Test gibkości

Test gibkości zgodnie z wytycznymi IFA (International Fitness Associacion).

Ułóż taśmę mierniczą tak by na wysokości pięt znajdowała się podziałka wskazująca 35 cm, a początek taśmy skierowany był w stronę kolan. Wychyl się do przodu starając się sięgnąć jak najdalej w przód. Podczas pomiarów trzymaj dłonie złączone ze sobą grzbietem. W momencie najdalszego wychylenia, zatrzymaj się na moment i dokonaj pomiaru. Wykonaj trzy próby zapisując najlepszą.

Kobiety	20 lat	30 lat	40 lat	50 lat	60 lat
Wspaniale	+47,5	+45	+42,5	+40	+37,5
Dobrze	32,5-45	30-42,5	27,5-40	25-37,5	22,5-35
Średnio	25-30	22-27,5	20-25	17-22,5	15-20
Słabo	poniżej 25	poniżej 22	poniżej 20	poniżej 17	poniżej 15

Mężczyźni	20 lat	30 lat	40 lat	50 lat	60 lat
Wspaniale	+ 55 cm	+ 52,5	+ 50	+ 47,5	+ 45
Dobrze	40-52,5	37,5-50	35-47,5	32,5-45	30-42,5
Średnio	32,5-37,5	30-35	27,5-32,5	25-30	17,5-22,5
Słabo	poniżej 32,5	poniżej 30	poniżej 27,5	poniżej 25	poniżej 17,5