Co to jest trans?
Jest to stan głębokiego relaksu, ale jednocześnie całkowitego skupienia myśli. Podczas transu jesteśmy skupieni tylko na jednej myśli. Nasze ciało jest w pełni rozluźnione, a bodźce pochodzące z zewnątrz bardzo osłabione. Wszystkie nasze myśli dochodzą bezpośrednio do naszej podświadomości co jest głównym celem transu.  Jest to bardzo przyjemne i satysfakcjonujące doświadczenie. Trans może osiągnąć każdy, ponieważ codziennie  wchodzi w podobny stan podczas snu. Fizjologicznie trans faktycznie bardzo przypomina sen. Czasem jest nazywany(podobnie jak LD – świadomy sen) jasnym snem. Jedyna różnica między transem, a snem to bardzo mocne skupienie myśli i świadomość.

Fenomen transu występuje gdyż umysł pracuje w ciągu doby na różnych falach. Fale beta –  stan w którym znajdujemy się, gdy jesteśmy obudzeni, alfa – stan głębokiej relaksacji lub snu. Istnieją też inne fale mózgu oznaczające jeszcze głębsze odcięcie od rzeczywistości np. theta. Oczywiście wynika z tego, że wyróżniamy różne stopnie transu od bardzo płytkiego aż po bardzo głęboki. Płytkie poziomy transu osiągamy nawet relaksując się na chwile na kanapie czy świadomie marząc. Do większości zastosowań wystarczy nam średni stopień transu. Na nim postaram się skupić w dzisiejszym artykule.

Najgłębsze stany relaksacji są bardzo trudne do uzyskania i są jak poruszanie się między snem a jawą. Uzyskanie tak głębokiej relaksacji i skupienia jest konieczne do: OOBE(Doświadczenia po za ciałem) oraz WILD LD(świadomego snu uzyskiwanego bezpośrednio z jawy). W tym artykule zajmę się jednak uzyskaniem średniego transu do modyfikacji naszej podświadomości.

Co możemy osiągnąć za pomocą transu?
    Zmiany w naszym zachowaniu, zmiany osobowości, pozytywne nakierowanie w dążeniu do celu. – wszystko według własnego uznania. Osiągniemy to używając odpowiednich afirmacji i przede wszystkim wizualizacji. Możemy zmienić w sobie to co nam przeszkadza. Jest to dokładnie to samo co usuwanie zmian w hipnozie, bo trans to nic innego jak stan auto-hipnotyczny.

     Odpoczynek i usuwanie napięć – trans ma podobne właściwości do drzemki. Dodatkowo nakierowując organizm odpowiednimi afirmacjami i wizualizacjami przyjemnych rzeczy znacznie przyśpieszamy proces odpoczynku. Po pewnym czasie możemy na zawsze pozbyć się konieczności korzystania z takich używek jak: kawa, herbata, napoje energetyczne.

    Pozbycie się dowolnych uzależnień i przykrych nawyków.

    Zwiększenie koncentracji i przyśpieszenie procesu nauki – Gdy znajdujemy się w transie zapis informacji w naszym mózgu jest wielokrotnie szybszy niż podczas pracy na falach beta. Gdy nauczymy wchodzić w stan alfa bardzo szybko używając naszego klucza(o którym za chwile), nauka stanie się dla nas o wiele prostsza. Dodatkowo nawet sama nauka transu pozwala na stałe zwiększyć naszą koncentracje. Jest to spowodowane tym, że wiele procedur osiągania transu wykorzystuje metodę naprzemiennej pełnej koncentracji i zwolnienia kontroli nad myślami. Powoduje to rozwój naturalnych zdolności koncentracji, czyli przede wszystkim przedłużenie jej trwania.

    Ułatwienie zasypiania – możemy wejść w trans i bezpośrednio z tego stanu usnąć. Ponieważ jesteśmy uspokojeni i zrelaksowani nastąpi to bardzo szybko. Jest to świetny sposób na bezsenność.

     Osiąganie stanu Wild LD(świadomy sen bez utraty świadomości), w którym możemy robić co tylko chcemy, tak jak w każdym śnie(Oczywiście robienie czego się chce wymaga treningu koncentracji, bo na początku pewne wyobrażenia mogą być trudne dla naszego mózgu.)

 I wiele, wiele innych. Dla mnie stan transu jest przede wszystkim bardzo ciekawym doświadczeniem oraz obszarem który wciąż nie jest do końca zbadany.

Jak osiągnąć trans?
Istnieje wiele metod. Postaram się najpierw opisać kolejne etapy, a potem podam dokładne procedury(co po kolei robić). Oczywiście aby osiągać coraz głębsze stany transu trzeba go po prostu ćwiczyć. Na początku w wyniku napięć mogą pojawiać się dziwne zjawiska: uczucie wyginania kończyn, zaburzenia orientacji w przestrzeni itp. Są one bardzo ciekawe, ale niestety po pewnym czasie ćwiczenia znikają xD. Nie oznaczają one głębokości transu, więc gdy za którymś razem przestaną występować nie oznacza to, że nie wchodzicie w trans. Najpewniej oznacza to, że jest on po prostu stabilny.

Najpierw przeczytaj tą teorię, a potem przeczytaj o procedurach. Potem wybierz sobie procedurę z trzech podanych pod koniec artykułu lub stwórz własną na podstawie dostępnych lub całkowicie inną. Pamiętaj, że to w końcu ty najlepiej znasz siebie!

1.Ćwiczenia rozluźniające mięśnie
Przed każdą próbą wejścia w trans wykonaj je by zmniejszyć skutki napięć. Najpierw zrób kilka skłonów, rozciągnięć, obrotów tłowia. Staraj robić się je powoli i monotonie. Nie angażuj za dużo siły mięśniowej. Później napnij mięśnie prawej nogi(możesz zacząć od dowolnej części ciała – to nie ważne), a następnie je rozluźnij, zrób wszystko jeszcze raz. Potem te same czynności powtórz z innymi częściami ciała.

2. Klucz.
Znajdź sobie gest lub wydarzenie, który będzie odtąd oznaczał dla ciebie stan transu. Będziesz o nim myślał zawsze przed wejściem w trans i przed wyjściem z niego. Po dłuższym czasie każde przywołanie klucza pozwoli bardzo szybko wejść w stan transu. Działa to na zasadzie kotwicy(symbol przypomina nam stan w którym byliśmy kiedyś).

Na klucz polecam sobie wybrać coś prostego co ma dla nas znaczenie np. wspomnienie najlepszego dnia w życiu albo prosty gest.

Przykłady gestów-kluczy:
    -Złączone opuszki kciuka, palca wskazującego i serdecznego u obu rąk.
    -Mój sposób: Sykanie się rąk opuszkami palców(czyli kciuk do kciuka itd.). Następnie w myślach wyobrażamy sobie ciemne tło a na nim zielone, bardzo jasne linie na wzór naszych palców. Wychodzą one z bardzo jasnych zielonych kul, na wzór naszych rąk.

Pamiętajcie:

-O kluczu myślimy przed wejściem i przed wyjściem z transu.
-W pierwszych dniach nie stosujemy go w innych sytuacjach(dopiero gdy zakotwiczymy go już z transem będziemy mogli zacząć go używać).
-Klucz musi być łatwy do wyobrażenia, oddziałujący na nasze emocje. Najlepiej wywołujący nastrój wzniosłości i poczucia bezpieczeństwa.

3.Położenie się i zamknięcie oczu.
Kładziemy się lub siadamy na wygodnym fotelu. Moją ulubioną pozycją jest leżenie na plecach. W tej pozycji mam pewność, że nie zasnę nieświadomie i nie będę po dłuższym czasie czuć dyskomfortu.

Co do zamknięcia oczu: staramy się wywołać to sugestiami. Skieruj wzrok na jakiś przedmiot np. żyrandol, sufit(jeśli leżysz na plecach). Patrz się dokładnie nie przymykając oczu. Potem nakierowuj się sugestiami, czyli mów sobie w myślach jak twoje oczy są zmęczone. Myśl: moje oczy są ciężkie, bardzo ciężkie, zamykają się, pieką mnie, muszę je zamknąć i nie mogę ich otworzyć. Staraj się myśleć o tym powoli, powtarzaj każde zdanie parę razy. Po pewnym czasie oczy same się zamkną. Jeśli nie po prostu je zamknij, a nad zamknięciem oczu w ten sposób popracujesz później. Zamykanie oczu w ten sposób jest potrzebne szczególnie do metod pogłębienia transu wykorzystujących senność.

4. Relaksacja - pogłebienie transu
Podam tutaj wiele sposobów na relaksacje. Oczywiście nie można stosować ich wszystkich na raz. Należy dobrać je sobie według własnego uznania, wybierając z podanych i własnych ćwiczeń. Ja pod spodem podam przykładowe procedury.

     a)      Rozluźnianie przez oddech

    Najpierw stosujemy pogłębiony oddech, aby rozluźnić nasze mięśnie. Z każdym głębokim wdechem wizualizujemy wciąganie do płuc pozytywnej(u mnie biała) energii. Z każdym wydechem czujemy jeszcze większe rozluźnienie(bo jest to proces bierny) i wizualizujemy wyrzucanie z siebie negatywnej(czarnej) energii.

    Gdy poczujemy się bardzo rozluźnieni powracamy do normalnego oddechu. Zaczynamy oddychać bez kontroli. Przez dowolny czas odpoczywamy wizualizując siebie na plaży. Czujemy ciepło słońca i wyobrażamy sobie szum morza.

     b)      Skupienie na splocie słonecznym

    Skupiamy naszą całą uwagę na splocie słoneczny, Koncentrujemy się na nim. Wyobrażamy sobie, że cała nasza energia krąży do tego punktu. Róbmy tak aż poczujemy niezwykłe ciepło w tym obszarze oraz pełne rozluźnienie. Potem na chwilę uwolnijmy koncentracje uwagi.

     c)Przemieszczanie energii

    Wyobrażamy sobie energie w całym naszym ciele. Następnie przenosimy całą naszą energie do kolejnych części ciała. Ręce, Nogi, Głowa, Szyja, Splot Słoneczny, Brzuch i gdzie tylko czujemy napięcia. Wraz z energią przenosimy tam całą swoją świadomość. Nie utożsamiamy swojego ja tylko z głową, pomyślmy przez chwilę, że jesteśmy tam gdzie jest ta energia. Gdy energia znajduje się w danej części rozgrzewa się ona i całkowicie rozluźnia. Możemy to jeszcze umocnić mówiąc na ten temat np. „Moja ręka jest w pełni rozluźniona, nie mogę nią poruszyć itd.”

     d) Liczenie + Wyobrażenie opadania

    Wyobrażamy sobie siebie jak opadamy. Może być to coś łagodnego: schodzenie ze schodów, jazda windą, opadanie piórka. Z każdym kolejnym opadnięciem, zejściem mówimy kolejną liczbę. Zaczynamy od 100 do 1. Po pewnym czasie będzie można tą liczbę zmniejszyć. Zachowujemy pełne skupienie.

     e)Liczenie

    Odliczamy w myślach od 100 do 1 zachowując przy tym pełną koncentracje. Wizualizujemy sobie każdą liczbę, wyobrażamy sobie jaki ma kolor, jaka jest w dotyku. Gdy dojdziemy do 1 chwilowo uwalniamy naszą uwagę.

     f)Skalowanie

    Wyobrażamy sobie skale porównawczą naszego rozluźnienia. Może to być pasek progresu, który z każdą chwilą powoli się zapełnia. Czym bardziej jest pełny tym bardziej jesteśmy rozluźnieni. Może to być wykres kołowy albo po prostu wyobrażamy sobie jak nasze ciało powoli napełnia się jakąś energią. Ważne żeby progres rósł bardzo wolno.

    g)Masaż

    Bardzo przyjemna technika. Wyobrażamy sobie jak ktoś lub same ręce robią nam masaż całego ciała. Wyobraźmy sobie, że te ręce są zimne, a my nam jest bardzo gorąco. Pogłębi to rozluźnienie. Masowane są po kolei różne części ciała. Czujemy tam wtedy energie, świadomość i rozluźnienie. Ta metoda jest bardzo podobna do przemieszczania energii.

    h)Zegary

    Wyobrażamy sobie zegar. W środku zegara są jeszcze cztery ułożone równomiernie. Mały zegar po prawej u góry to prawa ręka. Mały zegar po lewej na dole to lewa noga i analogicznie. Najpierw przyglądamy się małym zegarom rozluźniając te części ciała. Przekręcamy nasze zegary na pełne rozluźnienie. Następnie łączymy cztery zegary w jeden w środku dużego zegara. Gdy dobrze połączymy wizualizacje naszych części ciała z małymi zegarami będzie to bardzo przyjazne odczucie.

    i)Otrzymywanie/Wizualizacja energii

    Wizualizujemy sobie jak nasze ciało napełnia energia pochodząca z jakiegoś potężnego źródła. Może być to słońce/morze/wiatr.     Staramy się poczuć jedność z nią, utożsamiać się przez chwilę z tą energią. Takie silne doznania bardzo szybko nas rozluźnią. Potem możemy przejść do rozdzielania tej energii(patrz przemieszczanie energii) po całym ciele, aby trans pogłębić.

    j)Cięcie myśli

    Jest bardzo dobrym wstępem do relaksacji. Polega na tym, że każdą kolejną myśl, która pojawi się w naszej głowie skracamy. Ucinamy ją w tym momencie kiedy zdajemy sobie sprawę, że ona wystąpiła. W ten sposób przez chwilę będziemy mięli w głowie pustkę, a potem z łatwością skupimy się na relaksacji i tylko jednej myśli.

    Warto spróbować tego w miejscach gdzie jest dużo ludzi np.autobus i sprawdzić jak dobrze panujemy nad swoimi myślami. Takie ćwiczenia w różnych sytuacjach zwiększają koncentrację.

    k)Zmęczenie i wyobrażenie snu

    Dajemy sobie sugestie, że jesteśmy bardzo senni, zmęczeni. Potem wprowadzamy sugestie, że nasze ciało jest bardzo ciężkie i zmęczone. Gdy czujemy się już w miarę zrelaksowani i zmęczeni wyobrażamy sobie nasze ciało jak śpi. Problemem może być utrzymanie świadomości. Mogą się przydać sugestie na ten temat i wcześniejsze wyćwiczenie koncentracji.

    Tą metodę warto poprzedzić sugestiami ciężkości oczu.(czyli nie zamykamy oczu po prostu, tylko przez sugestie)

5.Działanie
 Jeżeli mamy jakiś cel np. Afirmację – czyli takie słowa i wyrażenia które nakierowują nasz organizm do pewnej zmiany to czynimy to w tym miejscu. Jeżeli zależy nam na wild, ld czy zaśnięciu to pomijamy wyjście z transu. W przypadku chęci zaśnięcia po prostu uwalniamy naszą uwagę. W przypadku wild ld staramy się właśnie tą uwagę jak najdłużej utrzymać.

6. Wyjście z transu.
Mówimy sobie, że będziemy liczyć od 10 do 1, a gdy doliczymy do 10 obudzimy się bardzo wypoczęci i pozytywnie nastawieni do życia. Liczymy starając się z każdym kolejnym numerem poczuć bardziej nasze ciało. Na 1 otwieramy oczy. Przed wyjściem z transu warto jeszcze przypomnieć sobie klucz, aby skojarzyć go ze stanem transu.

Bardzo szybkie wyjście z głębokiego transu mogłoby spowodować ból głowy i mogło by być nieprzyjemne.
Możemy też po prostu zasnąć.

PRZYKŁADOWE PROCEDURY:

    Sposób 1:

     1.Napinanie i rozluźnianie mięśni

    2.Przypomnienie klucza

    3.Położenie się zamknięcie oczu

    4.Cięcie myśli

    5.Wizualizacja energii

    6..Liczenie razem z opadaniem: schody, winda, piórko

    7.Działanie

    8.Wyjście z transu.

    Sposób 2:

     1.Napinanie i rozluźnianie mięśni.

    2.Przypomnienie klucza

    3.Położenie się i zamknięcie oczu

    4.Pogłębione oddychanie - wizualizacja

    5.Normalne oddychanie – wizualizacja

    6.Skupienie na splocie słonecznym.

    7.Koncentracja na dowolnym obiekcie i zwolnienie uwagi.

    8.Działanie.

    9.Wyjście z transu
   
    Sposób 3:

     1.Napinanie i rozluźnianie mięśni.

    2.Przypomnienie klucza
    3.Położenie się i zamknięcie oczu

    4.Pogłębione oddychanie - wizualizacja

    5.Normalne oddychanie – wizualizacja

    6.Przemieszczanie energii

    7.Masaż ciała równocześnie ze skalowaniem(wyobrażanie sobie napełnienia ciała energią jako wskaźnika głębokości rozluźnienia)

    8.Działanie.

    9.Wyjście z transu

    Sposób 4:

    1.Ćwiczenia rozluźniające.

    2Przyponienie klucza.

    3.Położenie się.

    4.Zamknięcie oczu koniecznie za pomocą sugestii.

    5.Sugestie zmęczenia organizmu i ociężałości ciała.

    6.Wyobrażenie śpiącego ciała.

    7.Działanie

    8.Wychodzenie z transu.

Polecam zobaczyć które metody najbardziej na ciebie działają. Warto samodzielnie modyfikować zarówno całe procedury jak i pojedyncze ćwiczenia. Po dobraniu odpowiedniej procedury zalecam używanie tylko jej przez dłuższy czas. Daje to najlepsze efekty.

Więcej o afirmacjach:
Przy afirmacjach najważniejsza jest wizualizacja i same nasze nastawienie. Konkretne słowa nie zmienią nic, jeśli nie będzie za nimi stało odpowiednie wyobrażenie. Natomiast za pomocą słów można odpowiedni cel złączyć za pomocą kotwicy z wydarzenie, które jest przykładem dążenia do tego celu. Więc wszystkie zasady tzw. NLP(o którym napiszę w innym artykule: są przydatne, ale na pewno niekonieczne.

Możesz zmieniać co tylko chcesz. W głębszych stanach transu mamy możliwość kierowania funkcjami organizmu, którymi dotychczas nie kierowaliśmy. Za pomocą autohipnozy można: uśmierzać ból, sprawiać by nasz organizm stał się wypoczęty, czynić stałe zmiany w psychice(pozytywne) i o  wiele, wiele więcej.

Czym więcej tym lepiej:
Czym dłużej ćwiczysz relaksacje i koncentracje tym głębszy stan transu możesz osiągnąć. Otwiera to nowe możliwości. Kluczem do sukcesu jest regularność i pozytywne nastawienie.