Latem często chodzimy w odkrytym obuwiu, bez rajstop czy skarpet, zwłaszcza podczas wakacyjnych wyjazdów. Dlatego musimy bardziej zadbać o stopy, które narażone są na różne dolegliwości, uciążliwe nie tylko dla nas, ale nieraz i dla innych.
Stopy najlepiej oddychają w obuwiu wykonanym ze skór naturalnych. Buty dobrze jest kupować popołudniem, kiedy stopy są lekko obrzmiałe. Zapewnia to dobór obuwia, które nie będzie uciskać stóp. Do wielu schorzeń stóp, np. palucha koślawego czy młotkowatego, przyczyniają się buty na wysokich obcasach. Nieraz warto dla zdrowia z nich zrezygnować. Chodzenie na bosaka po piasku, trawie, wodzie wspaniale poprawia krążenie stóp. Również w domu można chodzić bez kapci. Skóra stóp swobodnie wtedy oddycha i się relaksuje.
W miejscach publicznych, takich jak np. sauny czy baseny, wskazane jest noszenie klapek ochronnych, aby uniknąć grzybicy.
Dolegliwości stóp
Pocenie się stóp - tę przykrą dolegliwość często powodujemy sami, nosząc skarpety i rajstopy wykonane ze sztucznych materiałów, ciasne obuwie wykonane ze skór syntetycznych czy plastiku!
W takim przypadku codziennie trzeba myć stopy mydłem lub specjalnym żelem przeciwpotowym, dokładnie i do sucha je wycierać, zwłaszcza przestrzenie między palcami. Wilgotne i ciepłe środowisko sprzyja rozwojowi grzybicy. Ona też nadaje stopom specyficzny, nieprzyjemny zapach. Można także używać zasypek przeciwpotowych po umyciu stóp. Dobrym sposobem są kąpiele stóp w roztworze wodnym kwasu bornego (5 g na 2 l wody). Kwas borny niweluje zapach potu i zapobiega nadmiernemu poceniu się nóg. Świetne efekty przynosi specjalny puder lub sproszkowany kwas borny wsypywany bezpośrednio do skarpet czy butów. Jest on dostępny w aptekach i sklepach zielarskich. Wskazane jest też moczenie stóp w naparze szałwii i pokrzywy. Zioła te mają działanie ściągające i antybakteryjne. Rano warto użyć dezodorantu lub antyperspirantu do stóp.
Odciski, obtarcia i pęcherze - najczęściej są konsekwencją noszenia ciasnych i niewygodnych butów, u kobiet - na wysokim obcasie. Sprzyja im też praca w pozycji stojącej. Nagniotki ściera się samodzielnie pumeksem. Można zaopatrzyć się też w specjalne wkładki do butów do zastosowania na okolice tworzenia się odcisków.
Zwykłe obtarcia najlepiej zdezynfekować, osuszyć i pozostawić do samoistnego zagojenia, bez naklejania na nie plastrów. Gorzej sprawa się ma z bolącymi pęcherzami lub odciskami. Pęcherze powstające zazwyczaj w wyniku odparzenia skóry stóp należy zdezynfekować, posmarować preparatem wysuszającym (np. maścią cynkową) i nakleić na nie plaster. W aptekach dostępne są specjalne nowoczesne plastry na pęcherze, które przyspieszają gojenie, zmniejszają ból i nie odklejają się podczas kąpieli. W przypadku bezbolesnych odcisków postępuje się nieco inaczej - należy je rozmiękczyć, mocząc stopy w ciepłej wodzie lub nakładając na nie plastry z substancją rozmiękczającą, a następnie usunąć. W sklepach kosmetycznych lub aptekach można też nabyć specjalny płyn do usuwania odcisków oraz plastry z kwasem salicylowym usuwające zrogowaciały naskórek.
Zmęczenie i opuchlizna - stopy zaczynają puchnąć, gdy chwilowo został zakłócony obieg krwi lub limfy, np. wskutek długotrwałego siedzenia lub stania. Najczęściej pomaga wtedy krótki spacer, kilka prostych ćwiczeń lub położenie się z nogami uniesionymi do góry. Po powrocie do domu najlepiej jest zanurzyć stopy w letniej wodzie z solą do stóp. Można też stosować specjalne maści i żele przynoszące ulgę opuchniętym i zmęczonym stopom.