Witaminy i mikroelementy dobre dla zębów

Według badań Amerykańskich naukowców stan uzębienia zależy w dużej mierze od tego czy nasz organizm ma wszystkie potrzebne mu witaminy i mikroelementy.

Jak zbadali naukowcy w zdrowiu jamy ustnej najważniejsza jest zawartość wapnia, witamin z grupy B oraz określonej ilości witaminy C w naszym organizmie.

Wapń – jest najważniejszym składnikiem, który wpływa na wzmacnianie oraz mineralizację naszych kości. Nawet u najzdrowszych osób tkanka kostna ulega czasem rozpadowi. Organizm wtedy desperacko szuka wapnia, aby wzmocnić osłabione miejsce. Osoby w których diecie jest zbyt mało tego składnika narażone są na osłabienie tkanki dziąseł, niszczenie kości oraz osłabienie połączenia między zębem a szczęką co w efekcie może doprowadzić do utraty zębów. Zbyt mała ilość wapnia może także prowadzić do osłabiania się struktury zęba i jego złamania. W swojej diecie dorośli potrzebują minimum 1200 miligramów wapnia dziennie. Źródłem wapnia są – sery, jogurty, mleko, ryby, a także migdały z których wapń jest bardzo dobrze przyswajalny przez organizm dorosłego człowieka.

Witamina C – Odpowiednie dawki witaminy C wspomagają ogólną odporność organizmu, uszczelniają naczynia krwionośne oraz przyspieszają gojenie się ran. Działa też przeciwbakteryjnie. Witamina C wspomaga też dziąsła, zapobiega ich krwawieniu, oraz stanom zapalnym a także odsłanianu się szyjek zębów. Zalecana dawka dobowa witaminy C to 60 mg.  Źródło witaminy C to owoce cytrusowe, papryka, ziemniaki, pomidory.

Witamina B – witaminy z grupy B są bardzo ważne dla zdrowia jamy ustnej. Osobom, którym brakuje tej ważniej witaminy mogą cierpieć na zapalenia dziąseł, języka, zespół spękanych warg. Pokarmy bogate w witaminy z grupy B to brązowy ryż, czerwone mięso, żółtka jaj, zielone warzywa liściaste, rośliny strączkowe, jagody.

Aby cieszyć się dobrym zdrowiem jamy ustnej pamiętaj o zbilansowanej diecie bogatej w warzywa i owoce.