Konspekt lekcji wychowania fizycznego

Prowadzący: Robert Wawrzkiewicz

Temat: Nauka stania na rękach

Tok lekcji	Zadania szczegółowe	Czas, dozowanie	Uwagi organizacyjno - metodyczne
Część wstępna Zabawa ożywiająca ćw. Kształtujące RR ćw. szyi ćw. w płaszczyźnie strzałkowej ćw. w pł. Czołowej ćw. T ćw. Mm brzucha ćw. T w pł. strzałkowej ćw. NN ćw. T w pł. poprzecznej	Zbiórka, przywitanie klasy, meldunek, sprawdzenie gotowości do zajęć, podanie głównego tematu lekcji, motywacja do zajęć. „Przetaczanka” – uczniowie na ścieżce z materacy wykonują leżenie przodem wszerz ciasno jeden obok drugiego. Pierwszy zaczyna się toczyć po plecach pozostałych, zanim drugi, itd. p.w. stojąc - naprzemian stronne krążenia ramion w przód i w tył, -ćw. rozgrzewające nadgarstki - ,,pajacyki,, - odchylanie Glowy w przód, w Tyl , w lewo, w prawo - p.w. rozkroczna -na 1 skłon T w przód, na 2 skłon tułowia do LN, 3 skłon T do PN,4 wyprost -skłony T w prawa i lewa stronę - chwyt za biodra i głębokie krążenia bioder w lewa i prawa stronę p.w. w leżeniu Tylem - ,,rowerek,, - leżymy na wznak i LN próbujemy dotknąć PR następnie PN próbujemy dotknąć LR - przenosimy wyprostowane nogi za głowę próbując dotknąć palcami nóg parkietu p.w. przodem do drabinki -przodem do drabinki chwytamy szczebel na wysokości barków i pogłębiamy skłon - przodem do drabinki w odstępie ok. 1m wykonujemy opad tułowia do przodu a następnie odepchniecie i powrót do pozycji wyjściowej -chwyt szczebla na wysokości barków, następnie wyskok obunóż na 2 szczebel, następnie zeskok. p.w. Tylem do drabinki - lewo i prawo stronne skręty tułowia z odpadek do drabinek , następnie odepchniecie i powrót	ok. 15 min	Ustawienie w szeregu. Ramiona cały czas wyciągnięte przed siebie.
Część główna	1. Bąk - w przysiadzie podpartym, w pozycji na czworakach szybkie obroty dookoła wsparcia dłoni, obiegnięciem lub podskokami. 2. Kulawy pająk - z siadu skulnego ze wsparciem się rękami z boku o podłoże i wzniesienie jednej nogi w przód, chód na trzech punktach podparcia. 3. W klęku podpartym wychylanie barków w przód. 4. Wierzganie konika - w przysiadzie podpartym przeniesienie ciężaru ciała na ręce, odbicie nogami od podłoża, uginanie nóg w powietrzu. 5. Taczki - ćwiczący w podporze leżąc przodem, nogi w rozkroku, współćwiczący podtrzymuje jego nogi powyżej kolan - "prowadzi taczki". 6. Z przysiadu podpartego z odbicia obunóż unoszenie bioder, nogi ugięte. 7. Z uniku podpartego wymach prostej nogi w tył. 8. To samo, lecz ze zmianą nóg w powietrzu. 9. Z pozycji przysiad podparty tyłem do drabinek, wejście stopami po szczeblach drabinki aż do zaznaczenia stania, powrót tą samą drogą - ćwiczenie w dwójkach z asekuracją. 10. Tyłem do drabinek unik podparty, zaczepienie prostych nóg o szczebel, chód w tył w podporze zwieszonym, zaznaczenie stania, powrót do pozycji wyjściowej - asekuracja współćwiczącego. 11. Z podporu leżąc przodem w rozkroku dwaj współćwiczący chwytają ćwiczącego za nogi i ustawiają go do stania na rękach. 12. Z uniku podpartego (z asekuracją) stanie na rękach ze wsparciem nóg o szczeble - asekuracja. 13. Jak wyżej z próbą oderwania nóg od drabinki. 14. Z uniku podpartego z asekuracją współćwiczącego próba samodzielnego stania.	ok. 25 min	oraz o prawidłowym ułożeniu głowy przy każdym ćwiczeniu. .
Część końcowa Ćwiczenie uspokajające	siad skrzyżny, na sygnał wyprost tułowia z jednoczesnym głębokim wdechem i rękoma wyprostowanymi w górę Zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie klasy.	ok. 5 min	W rozsypce. Ustawienie w szeregu.