Fizjologia Ćwiczenia: 1
WPROWADZENIE DO FIZJOLOPGI WYSIŁKU FIZYCZNEGO I FIZJOLOGICZNEGO SPORTU
Fizjologia wysiłku badań nad zmianami funkcji i struktury ciała pod wpływem wysiłku sportowego jednorazowego lub treningu fizycznego
Fizjologia sportu zastosowanie do treningu sportowego i rozwoju wydolności często te dwa działy fizjologia rozpatruje się, jako całość
Metoda Badań
Rodzaje badań wysiłkowych:
Laboratoryjne
W warunkach naturalnych ( treningowe)
Badanie fizjologiczne daje odpowiedź na wysiłek
-Kontrola czynników związanych z otoczeniem temperatura, wilgotność, naświetlenie czy hałas.
-Uwzględnienie czynników dobowych cyklu menstruacyjnego i jakości snu.
- Użycie ergometru do pomiaru pracy fizycznej w sztucznych warunkach
O dobór właściwego rodzaju testu do aktywności fizycznej badanego.
Zmiany częstotliwości skurczu serca ( HR) w spoczynku i podczas biegu z prędkością 14 km/h
METODY BADAŃ
NIEINWAZYJNE – wskaźniki wysiłkowe EKG częstość skurczu Serca (HR) wskaźnik wymiany oddechowej (wentylacja płuc) pobór tlenu wydalanie (dwutlenku węgla) temperatura ciała, elektromiografia (EMG) i inne.
INWAZYJNE – wskaźniki wysiłkowe stężenie mleczanu we krwi wskaźnik równowagi kwasowo – zasadowej (PH -, nadzór zasad).
DŁUGOTRWAŁA ADAPTACJA WYSIŁKOWA PODSTAWOWE ZASADY TRENINGU
INDYWIDUALIZACJA – uwzględnienie specyficznych potrzeb i możliwości zawodnika
SPECYFICZNOŚC aktywacja układów funkcjonalnych i procesów metabolicznych dominujących w danej dyscyplinie
STABILIZACJA –uwzględnienie programu treningowego podtrzymującego uzyskaną zdolność wysiłkową
STOPNIOWEANIE OBCIĄŻENIA wzrost obciążenia waz ze wzrostem adaptacji wysiłkowej
CIĘŻKO/LEKKO – naprzemienna wysoka i niska intensywność obciążeń wysiłkowych
PERODYZACJA – czasowa struktura uwzględnienia właściwe reakcje pomiędzy intensywnością i obfitością treningową (mikro, mezo , makro cykle i dw. treningowe)
BADANIA LOUGIZUDINALNE: DANE uzyskane w tych samych badaniach na przestrzeni czasu. Są dokładniejsze od badań przeprowadzanych w jednym czasie.
WYDOLNOŚĆ FIZYCZNA
Zdolność do wykonywania długotrwałego i ciężkiego wysiłku z udziałem dużych grup mn. Bez większych zmian homeostazy i objawów zmęczenia
WYDOLNOŚĆ TLENOWA
WYDOLNOŚĆ BEZTLENOWA (ilość wykonanej pracy w ciągu 30 s – 60 s)
Fosfagenowa (ATP + CP)
Glikolityczna (kwas mlekowa)
Jaskolski – Podstawy fizjologii wysiłku fizycznego z zakresem fizjologii człowieka wyd. AWF Wrocław 2002
Gogle (Sport wyczynowy )