Lech Jasiński IIIwf 23.10.2003

Konspekt lekcji ZGS (Koszykówka)

Klasa :1a. U-Nauka rzutu w wyskoku

Czas :45' S-Skoczność

Ilość :24 W-kiedy stosujemy rzut w wyskoku

Miejsce sala do ZGS:

Przybory :piłki,

Część	Tok	Treść	Interpretacja	Uwagi
I Część	M.o.p. Zabawa ożywiająca Ćw. RR Ćw. w pł. strzałkowej Ćw. NN Ćw. w pł. czołowej Ćw. równoważne Ćw. mm brzucha Ćw. mm grzbietu	Zbiórka, raport, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji, pogadanka na temat zastosowania rzutu w wyskoku. „Wyścig numerków”- Ćwiczący stają w kole i odliczają do czterech. Wszyscy mają piłki i kozłują, na sygnał prowadzącego, który wywołuje numer od 1 do 4, wywołane numerki biegną dookoła wszystkich, kozłując, na swoje miejsce. Wygrywa ten kto szybciej powróci na swoje miejsce. To samo robimy z siadu prostego. W truchcie wyrzut piłki w górę i krążenie RR w przód i w tył. Tam i z powrotem. W truchcie mocne odbicie piłki o podłoże, skłon w przód i chwyt piłki zanim upadnie na podłoże. Tam i z powrotem. W przysiadzie kozłowanie piłki do połowy boiska, potem w truchcie na linie boczną, z powrotem to samo. Ćwiczący w parach wykonują podania hakiem, po podaniu skłon w stronę podania. 5 podań na każdą stronę. W parach, przysiad naprzeciw siebie, piłka między rękami, w tej pozycji starawy się wytrącić kolegę z równowagi. W parach, leżenie tyłem naprzeciw nogami do siebie, odległość 3m, podania sprzed klatki piersiowej po uniesieniu tułowia. Tułów unosimy jednocześnie. W parach, leżenie przodem, jednoczesny chwyt piłki Uniesienie NN do góry i wytrzymanie 10-15 sek.	W-kiedy stosujemy rzut w wyskoku	dwuszereg Organizacja: Ćwiczący ustawieni na linii bocznej i poruszają się w poprzek sali. Na linii bocznej, odległość między ćwiczącymi 3-4 m. 30 sek. 15-20 podań Powtórzyć 2-3 razy

II Część III Część	Ćw. w pł. złożonej Ćw. w podporach Ćw. w podskokach Powtórzenie poznanych elementów techniki Nauka techniki rzutu w wyskoku. Ćw. uspokajające M.o.p.	W lekkim rozkroku, jeden z pary wykonuje kozłowanie piłki między nogami drugi w tym czasie wykonuje skrętoskłony. W parach, w podporze leżąc przodem naprzeciw siebie wykonujemy kozłowanie (3 kozły) i podanie kozłem do partnera, partner to samo. Ćwiczący naprzeciw siebie wykonują podania odbijając się z nogi lewej w górę i podanie ręką prawą. -Ćwiczący stają w dwóch rzędach każdy z piłką jak na rysunku, pierwsi z rzędów w biegu wymieniają podania na wysokości środka boiska przechodzą do kozłowania i kończą rzutem po przeskoku, zbierają piłki i kozłując wracają na koniec rzędu drugiego. -Pokaz i objaśnienie -W dwójkach podania piłki oburącz znad głowy w wyskoku -Odbicia piłki o tablicę w wyskoku -W rzędzie jeden wbiega za drugim i odbija piłkę odbitą przez poprzednika, później wykonuje rzut w wyskoku z tej samej odległości. Później zwiększamy odległość. -Ustawienie w rzędach naprzeciw kosza odl. 7m, jeden podający, 5m od rzędu. Podanie do stałego 2-3 kroki otrzymanie podania, rzut w wyskoku, -J.W. ale bez stałego rzut wykonujemy po 1 po2 i3 kozłach. -Rzut w wyskoku sprzed pozorującego przeciwnika, ustawienie j.w., po rzucie obrońca zbiera piłkę i wraca na koniec rzędu a rzucający staje się obrońcą. -Ustawienie j.w. ale obrońca po otrzymaniu piłki oddaje ją do pierwszego z rzędu i od razu biegnie do niego pozorując przeciwnika, a ten wykonuje rzut w wyskoku sprzed obrońcy. -Gra właściwa: podział na cztery zespoły i gra przez 10 min., po tym czasie wygrani grają z wygranymi a przegrani z przegranymi. Każdy z drużyny wykonuje 5 rzutów do kosza. Zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie.	U-rzut w wyskoku S-skoczność W-kiedy stosujemy rzut w wyskoku	20 sek. później zmiana 5 podań każdą ręką Po 5 podań i zmiana nogi odbijającej dwuszereg

---