Dla mojej kuzynki, która od poniedziałku zaczyna z nami

Tydzień I:
*1 POSIŁEK - 75g karczku smażonego na smalcu i 75g pomidor
*2 POSIŁEK - 75g karczku smażonego na smalcu i 75g pomidor
*3 POSIŁEK - 75g karczku smażonego na smalcu i 75g pomidor
*4 POSIŁEK - 75g karczku smażonego na smalcu i 75g pomidor

Tydzień II:
*1 POSIŁEK - 3łyżki płatków owsianych na wodzie + kefir 250g + 4 śliwki suszone
*2 POSIŁEK - 250g owoców (poza bananami i winogronem wszystkie dozwolone)
*3 POSIŁEK - 150g piersi z kurczaka (gotowana lub grillowana) + 250g warzyw gotowanych na parze + łyżka oliwy z oliwek do polania
*4 POSIŁEK - 125g chudego białego sera bez soli + 150g jogurtu naturalnego

Tydzień III i IV:
ETAP I (4 dni):
*1 POSIŁEK - 75g karczku smażonego na smalcu i 100g pomidor
*2 POSIŁEK - 75g karczku smażonego na smalcu i 100g pomidor
*3 POSIŁEK - 75g karczku smażonego na smalcu i 100g pomidor
*4 POSIŁEK - 75g karczku smażonego na smalcu
ETAP II (3 dni):
*1 POSIŁEK - 75g chudego białego sera + 2 kromki WASY żytniej
*2 POSIŁEK - 250g owoców
*3 POSIŁEK - 180g udka z kurczaka bez skóry (gotowane, grillowane, pieczone) + 200g warzyw gotowanych na parze + 2 łyżki oliwy z oliwek do polania
*4 POSIŁEK - jajko gotowane + warzywa 150g + kefir 250g

TYDZIEŃ V i VI:
ETAP I (4 dni):
*1 POSIŁEK - jajecznica na schabie (2 jaja+60g schabu)
*2 POSIŁEK - marchew 150gx2
*3 POSIŁEK - 150g piersi z indyka gotowanej na parze +200g warzyw (surowych bądź gotowanych na parze) + łyżka oliwy z oliwek do polania
*4 POSIŁEK - 200g ryby gotowanej w 100g warzyw lub meal drink
ETAP II (3 dni):
*1 POSIŁEK - 60g schabu pieczonego + 2 kromki WASY żytniej
*2 POSIŁEK - 250g owoców
*3 POSIŁEK - 150g piersi z kurczaka (gotowana lub grillowana) + 200g warzyw gotowanych na parze + łyżka oliwy z oliwek do polania
*4 POSIŁEK - 125g chudego białego sera bez soli + 150g jogurtu naturalnego

TYDZIEŃ VII:
ETAP I (4dni):
*1 POSIŁEK - 50g płatków kukurydzianych na mleku 2%(1 szklanka)
*2 POSIŁEK - kefir 250g + marchew 150g
*3 POSIŁEK - zupa (np. zupa prezydencka HORTEX) 250g ugotowana na 120g udka z kurczaka
*4 POSIŁEK - 125g chudego białego sera bez soli + 150g jogurtu naturalnego
ETAP II (3dni):
*1 POSIŁEK - 3łyżki płatków owsianych na wodzie + kefir 250g + 4 śliwki suszone
*2 POSIŁEK - 250g owoców (poza bananami i winogronem wszystkie dozwolone)
*3 POSIŁEK - 150g piersi z kurczaka (gotowana lub grillowana) + 200g warzyw gotowanych na parze + łyżka oliwy z oliwek do polania
*4 POSIŁEK - 125g chudego białego sera bez soli + 150g jogurtu naturalnego

TYDZIEŃ VIII:
ETAP I (4dni):
*1 POSIŁEK - 75g karczku smażonego na smalcu i 100g pomidor
*2 POSIŁEK - 75g karczku smażonego na smalcu i 100g pomidor
*3 POSIŁEK - 75g karczku smażonego na smalcu i 100g pomidor
*4 POSIŁEK - 75g karczku smażonego na smalcu
ETAP II (3dni):
*1 POSIŁEK - 2 jaja gotowane na twardo + 2 kromki WASY żytniej
*2 POSIŁEK - 250g owoców
*3 POSIŁEK - 150g piersi z indyka gotowanej na parze +200g warzyw (surowych bądź gotowanych na parze) + łyżka oliwy z oliwek do polania
*4 POSIŁEK - 125g chudego białego sera bez soli + 250g kefiru

1-2 tydzień
karczek jak wszędzie, ale konsultantka pozwoliła mi inne warzywa zamiast pomidora już od pierwszego tygodnia - ja mówiłam, że przecież w styczniu pomidory to nie pomidory, tylko jakieś plastiki niezjadliwe
potem owoc 250, pierś 150 i warzywa 150, ser biały 125 z jogurtem 150

3-4 tydzień
karczek jak zawsze, śniadanie płatki 50 z mlekiem 1 szkl, potem na 2 posiłek kefir 250 i warzywa 150, zupa 180 z wołowiną 90, ser biały już tylko 110 z jogurtem 150, potem znów karczek, a potem śniad. płatki 40 z 1 szkl mleka, kefir 250 z warzywami 150, upa 180 na piersi kurczaczej 135

5-6 tydzień
karczek, a potem 2 jajka plus dwie deseczki, owoc 200 plus marchew 150, pierś z indyka 135 z warzywami 225, łyżką oliwy i ryżem brązowym 50, ser 110 z kefirem 250, potem znów karczek, a potem 2 jajka z 2 deseczkami, owoc 200, pierś indycza 135 warzywa 180 i dwie łyżki oliwy, ser 110 z kefirem 250

7-8 tydzień
3 łyżki płatków owsianych, 4 śliwki suszone i kefir 250, owoc 200, pierś z kurczaka 130 z warzywami 130 i 1 łyżka oliwek, ser biały 110 z jogurtem 150, potem pasta 1 jajko z serem 110, owoc 200 i marchwka 150, ryba 135 z warzywami 180, ryżem brązowym 50, ser 110 z jogurtem 150, potem karczek, potem płatki ze śliwkami, owoc 200, pierś kurczacza 90 z warzywami 180 i 1 łyżką oliwek, ser biały 120 jogurt 150, potem dwa małe jajka z serem 110, owoc 200, ryba 135 z warzywami 180, ser 110 z jogurtem 150.

9-10 tydzień
schab pieczony 45 wasa 3 kromki, owoc 200 z marchwią 150, pierś kurczacza 90 z warzywami 180 i 1 łyżką oliwy, ser 110 z jogurtem 150, potem płatki 40 z 1 szkl mleka, kefir 250 z warzywami 150, zupa jarz. 180 na piersi kurczaczej 135, ser 110 z jogutem 150, potem schab pieczony 45 z wasą 3 kromki, owoc 200 z marchewką 150, pierś kurczaka 90 z warzywami 180 i 1 łyżką oliwy, ser 110 z jogurtem 150, potem płatki 40 z mlekiem 1 szkl, kefir 250 z warzywami 150, zupa 180 z piersią kurczaka 135, ser 110 z jogurtem 150

11-12 tydzień
płatki ze śliwkami i kefirem, owoc 200, pierś kurczaka 130 z warzywami 130 i 1 łyżka oliwy, ser 110 z jogurtem 150, potem 1 jajko z serem 110, owoc 200 z marchewką 150, ryba 135 z warzywami 180 i ryżem 50, ser 110 z jogurtem 150, potem karczek, potem płatki ze śliwkami i kefirem, owoc 200, pierś kurczaka 90 z warzywami 180 i 1 łyżka oliwy, ser 120 z jogurtem 150, potem dwa małe jajka z serem 110, owoc 200, ryba 135 z warzywami 180, ser 110 z jogurtem 150

13-14 tydzień
karczek, potem 2 jajka z wasą 2 kromki, owoc 200 i marchew 150, pierś z indyka 135 warzywami 225, 1 łyżka oliwy, ryż 50, ser 110 z kefirem 250, potem karczek, potem 2 jajka z wasą 2 kromki, owoc 200, pierś z indyka 135 z warzywami 180 i 2 łyżkami oliwy, ser 110 z kefirem 250

15-16 tydzień
płatki ze śliwkami i kefirem, owoc 200 z marchewką 150, pierś z kurczaka 90 z warzywami 220 2 łyżki oliwy i ryż brązowy 50, ser 110 z jogurtem 150, potem 3 plastry białego sera i wasa 2 kromki, owoc 200, udko z kurczaka 160 z warzywami 180 i 1 łyżką oliwy, jajko gotowane z warzywami 130 i kefirem 250, potem karczek, potem płatki ze śliwkami i kefirem, owoc 200, pierś z kurczaka 130 z warzywami 130, 1 łyżką oliwy, ser 110 z jogurtem 150, potem 2 plastry sera 40 z wasą 2 kromki, owoc 200 z marchwką 150, udko 110 z warzywami 225 i 1 łyżką oliwy i ryżem 50, warzywa 180 z kefirem 250

i bieżąca 17-18 tydzień
2 jajka z wasą 2 kromki, owoc 200, pierś z indyka 135 z warzywami 180, 2 łyżki oliwy, ser biały 110 z kefirem 250, potem płatki 40 z mlekiem 1 szkl, kefir 250 z warzywami 150, zupa 225 z udkiem kurczaka 110, ser 110 z jogurtem 150, potem 2 jjka i 2 kromki wasy, owoc 200, marchew 150, pierś z indyka 90 z warzywami 180, 1 łyżka oliwy, ser 110 z kefirem 250, potem płatki 40 gr z mlekiem 1 szkl, kefir 250 z warzywami 150, zupa 180 z piersią kurczaka 135, ser 110 z jogurtem 150