Fizjologia: Ćwiczenia 5 09.11.12

Temat: Ocena zdolności do wykonywania wysiłków o maksymalnej mocy

Główne czynniki warunkujące rozwijanie wysokiej mocy wysiłku

Wysiłki o czasie trwania od kilku do kilkudziesięciu sek.:

1. Zasoby mięśniowych źródeł energetycznych (ATP, CP, glikogen),

2. Sprawność mobilizacji i wykorzystania źródeł,

3. Wysoka aktywność układów enzymatycznych biorących udział w procesie glikolizy,

4. Sprawne mechanizmy kompensujące zachwianą równowagę kwasowo-zasadową,

5. Odporność na zaburzenia homeostazy.

WEWNĄTRZ MIEŚNIOWE WYSOKOENERGETYCZNE ŹRÓDŁA DO SKURCZU MIĘŚNIA

System energetyczny	Moc	Czas wysiłku
System ATP	Wielka	1-3 s. Max pracy
System CrP	Wielka	5-8 s. max pracy
System mleczanowy	Znaczna	1.5 - 2 Min max pracy
System tlenowy	Niewielka	Kilka kilkudziesięciu minut

Warto zapamiętać …

- 70 % ATP/PCr ulega odbudowie w czasie 30 s,

-Pełna resynteza ATP/PCr trwa od 3 do 5-8 min i zależy od tempa metabolizmu tlenowego w mięśniu

- wysiłki przerywane powodują niepełną odbudowę ATP/PCr.

Genetyczne uwarunkowania wydolności beztlenowej (rycina)

Wielkość progu beztlenowego a zawartość włókien wolnokruczliwych (ST) w mięśniu naramiennym, przed i po intensywnym treningu wytrzymałości (Roth)

Testy wysiłkowe do oceny wydolności beztlenowej kończy górnych

Główna tez

‘’ Adaptacje związane z treningiem wytrzymałości prowadzą do zwiększenia tempa wypoczynku po przerywanych wysiłkach o wysokiej mocy ‘’