„WOLNI OD LĘKU” : Strach potrzebny i niepotrzebny.
*ciekawostka: taniec Św. Wita- choroba układu nerwowego charakteryzująca się niekontrolowanymi ruchami.
STRACH- to uczucie , które pierwotnie było spowodowane bólem( np. dziecko dostaje klapsa od rodziców => boi się potem podniesionej ręki rodzica)
- ból i strach przed nieznanym są pierwotnymi źródłami każdego lęku!
Strach WYUCZONY jest wynikiem uczenia emocjonalnego.
Strach POŻĄDANY :
Pojawia się w sytuacji rzeczywistego zagrożenia
Działa jako mechanizm sygnalizujący zagrożenie, z którym się musimy zmierzyć
Kieruje uwagę na odpowiedni reakcje i ryzyko jakie każda z nich niesie
Strach NIEPOŻĄDANY:
Pojawia się, gdy zagrożenie nie występuje
Zamiast pomagać, przeszkadza w działaniu
Kiedy jest zbyt intensywny
Niepożądany strach może zrodzić się:
- w wyniku jednego zdarzenia
- powstawać przed długi czas w wyniku szeregu wydarzeń
Lęki powstają głównie u osób:
Nadpobudliwych emocjonalnie
Którzy wcześniej mieli już doznania lękowe
- Podatność na odczuwanie strachu NIE ma związku z inteligencją, siłą fizyczną czy zdolnościami osoby!
Lęk wywołany pojedynczym wydarzeniem:
- powstaje na bazie intensywnego doznania
- powraca przy każdym kontakcie z daną sytuacją,( nawet słownym czy obrazowym przedstawieniu jej)
Lęk wywołany szeregiem zdarzeń:
- nabiera mocy poprzez powtarzanie się podobnych zdarzeń lękowych
-zdarzenia te mogą występować we wczesnym dzieciństwie przez dłuższy czas
7. Lęki powstałe w wyniki konfrontacji z trudnym problemem <= chęć dokonania
najlepszego wyboru w każdej sytuacji
Lęki spowodowane błędną informacją <= myślenie o danej sytuacji jako o niebezpiecznej i reagowanie zbyt intensywnym strachem
Pamięć o zdarzeniu często zanika, a strach pozostaje ( np. coś z wczesnego stadium życia)
Wszystko co towarzyszy uczuciu strachu w określonej sytuacji, jest z nim bezpośrednio kojarzone.
NAWYK- to zespół reakcji konsekwentnie wywoływanych przez te same okoliczności. Większość nawyków słabnie i zanika, gdy przestaje służyć interesom jednostki. Nawyki lękowe są wyjątkiem! Wyróżnia się:
Nawyk ruchowy:
- drobne, bez znaczenia, ledwie zauważalne ruchy BĄDŹ
- bardzo złożone,
- czynią nasze zach.przewidywalnym, ale mamy na nie wpływ!
Nawyk emocjonalny:
- wywołane są przez powtarzające się, te same sytuacje
- pojawiają się reakcje autonomiczne
- reakcja emocjonalna zależny od wcześniejszego uczenia się
- nie mamy wpływu
Nawyk myślowy:
- stanowią skojarzenia między słowem a obrazem lub zbiorem opinii
- na tę samą sytuację mogę powstawać różne ciągi myślowe u poszczególnych osób
Interakcje pomiędzy nawykami.
INTERAKCJA- współdziałanie pomiędzy różnymi nawykami
Nasze reakcje często współzawodniczą, silniejsze dominują nad słabszymi
WZAJEMNE HAMOWANIE – kiedy jedna reakcja na zdarzenie ( np.smutek z powodu złej oceny) zostanie „zahamowana”, osłabiona przed inną sytuacje ( np. szczęście z powodu spotkania się z dziewczyną) ; czasem zahamowane zostają autonomiczne reakcje organizmu i uaktywnione inne.
Tworzenie się nawyków.
- zależy od „uczenia się” – tworzenia nowych połączeń pomiędzy różnymi częściami mózgu( dróg)
- nagroda jako czynnik decydujący o wzmocnieniu bądź osłabieniu nawyku
- generalizacja- tendencja do przejawiania podobnej reakcji na podobny bodziec
STRACH- Stan silnego emocjonalnego napięcia, pojawiający się w sytuacjach realnego zagrożenia, naturalną reakcją organizmu jest np odruch silnego napięcia mięśni a w konsekwencji ucieczka lub walka. Spowodowany jest zdolnością zapamiętywania i kojarzenia podobnych sytuacji (podobna sytuacja w przeszłości miała groźny skutek) oraz w przypadku ludzi umiejętnością abstrakcyjnego myślenia (z mojej decyzji wyniknie sytuacja która spowoduje groźny skutek).
LĘK- negatywny stan emocjonalny związany z przewidywaniem nadchodzącego z zewnątrz lub pochodzącego z wewnątrz organizmu niebezpieczeństwa, objawiający się jako niepokój, uczucie napięcia, skrępowania, zagrożenia. W odróżnieniu od strachu jest on procesem wewnętrznym, nie związanym z bezpośrednim zagrożeniem lub bólem.