stronę basenu.		Nauczyciel zwraca uwagę na prawidłową prace nóg
Ćwiczenia ze skokami do wody	Uczniowie wychodzą z wody i ustawiają się za słupkiem i wykonują samodzielny skok ze słupka na nogi, podczas zajęć stosujemy różne warianty skoków		Asekuracja uczniów przez nauczyciela z brzegu.
Ćwiczenie z leżeniem na piersiach	Po skoku uczniowie płyną na piersiach na drugą stronę basenu, jedna ręka trzyma deskę w przodzie w chwycie niskim, druga wzdłuż tułowia, wdech wykonują poprzez skręt głowy w stronę ręki trzymanej przy udzie.		Nauczyciel zwraca uwagę aby uczniowie nie obracali za mocno tułowia
	Po przepłynięciu każdej długości basenu uczniowie wykonują po 3 wydechy do wody.
	Po wykonaniu wydechów uczniowie przechodzą brzegiem basenu na początek i ustawiają się ponownie za słupkiem	Ustawienie za słupkiem jeden uczeń za drugim	Zwracamy uwagę uczniom aby nie biegali po niecce basenu

Treść ćwiczeń	Interpretacja ćwiczeń	Organizacja ćwiczeń	Uwagi
Ćwiczenia z leżeniem na grzbiecie	Po skoku uczniowie płyną na grzbiecie z deską trzymaną na wysokości bioder.		Należy zwrócić uwagę na to aby uczniowie unosili biodra do deski i zachowywali wysokie ułożenie ciała na wodzie
Ćwiczenie z leżeniem na grzbiecie	J/w ale deska trzymana jest nad kolanami.		Należy zwracać uwagę aby uczniowie nie uderzali kolanami o deskę oraz aby zachowywali poprawna postawę ciała
Ćwiczenie z leżeniem na grzbiecie	J/w ale deska trzymana jest nad głową ręce wyprostowane		Zwracamy uwagę na prawidłowe ułożenie tułowia
Ćwiczenie z leżeniem na grzbiecie	W/w ćwiczenia powtarzamy.		Lepsi uczniowie mogą wykonywać ćwiczenia bez deski, należy wtedy zwrócić baczniejszą uwagę i asekurować za pomocą żerdzi.
CZĘŚĆ KOŃCOWA - 5 MINUT
Ćwiczenia na płytkiej wodzie zabawa uspokajająca	„ korek” uczniowie wykonują głęboki wdech, a następnie przysiad skulony pod wodą. Ramiona obejmują podudzia, głowę dociągają do kolan. Pozostają w tej pozycji do czasu, gdy siła wyporu wody wypchnie ich na powierzchnię	Ustawienie w luźnej gromadce	Swobodne poddawanie ciała wyporowi wody,
Na brzegu	wyjście z wody zbiórka odliczenie omówienie lekcji odprowadzenie do szatni	W szeregu	Krótko, zwięźle

1

---