Ostrowski Maciej

Konspekt lekcji ZGS (Piłka Ręczna) 11.05.2005

S: Koordynacja dokładność

U: Doskonalenie podań, przyjeć i rzutów na bramke

W-jakie są rzuty w piłce ręcznej

Miejsce: sala gimnastyczna

Ilość ćwiczących:16

Czas ćwiczeń :45'

Sprzęt: piłki do piłki ręcznej, materac

Tok	Treść		Interpretacja	Uwagi
I Część M.o.p. Zabawa ożywiająca Ćw. RR Ćw. w pł. strzałkowej Ćw. NN Ćw. w pł. Czołowej Ćw. równoważne Ćw. mm brzucha Ćw. mm grzbietu	Zbiórka, raport, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji, „Wyścig numerków”- Ćwiczący stają w kole i odliczają do czterech. Wszyscy mają piłki i kozłują, na sygnał prowadzącego, który wywołuje numer od 1 do 4, wywołane numerki biegną dookoła wszystkich, kozłując, na swoje miejsce. Wygrywa ten kto szybciej powróci na swoje miejsce. To samo robimy z siadu prostego. W truchcie wyrzut piłki w górę i krążenie RR w przód i w tył. Tam i z powrotem. W truchcie mocne odbicie piłki o podłoże, skłon w przód i chwyt piłki zanim upadnie na podłoże. Tam i z powrotem. W przysiadzie kozłowanie piłki do połowy boiska, potem w truchcie na linie boczną, z powrotem to samo. Ćwiczący w parach wykonują podania hakiem, po podaniu skłon w stronę podania. 5 podań na każdą stronę. W parach, przysiad naprzeciw siebie, piłka między rękami, w tej pozycji starawy się wytrącić kolegę z równowagi. W parach, leżenie tyłem naprzeciw nogami do siebie, odległość 3m, podania sprzed klatki piersiowej po uniesieniu tułowia. Tułów unosimy jednocześnie. W parach, leżenie przodem, jednoczesny chwyt piłki Uniesienie NN do góry i wytrzymanie 10-15 sek.		W-kiedy stosujemy rzut w wyskoku	dwuszereg Organizacja: Ćwiczący ustawieni na linii bocznej i poruszają się w poprzek sali.
Ćw. w pł. złożonej Ćw. w podporach Ćw. w podskokach II Część Podania rzuty Gra szkolna III Część Ćw. uspokajające M.o.p.	W lekkim rozkroku, jeden z pary wykonuje kozłowanie piłki między nogami drugi w tym czasie wykonuje skrętoskłony. W parach, w podporze leżąc przodem naprzeciw siebie wykonujemy kozłowanie (3 kozły) i podanie kozłem do partnera, partner to samo. Ćwiczący naprzeciw siebie wykonują podania odbijając się z nogi lewej w górę i podanie ręką prawą. . dwójkami podania w miejscu jednoracz J.w. w biegu J.w kozlem J.w za plecami W biegu tyłem Rzuty ze skrzydła Rzuty karne 5:5 zawodników - rzut z wyskoku jest za dwa pkt. Gra do 3 punktów albo 3 minuty Rzuty w spojenie słupka z poprzeczką, kto trafi najwięcej. Zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie.				20 sek. później zmiana 5 podań każdą ręką Jedna seria reka prawa druga ręka lewa Jedna seria reka prawa druga ręka lewa Podział na 3 zespoły U. wykonują po 5 rzutów dwuszereg

---