Sposoby redukcji stresu 11.05.2011
Aktywność fizyczna –
Muzyka – może zmieniać aktywność układu nerwowego, moduluje oddech
Alphe fale – jeśli człowiek zasypia, ale dochodzą odgłosy, relaksacja mózgu
Muzyka uszczęśliwia – spada testosteron, zły stres, wzrastają opioidy
Muzyka podnosi poziom inteligencji
Efekt Mozarta
- poprawa koncentracji uwagi
- wzrost kreatywności
Kolo terapia
- zielony – leczy, działa antyseptycznie, działa na współleczenie nowotworu, korzystny wpływ na skórę, nie można przedawkować, uspokaja, wzmacnia serce, system immunologiczny,
- niebieski – uspokajający, uśmierza ból, antyseptyczny, eliminuje stany zapalne
- fiolet – w nadmiarze niebezpieczny (zaburzenia psychiczne)
- żółty – w zaburzeniach żołądkowych, stanach depresyjnych
- pomarańczowy – w stanach depresyjnych, na bóle gardła, głowy,
- biały – leczy stany depresyjne, ale jeśli jest w nadmiarze to pogłębia depresja, wzmocnienie układu pokarmowego
- czerwony – agresywny, pobudzanie krążenia, ukł immunologicznego, przemiany materii
Aromaterapia – przy pomocy olejków aromatycznych
Medytacja – koncentracja uwagi na przedmiocie lub idei, modlitwa, wprowadzenie mózgu w fale alfa
Dieta antystresowa – wieprzowina, wołowina, orzech, figi